三十二式太极剑动作图解

笑林

32太极剑是在原国家体委组织下，由已故的老武术家李天骥先生整理，加工的一个太极剑套路。是在楊式太极剑基础上解化，重新组织而成。 李德印老师演示 三十二式太极剑动作名称予备式起势第一组一并步点剑二独立反刺三仆步横扫四向右平带五向左平带六独立抡劈七退步回抽八独立上刺第二组九虚步下截十左弓步刺十一转身斜带十二缩身斜带十三提膝捧剑十四跳步平刺十五左虚步撩十六右弓步撩第三组十七转身回抽十八并步平刺十九左弓步拦二十右弓步拦二十一左弓步拦二十二进步反刺二十三反身回劈二十四虚步点剑第四组二十五独立平托二十六弓步挂劈二十七虚步抡劈二十八撤步反击二十九进步平刺三十丁步回抽三十一旋转平抺三十二弓步直刺收势 三十二式太极剑动作图解 预备式两脚并立，面向正南（假设），身体正直；两臂自然垂于身体两侧，两肘微屈，左手持剑，剑身贴在前臂后侧，剑尖向上，右手握成剑指，手心向内；眼睛平视前方。 起势起势1-左脚开步左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽。右剑指內旋，掌心转向身后。 起势2-两臂前举两臂慢熳向前平举，高与肩平，手心向下，眼看前方。 起势3-转体摆臂上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧收拢（左脚尖不点地）；同时右剑指边翻转边由体前下落，经胸前向右上举，手心向上；左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置胸前，眼看右剑指。 起势4-弓步前指身体左转，左脚向前（正东）迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前搂至左胯旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上；右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平，眼看剑指（正东）。 起势5-坐盘展臂身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下经胸前从右手上穿出，后前臂稍向内旋，剑贴于臂后；右剑指翻转（手心向上），并慢慢下落，经腰间摆至身体右侧，手心朝上，两臂左右平展；同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝关节前后相抵，左脚跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿势；眼看右剑指。 起势6-弓步接剑左手持剑稍外旋，手心转向下，剑尖略下垂；左脚上步成左弓步；同时身体左转，右剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑；眼看前方（正东）。 动作一:并步点剑右手松开剑指，虎囗对着护手，握住剑把，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立园，向前点出，力达剑尖；右臂先屈收沉肘，再向前伸直；左手握剑指，附于右腕部；同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲；面向正东，眼看剑尖。 动作二:独立反刺2～1. 撤步抽剑右脚向右后方撤步，同时重心后移，右手持剑撤至腹前，剑尖略高；左剑指附于右腕随剑后撤；眼看剑尖。 2～2. 收脚挑剑身体右后转，随之左脚收至右腿内侧，脚尖点地；同时右手持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂內侧，眼看剑尖。 