<font color="#9b9b9b">小雪，是二十四节气中的第20个节气。每年的公历11月22或23日，当太阳到达黄经240°的时候，即为小雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪的到来，往往预示着严冬的深入。</font><div><font color="#9b9b9b"><br></font><div><font color="#9b9b9b">小雪时节，气温开始逐渐降到0度以下，北方地区的雨水开始变成雪水，南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。而今年的气候与往年不同，所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应。因此在注意保暖的同时，还要注意这两件事：外防湿冷，内防燥热。</font></div><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">今天的早茶，让我们先来看看下面这位美友的小雪养生技巧，再来学习怎么外防湿冷，内防燥热吧！</font><br></div></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">生活分类</font></b></h3> <b>【莫怪虹无影，如今小雪时】</b> 古代养生专家孙思邈云：“安身之本，必资于食...不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。<br><br>小雪前后，饮食方面宜吃有温补益肾、健脑活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核桃等。冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。多饮水可以促进新陈代谢。蜂蜜水可润燥，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。<a href="https://www.meipian.cn/2jmgxu6s" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>莫怪虹无影，如今小雪时</a>（作者：人可，美篇号：1771961） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文学分类</font></b></h3> <b>【初雪】</b> 你凝聚了纯洁，<br>悄然绽放在黑夜，<br>惊艳了冬日里，<br>原本寂寞的时光。<br><div><br>你是空中的舞者，<br>凝固的空气里，<br>染上了纯洁，充满了生机，<br>也在我心中飘舞。</div><div><a href="https://meipian.cn/39oa6lc8" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>初雪</a>（作者：浅月，美篇号：288505332）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">摄影分类</font></b></h3> <b>【水墨徽州】</b> <div style="text-align: center;">深秋</div><div style="text-align: center;">诗意又浪漫的季节</div><div style="text-align: center;">为了觅一处幽深的静</div><div style="text-align: center;">一种独特的纯…</div><div style="text-align: center;">寻梦于世外桃源—徽州</div><div style="text-align: center;">清晨，炊烟袅袅</div><div style="text-align: center;">温柔的阳光挥洒在静谧的古村落</div><div style="text-align: center;">如一幅幅墨色丹青，浮光尘世</div><div style="text-align: center;">自己仿佛走进了光阴的褶皱里</div><div style="text-align: center;">走进了</div><div style="text-align: center;">几百年前的诗意江南…</div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian.cn/39obv7e5" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>水墨徽州</a>（作者：欣悦，美篇号：5001189）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分类</font></b></h3> <b>【秘制润喉止咳小零食：柚皮糖】</b> 眼下这个季节最适合吃的水果当属酸甜可口的柚子啦，不过吃完柚子果肉剥下的柚子皮你是否丢弃了呢？如果这样的话可就太浪费喽，因为柚皮的营养价值可不是一丢丢的哦~<br><br>剥下的柚皮又苦又涩咋能吃呢？这可难不倒俺们吃货涅~把它炮制成为蜜饯就OK了嘛！经过一整套的切、泡、挤、焯、熬、烘等程序，就成为一款风味独特的健康小零食。它的口感清甜中带有少许微酸，外观诱人呈清爽半透明状，因它有止咳化痰和暖胃健脾的功效，所以特别适合老人和宝宝们食用。<br><br>柚皮糖的主要原料是柚子皮，它除了能当作小零食解馋，柚皮糖还有润喉止咳、清火理气、健脾降脂等功效。所以食用柚皮不仅能美容养颜，而且能增强体质提高人体免疫力呢！<a href="https://www.meipian.cn/7fssl5v" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>秘制润喉止咳小零食：柚皮糖</a>（作者：华山🍀，美篇号：534313） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分类</font></b></h3> <b>【谁是那个愿意陪你散步的人】</b> 从青涩的年纪起，大家就会开始幻想未来的另一半究竟是什么样子？从懵懂的学生时期，心里就开始萌生出似是而非的“喜欢”！<div><br> 上学时会暗自对班里成绩优秀，各方面出类拔萃的学生有好感，会从小营造一个积极向上的人生价值观。也有人会对长相英俊帅气的男生动心，也有人的目标是嫁个有钱人，一生顺风顺水，一系列的都对自己的另一半抱有期待……</div><div><br> 可是突然有一天真正成熟了，就发现，喜欢的另一半不再是局限在这些表象上，也许不一定非要长得多英俊帅气，貌比潘安，不一定有多精明睿智，多才多艺，不一定要多有钱，吃穿奢华，而是实实在在生活里，一种让人舒心的感觉！<a href="https://www.meipian.cn/asi5ppc" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>谁是那个愿意陪你散步的人</a>（作者：张静宇，美篇号：6266019）</div> <font color="#ff8a00"><b>外防湿冷：</b><br></font><div><font color="#ff8a00">泡脚通阻滞：建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓~<br><br>睡懒觉化危机：有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。冬天就要睡懒觉，像长寿的乌龟一样，睡在被子里，不要早起~睡到9点再起床出去锻炼~胜过一切补药。<br></font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00"><b>内防燥热：</b><br></font></div><div><font color="#ff8a00">由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃得热乎点。殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥，人体内热发散不畅而上火，干燥这一点能让体内失水，血液变粘稠，让人晕晕乎乎缺氧、排便费力，从而引发心血管风险。<br><br>建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。</font><br></div>