男人过了45岁，想要健康长寿，请谨记“3少”，做好“5多”

徒手骨雕庞文华

虽说现在男女平等了，但是从男女生理结构上的差别，以及几千年的传统观念的影响，社会上还是会赋予男性更大的责任，对男性的要求也更高，所以男性背负的压力也要更大一些。

再者男性一般被认为是需要承担家庭责任的一方，所以男性就会背负更大的经济压力。尤其到了45岁过后，可谓是上有老下有小，还有后浪在后面推，如果不努力，不打拼，就可能会被拍死到沙滩上，因为心弦紧绷，压力过大，也就更容易受到疾病的干扰。

可以说男性到了45岁之后，就进入了生命的“高危期”，想要保持健康，平安度过，就需要做到“3少5多”！

谨记三少：

1、少抽烟喝酒

烟酒对身体的伤害是非常大的，喝酒会伤肝，抽烟会伤肺，所以过了45岁后，还是早日戒烟限酒吧。

2、少熬夜

熬夜不仅会伤肾伤肝，还会导致内分泌紊乱，除低人本的免疫力，影响第二天的工作效率，还会导致发胖。所以过了45岁后，男性要注意保养好自己的肝肾，就要做到早睡早起，不要熬夜。

3、少乱吃

45岁虽然还年轻，但是不少人的身体素质却已经开始下滑了，所以这个年纪就是要保养的时候了，再不能像年轻时一样胡吃海喝了，要吃得好，吃得对，营养搭配要均衡，三餐要按时定量，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样才可以远离慢性疾病和血管疾病，让身体保持健康。

做好五多

1、多喝水

人体血液当中70%都是水分，新陈代谢和排毒都需要水，离了水人也就无法生存，所以及时给身体补充水分非常重要。但是生活中不少男性却没有多喝水的习惯，有的甚至会将饮料来代替水来饮用，这些习惯不利于健康。

过了45岁后，最好是摒弃不爱喝水的坏习惯，养成主动喝水的习惯，这样才有利于改善血液黏稠度，预防血管疾病，放弃饮料，因为饮中含有大量糖分和食品添加剂，喝多了会加重肝脏负担。

2、多泡脚

我们的足底是有着很多穴位的，这些穴位对应着身体五脏六腑，经常泡脚可以起到养生的功效。春天泡脚可以防脱升阳，夏天泡脚可以去除暑气湿气，秋天泡脚能够滋润肺腑，而冬天泡脚有着温肾藏精之效。所以一年四季泡脚都有好处，多泡脚有利于身体健康。

3、多运动

运动可以促进体内血液循环，提升人体免疫力。男性过了45岁后，通过运动可以让体力保持充沛，精神饱满，而且运动还具有减压作用，可以帮助调整男性心态，延缓衰老，抵抗疾病。

4、多微笑

笑一笑，十年少，良好的情绪有利于身心健康，大笑还可以提高肺活量，刺激右脑开发。而不良的情绪会导致心跳过速，血压上升，容易引发猝死。所以到了45岁后，常微笑，会让身体分泌出更多有益的激素，增进食欲，增强身体抵抗力，延缓衰老。

5、多思考

脑子越用越灵活，可不要以自己老了，不用学了为借口，按部就班的工作，失去思考学习的能力。只有经常思考，锻炼脑功能，才会让反应保持敏捷，预防老年痴呆。