2～3. 提膝反刺上体左转，右膝提起成独立步（正向东方），同时右手持剑上举，使剑经头右上方向前反手立剑刺出，右手拇指在下，手心向外，力注剑尖；左手剑指经颏下向前指出，指尖自然向上，高与眼平，眼看剑指。 动作三:仆步横扫3～1. 撤步劈剑上体右后转，剑随转体向右后方劈下（西南），右臂与剑平，左剑指落于右腕部，在转体的同时，右腿屈弓，左腿向左后方撤步（东北），膝部伸直；眼看剑尖。 3～2. 仆步横扫身体左转，左剑指经体前顺左肋向后反插，并向左上方划弧举起，手心斜向上；右手持剑，手心转向上，使剑自右后方向下、向左前方划弧平扫，右膝弯曲下蹲成半仆步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇，左腿屈弓，右脚尖内扣，右腿自然伸直，成左弓步；定式时剑高与胸平，眼看剑尖（正东）。 动作四: 向右平带 4～1. 收脚收剑右脚提起收至左脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑稍向内收引，此时剑尖略抬，控制在体前中线附近；剑指落于右腕部；眼看剑尖。 4～2. 上步送剑右脚向右前方迈出一步（与中线约成30度左右），脚跟着地；同时右手持剑略向前引伸；左剑指仍附于右腕部；眼看剑尖。 4～3. 弓步带剑重心前移，右脚踏实成右弓步；右手持剑手心翻转向下，向右后方斜带（剑尖摆动小，基夲上在中线附近），剑指仍附于右腕，眼看剑尖（正东）。 动作五:向左平带5～1. 收脚收剑右手持剑屈臂后收，此时剑尖略抬，控制在体前中线附近；同时左脚提起收至右脚内侧（脚尖不点地）；左剑指落于右腕部；眼看剑尖。 5～2. 上步送剑左脚向左前方上步（与中线约成30度左右），脚跟着地，右手持剑向前伸展，左剑指翻转收至腰间，眼看剑尖。 5～3. 弓步左带右手翻掌将剑向左后方弧线平剑回带至左肋前方，力在剑刃；左手剑指继续向左上方划弧举至额左上方，手心斜向上，同时左腿屈弓，重心前栘，成左弓步，眼看剑尖（正东）。 动作六:独立抡劈 6～1. 转体抡剑右脚收至左脚内侧，脚尖点地，身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧，立剑斜置于身体左下方；左剑指下落，两手交叉于腹前；眼看左后方。 6～2. 上步举剑右脚向前上步，脚跟落地，右手内旋上举，持剑划弧举于头上方；剑指翻转收于腰间。 6～3. 独立劈釗重心前移，右脚踏实，左腿屈膝上提，成右独立步；同时上体右转，稍向前倾；右手持剑随身体右转，向前下方立剑劈下（劈剑方向为正东，剑尖略高于膝），力在剑刃，右手与剑成一条斜线；左手剑指向后、向上划弧举至左上方，掌心斜向上，眼看前下方。 动作七:退步回抽7～1.退步提剑左脚向后落下，右手持剑外旋上提。 7～2. 虚步抽剑重心后移，右脚随之撤回半步，脚前掌点地，成右虚步；同时右手持剑回抽，剑把收于左肋旁（剑把与左肋相距约十厘米），手心向内，剑尖斜向上；左剑指落于剑把上；身体面向北，眼看剑尖。 动作八:独立上刺8～1. 转体垫步身体微向右转，面向前方，右脚稍向前垫步；同时右手转至腹前，手心向上，剑尖斜向上；左剑指附于右腕部；眼看剑尖。 8～2. 提膝上刺重心前移，左脚屈膝提起；同时右手持剑向前上方刺出（手心向上），力贯剑尖，高与头平；左剑指仍附于右腕；眼看剑尖（正东）。 动作九:虚步下截9～1. 转体摆剑左脚向左后方落步，随即重心左移，身体左转；同时右手持剑随转体向左平摆；剑指翻转下落于左腰间；眼看剑尖。 9～2. 虚步下截上体右转，右脚微向内收，脚尖点地，成右虛步（东偏北约30度）；同时，右手持剑随转体旋臂翻腕（手心向下）经体前向右、向下截按，剑身置于身体右侧，剑尖略下垂，高与膝平；左剑指向左、向上绕举于左上方，眼视右前方（东南约45度）。 