视力保护解读-放松运动

西陵峡

美国眼科医生威廉·贝茨博士发现了除戴眼镜和手术之外的第三种方法。我通过对爱德华·索夫所著的《12周摘掉眼镜恢复视力》一书的学习，归纳总结出一些简单有效的小方法，帮助我们摘掉眼镜恢复视力。

1、和模糊交朋友。不要在意自己是否近视或老花或远视，想脱镜必须先和模糊交朋友，放松心情，常深呼吸。

2、打哈欠使全身放松。你吸气时将肩膀向上和向前拉紧，等你呼气的时候，肩膀向下放松下来，身体就像猫科动物一样柔软，声音从你开放的喉咙中释放出来。打哈欠对我们很有益处，当我们需要呼吸新鲜氧气，伸展肌肉和改变生活节奏的时候，打哈欠是一种最自然的自由释放方式。它可以将新鲜氧气带入人体细胞，放松与眼睛相关的肌肉，一个真正好的哈欠会伸展从头顶到脚趾的肌肉。打哈欠还可以改变血液的酸碱度调节，调节整个系统的毒性水平。可以帮助肝脏解毒，并且平衡肝子午线的能量。打哈欠可以刺激产生具有提神作用的眼泪，自然的冲洗你疲劳的眼睛滋润长期干燥的眼睛。还有助于放松太阳穴周围肌肉。

3、如果能打一个出声的哈欠会更加有效地帮助到你。声音在生理上可以震动放松，并重新活跃神经肌肉组织和身体里的骨骼，他微观调控眼睛和视神经。

4、按摩肩膀。有时长时间用眼眼睛可能会感到疲劳，肩膀也会紧张。打哈欠和转移思维将有利于缓解这种状况，但是当这些也不足以奏效时，直接的身体按摩是很有必要的，可以找他人按摩或者自我按摩，以缓解肌肉僵硬疼痛。一旦眼睛部位紧张，就会引起上斜方肌（肩膀）的紧张。用右手放在左肩上，抓起左间的肌肉抓住停留一会儿，然后发出“啊”的声音，以释放你的紧张；然后像揉面一样按摩肩膀最后用你的手用力地从下向上推拉肌肉。用左手抓住右肩做同样的按摩。

5、按摩耳朵。眼睛和耳朵是紧密相联的，当我们按摩耳朵的时候，眼睛周围的神经能够得到有效的放松；同理，当我们按摩眼睛的时候，也能够激活耳朵周围的神经，促使你的耳朵和头部有一种温暖、舒适的感觉。

6、消除蹙眉、斜视、搓板状的前额。那些刚刚摘掉眼镜视力模糊，并且还没有学会利用大脑或者身体来放松的人往往会皱眉头、斜视。所以他们的前额会出现皱纹。我们带着微笑，调整舒适的坐姿，做一组消除皱纹的练习。

用中指在眼睛下方的边鼓进行按压，并轻轻的环形按摩几秒钟悄悄移动你的手指做同样的动作；改用大拇指在眼睛上方的美股处，围绕眼周做同样的动作。放松你脸部和眼部的表情，放松你全身的身体。

7、放松脖颈。如果脖子和颈部放松，那么身体和大脑就可以一起工作；当脖子和颈部关闭和紧张时，他实际上就成了关闭能量的阀门。用中指努力去够后背，压住你够得着的部位。将肌肉从脊椎旁拉开，再将手上移，重复上述动作。之后，放开手，把手放到更上方的位置，放松脖子和颈部两旁的肌肉。一直如此按摩知道接近头骨和部位，慢慢地做，不用很用力，伴随有节奏地呼吸想象。用大拇指按压脖子和颈部的穴位，伴随三次深呼吸，然后稍稍向旁边移动，再次按压。通过按摩乳状突出的骨头到你头部的后中心点，来放松整个区域。