<h3>春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。</h3><h3></h3> <h3> 庚子年丁亥月己巳日 </h3><h3><strong><font color="#191919"> 小雪至，严冬始</font></strong></h3><h3>“夜深烟火尽，霰雪白纷纷”</h3><br><h3>《月令七十二候集解》中记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是立冬后第一个节气，意味着冬季降雪即将开始。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">小雪晴时不共寒</font></strong></h3><br><h3>古籍《群芳谱》中说，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量不大，故称小雪。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">冬腊风腌，蓄以御冬</font></strong></h3><br><h3>小雪前后骤冷而干的气候特点，为人们储食过冬提供了独特的自然条件。古时民间素有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，等到春节正好享受香肠、腊肉等美食；临海地区则在此时晾晒鱼干，以备享用。</h3><br> 庚子年丁亥月己巳日<strong> </strong><strong> </strong><div><h3><font color="#191919"><strong> 小雪·三宜</strong><strong> </strong></font></h3><h3><strong><font color="#ff8a00">清火</font></strong></h3><br><h3>由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食，很容易导致体内火气积郁而“上火”。</h3><br><h3>常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”。小雪时节，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">温补</font></strong></h3><br><h3>俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。</h3><br><h3>此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">养肝</font></strong></h3><br><h3>冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。</h3><br><h3>饮食上建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。</h3><br><h3> 庚子年丁亥月己巳日<strong> </strong></h3><h3><font color="#191919"><strong> 小雪·三忌 </strong><strong> </strong></font></h3><h3><strong><font color="#b04fbb">外寒</font></strong></h3><br><h3>小雪过后，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。</h3><br><h3>冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">熬夜</font></strong></h3><br><h3>由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。</h3><br><h3>冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">怠懒</font></strong></h3><br><h3>入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。</h3><br><h3>运动最好安排在日出后或下午，避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。</h3><br><h3></h3><h3></h3></div> <h3>“久雨重阳后，清寒小雪前。”冬天转瞬而至，冷空气和寒风一波一波到来。当大地渐渐步入寒冷的时节，一年也接近尾声。</h3><br><h3>土地冻结，鱼潜水底，万物萧瑟的初冬，窗外清寒，屋里是温暖人间。</h3><h3></h3> <h3>来源：《生命时报》</h3>