动作十:左弓步刺10～1. 退步提剑右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向东偏北约30度；左剑指落于右腕部，同时右脚起后退一步，眼看剑尖。 10～2. 转体撤剑重心后移，身体右转，同时右手持剑经头向后抽，手心翻转向外，左剑指仍附于右腕随剑一起回撤，眼看剑尖。 10～3. 收脚收剑身体左转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地），同时右手持剑随转体向下卷收于右腰侧，左剑指亦随之翻转收到腹前，两掌心均向上，眼转看左前方。 10～4. 弓步平刺左脚向左前方迈出（东偏北约30 度），脚跟着地，随之重心前移成左弓步，同时上体左转，右手持剑从右腰间向左前方刺出，手心向上，力注剑尖。左剑指向左、向上绕至左上方，手心斜向上，臂要撑园，眼看剑尖。 动作十一：转身斜带11～1. 扣脚收剑，重心后移。左脚尖内扣。上体右转，同时右手持剑屈臂后收，横置右胸前，手心向上，左剑指落在右腕部，眼看剑尖。 11～2: 提脚送剑重心再移至左腿上，右脚提起，贴在左小腿内侧，剑向左前方伸出（东南），眼看剑尖。 11～3: 弓步右带身体右后转，右脚向右前方迈出（西偏北约30度），成右弓步；同时右手持剑内旋翻转，手心向下，向右平带（剑尖略高），左剑指仍附于右腕部。面向西。 动作十二：缩身斜带12～1: 提脚收剑左脚提起收至右脚内侧（脚尖不点地），同时右手持剑微收，左剑指仍附于右腕部，眼看前方。 12～2. 撤步送剑左脚后撤仍落于原位，右手持剑向前伸送（同弓步方向），左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出，眼看剑尖。 12～3. 丁步左带重心移向左腿，右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地成丁步:同时右手翻转，手心向上，将剑向左平带（剑头略高），力在剑刃，左剑指向上，向前绕行划弧落于右腕部，眼看剑尖（正西）。 动作十三：提膝捧剑13～1. 虚步分剑右脚后退一步，重心后移，左脚微后撤，脚尖着地成虚步；同时两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于体右侧，剑尖位于体前中线附近，剑尖略高，眼看前方。 13～2. 提膝捧剑左脚略向前垫步，右膝向前提起成独立步，同时右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌也摆向体前，捧托在右手背下面；两臂微屈，剑身直向前方，剑把同胸高，剑尖略高，眼看前方（正西）。 动作十四：跳步平刺14～1. 落脚收剑右脚前落，脚跟着地，两手捧剑微向下，向后收至腹前，眼看前方。 14～2. 捧剑前刺重心移至右腿，蹬腿送髋，左脚离地，同时两手捧剑向前伸刺（高与胸平，剑尖略高），眼看前方。 14～3：跳步分剑左脚前跨一步踏实（脚尖微外撇），右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢，同时两手分撤至身体两侧，手心都向下，左手变剑指，眼看前方。 14～4：弓步平刺右脚向前上步，重心前移成右弓步，同时右手持剑手心向上向前（正西）平刺，左剑指绕举至额左上方，手心斜向上，眼看剑尖。 动作十五：左虚步撩 15～1 收脚绕剑 重心后移，上体左转，右脚收至左脚前，脚尖点地，同时右手持剑随转体向上，向后划弧。剑把落至左腰间，剑尖斜向上，左剑指落于右腕部，眼看左侧。 15～2 垫步绕剑 上体微右转，右脚向前垫步，脚尖外撇，同时右手持剑向下绕至腹前，剑身斜置在身体左侧，剑尖指向后下方，左剑指随右腕绕转，眼平视前方。 15～3 虚步左撩 上体继续右转，重心前移至右腿，左脚进歨成左虚步，同时右手持剑立剑向前撩出，手心向外，停于右额前，剑尖略低，左剑指仍附于右腕部，眼看剑尖（正西）。 动作十六：右弓步撩 16～1 转体绕剑身体右转，同时右手持剑向后划园回绕，剑身竖立在身体右侧，手心向外，左剑指随剑绕行收于右肩前，眼看剑尖。 16～2 垫步绕剑 身体微左转，左脚向前垫步，脚尖外撇，同时右手持剑向下绕，剑把落于右胯旁，手心向外，剑尖朝后，左剑指落于左腹前，手心向上，眼随剑走。 16～3 弓步右撩身体继续左转，右脚前进一步，重心前移成右弓步，同时右手持剑由下向前反手立剑撩出，手心向外，高与肩平，剑尖略低，左剑指继续向上绕至额左上方，手心斜向上，眼看前方（正西）。 动作十七：转身回抽17～1：转体收剑身体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚尖稍内扣，同时右臂屈肘将剑收到体前，与肩同高，剑身平直，剑尖向右，左剑指落于右腕上，眼看剑尖。 17～2：弓步劈剑身体继续左转，左脚尖外撇，右腿自然蹬直成弓步；同时右手持剑向左前方劈下，眼看剑尖。方向为东偏南30度。 17～3：后坐抽釗重心移向右腿，右膝弯曲；同时右手持剑抽至右胯侧，左剑指随右手后收，眼看右下方。立剑抽，走孤线。 17～4：虚步前指上体稍向左转，左脚撤半步，成左虚步；同时右手抽至右胯后，剑斜置于身体右侧，剑尖略低，左剑指经下颏向前指出，高与眼齐，眼看剑指。方向为东偏南约30度。 动作十八：并步平刺18～1：转体移步左脚略向左移（脚尖向正东方），身体左转，同时左剑指内旋并向左划弧，眼看前方。 18～2：并步平刺右脚向左脚并步，同时右手持剑外旋翻转，经腰间向前平刺，左剑指收经腰间翻转变掌捧托在右手下，手心均向上，眼看前方（正东）。 动作十九: 左弓步拦19～1. 转体绕剑:右脚尖外撇，左脚跟外展，身体右转，两腿屈蹲；右手持剑，手心转向外，随转体由前向上、向右绕转，左手变剑指附于右腕部，随右手绕转，眼看后右方。 19～2. 上步绕剑左脚向左前方上步，脚跟着地，右手持剑继续向后绕转，左剑指翻转收于腹前，眼看右后方。 19～3. 弓步拦剑身体左转，重心前移，成左弓步（东偏北约30度）；同时右手持剑由右后方向下、向左前上方拦架，力在剑刃，剑与头平，剑尖略低，位于中线附近，右臂外旋，手心斜向内；同时左剑指向左上绕举于额左上方，眼看剑尖。 动作二十: 右弓步拦20～1. 撇脚绕剑重心略后移，左脚尖外撇，身体微左转；同时右手持剑上举，开始向左后方回绕；眼看右手。 20～2. 收脚绕剑身体继续左转，右脚收至左脚内侧（脚尖不点地），同时右手持剑在身体左侧向上、向后、向下划立园绕至左肋前，剑身贴近身体，左剑指落于右腕部，眼随剑向左右看。 20～3. 弓步拦剑身体右转，右脚向右前方迈出一步，重心前移成右弓步（弓步方向为东偏南约30度），同时右手持剑经下划弧向前上方拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内，左剑指附于右腕部，眼看前方。 动作二十一:左弓步拦21～1. 撇脚绕剑重心略后移，右脚尖外撇，身体微右转，同时右手持剑上举，开始向右后方回绕，左剑指仍附于右腕部，眼看前方。 21～2. 收脚绕剑身体继续右转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地），同时右手持剑在身体右侧向上、向后、向下划立园绕至右胯旁，剑身斜立在身体右侧，左剑指绕至右胸前，眼随剑走，转看右后方。 21～3. 弓步拦剑身体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步（弓步方向为东偏北约30度），同时右手持剑挥臂划弧向前上方拦出，手心斜向内，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内，左剑指经腰间向左、向上划弧，停于额左上方，手心斜向上。眼看前方。 动作二十二:进步反刺22～1. 上歩收剑右脚向前上步，脚尖外撇，上体微右转，同时右手向下屈腕收剑，剑把落在胸前，手心斜向外，拳眼斜向下，剑尖转向下，左剑指也落在右腕部，眼看剑尖。 22～2. 转体后刺身体继续右转，两腿交叉屈膝半蹲，重心略偏于前腿，左脚跟离地，成半坐盘姿势，右手持剑向后立剑平刺，手心向前，左剑指向前指出，手心向下，两臂伸平，眼看剑尖。 22～3. 弓步反刺剑尖上挑，上体左转，左脚前进一步成左弓步（正东），同时右臂屈收，经头侧向前反手刺出，手心向外，与头同高，剑尖略低，位于中线。左剑指收于右腕部，眼看剑尖。 动作二十三:反身回劈23～1. 转体收剑右腿屈膝，左脚尖内扣，上体右转，同时剑收至面前，剑指仍附于右腕，眼看剑尖。 23～2. 提脚举剑上体继续右转，重心再移至左腿，右脚提起收至左小腿內侧；同时右手持剑上举，左剑指落至腹前，眼看左前方。 23～3. 弓步劈剑右脚向右前方迈步（西偏北约30度），重心前移成右弓步；同时右手持剑随转体向右前方劈下（劈剑方向为西偏北约30度），左剑指绕至额左上方，手心斜向上，眼看剑尖。 动作二十四:虚步点剑24～1. 落指收脚左脚收至右脚内侧（脚尖不点地），同时剑指落到右臂内侧，眼看剑尖。 24～2. 转体举剑上体左转，左脚向南上步，脚尖外撇，同时右臂外旋，划弧上举，剑尖指向体后，左剑指经体前落至腹前，手心向上，眼看起势方向。 24～3. 虚步点剑右脚上步落在左脚前，脚尖点地成右虚步，同时右手持剑向前下方点出，展臂提腕，力注剑尖。左剑指经左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于腕部，眼看剑尖（面向南）。 动作二十五:独立平托25～1. 插步绕剑右脚经左脚后向左插步，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲，同时右手外旋持剑在体前由右向上、向左绕环，剑把落在左腰前，手心向里，剑身置于体左侧，剑尖向左上方，左剑指附于右腕随右手环绕，眼看剑尖。 25～2. 提膝托釗以两脚掌为轴，向右转至面向正西，随之左膝提起成右独立步，同时右手持剑绕经体前向上托架，剑身平，稍高于头，左剑指附于右臂内侧，眼看前方（正西）。 这个动作李德印老师又有点儿改动，左剑指往下移至右肩前了。 动作二十六:弓步挂劈26～1. 转体挂剑左脚向前横落，身体左转，两腿交叉成半坐盘式，右脚跟离地；同时右手持剑经体左侧向后挂，剑尖向后，左剑指附于右腕部，眼看剑尖。 26～2. 弓步劈剑身体右转，右脚前进一步，重心前移成右弓步（正西），同时右手持剑翻腕上举向前劈下（正西），剑身要平，与肩同高，左剑指经左后方绕至头左上方，眼向前看。 动作二十七:虚步抡劈27～1. 转体抡剑身体右转，右脚尖外撇，右腿屈弓，左脚跟离地成叉步；同时右手持剑经右向下向后反手抡摆，左剑指落于右肩前，手心向下，眼看剑尖。 27～2. 上步举剑身体左转，左脚向前上步，脚尖外撇；同时右手持剑翻臂抡举至头侧上方，左剑指落经腹前翻转划弧侧举，眼看前方。 27～3. 虚步劈剑右脚上步，脚尖着地成右虚步，同时右手持剑向前下抡劈，剑尖与膝同高，剑与右臂成一条斜线，左剑指向上划园再落于右前臂内侧，眼看前下方（面向正西）。 动作二十八:撤步反击28～1. 提脚合剑上体微右转，右脚提起收至左小腿内侧，同时右臂外旋，手心斜向上，同左剑指一起略向回收，眼看剑尖。 28～2. 撤步击剑右脚向右后方撤一步（脚掌先着地），随之重心右移，上体右转，左脚跟外展，左腿自然蹬直成右侧弓步（横档步），同时右手持剑向右后上方反击（东北方），力在剑刃前端，剑尖斜向上，高与头平，左剑指向左下方分开，高与腰平，手心向下，眼看剑尖。 动作二十九:进步平刺29～1. 提脚横剑身体先微向左转，再向右转，左脚提起收于右小腿内侧，同时右手持剑先向左摆，再翻掌向右领带，将剑横置于右胸前，剑尖向左，左剑指向上绕经面前落在右肩前，手心向下，眼看右前方。 29～2. 垫步收剑身体左转，左脚向前落步，脚尖外撇，同时右手持剑向下卷裹，收于腰间，左剑指亦随之翻转落于腹前，眼看前方。 29～3. 弓步平刺右脚上步，重心前移成右弓步，同时右手持剑向前刺出，高与胸平，手心向上，左剑指向左、向上绕至头侧上方，眼看剑尖（正西）。 动作三十:丁步回抽重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地成右丁步；同时右手持剑屈肘回抽，手心向内，置于左腹旁，剑身侧立，剑尖斜向上；左剑指落于剑把之上，眼看剑尖。 动作三十一:旋转平抺31～1. 摆步横剑右脚向前落步（脚跟先着地），脚尖外摆，上体稍右转（面向西），同时右手翻掌向下，剑身横置胸前，左剑指附于右腕部，眼看剑尖。 31～2. 扣步抺剑上体继续右转（面向北），左脚向右脚前扣步（脚掌先着地），两脚尖相对成八字形，同时右手持剑随转体由左向右平抹，剑指仍附于右腕部，眼看剑身。 31～3. 虚步分剑以左脚掌为轴向右后转身，右脚随转体后撤一步（脚掌先着地），重心后移，左脚脚尖点地成左虚步，右手持剑在转体撤步时继续平抺，左剑指仍附于右腕部，在变虚步时，两手左右分开，置于胯旁，手心都向下，眼看前方（正南）。 动作三十二:弓步直刺左脚提起向前落步，重心前移成左弓步；同时右手持剑收经腰间，立即向前刺出，高与胸平，左剑指附于右腕部，眼看前方（正南）。 收势:收势1. 后坐接剑重心后移，上体右转，同时右手持剑屈臂后移至右侧，手心向內，左剑指随右手屈臂回收，并变掌附于剑柄，准备接剑，眼看剑柄。 收势2. 跟步收势身体左转，重心前移，右脚向前跟步，与左脚平行成开立步，同时左手接剑上举，经体前垂落于身体左侧，右手变成剑指向下，向后划弧上举，再向前，向下落于身体右侧，眼看前方（正南）。 收势3. 并步还原左脚向右脚并拢，还原成予备式姿势。 附录一:剑的结构和剑指1.剑的结构名称 2.剑指剑指的握法是食指、中指并拢伸直，其余三指屈握掌心，拇指压在无名指前端指骨上。 附录二:基夲剑法介绍1. 刺剑～以剑尖直取对方，臂由屈而伸，与剑成一直线，力达剑尖。2. 劈剑～立剑由上而下用力，力点在剑刃，臂与剑成一直线。3. 挂剑～剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方格开对方进攻，力点在剑身平面，4. 撩剑～立剑由后向前上方撩出，力点在剑刃前部。5. 抺剑～平剑由左向右或由右向左领带，力点顺剑刃滑动。6. 点剑～立剑用剑尖向下点啄，力达剑尖前端。7. 击剑～平剑向左或向右敲击，力达剑刃前端。8. 架剑、托剑～立剑向上托举，高过头部，力在剑刃。9. 截剑～立剑或平剑切断，阻截对方，力在剑刃。10. 带剑～平剑由前向侧后方抽回，力点在剑刃滑动。11. 抽剑～立剑由前向后上方或后下方抽回，力点沿剑刃滑动。12. 捧釗、抱剑～平剑或立剑，两手在体前相合捧剑。13. 扫剑～平剑向左或向右挥摆，臂与剑成一直线，力在剑刃。14. 拦剑～立剑向前上方托架，力点在剑刃中、后部。 注:本篇图文参照李德印编著的“太极剑入门”一书。