陈氏太极拳老架一路分式释解(第四十八式:玉女穿梭)

2020.11.18 阅读 658

道家太极乾坤门第五代传人 陆登传(勇功)


经年习拳,尊师从技;感悟所得,体认所知;

分式释解,以分享之;益者自取,屑者莫顾;

一家之见,恐有所误;恭纳大家,耀我传武。

第四十八式 玉女穿梭


此势架实际上是由“双震脚”与“玉女穿梭”两个势架组成。在陈氏太极拳新架一路中将此势架分解为了“双震脚”和“玉女穿梭”两个势架。从势架运行的完整性和太极拳理法上来看,“双震脚”和“玉女穿梭”独立成为势架是较为妥帖的。因此本势架将分为两个部分进行表述和释解。

(一)双震脚


转身松胯沉落腕,托掤纵身双脚起;

周身一体浑圆劲,手脚提斩震天地。


【式名释义】此势架表示动作。何谓双震脚?就是身形上纵,双脚跳起,先后落地蹋踩,声震二次,故取其名“双震脚”,是以肢体运动特征命名的。“双震脚”在陈氏太极拳老架一路中没有单独作为一个势架命名,而是将“双震脚”作为“玉女穿梭”的组成部分,在陈鑫《陈氏太极拳图说》中亦未有“双震脚”一势;在新架一路中却明确地将“双震脚”作为独立的势架进行了命名。

  【势架要义】此势架主要有转身沉腕和震脚掤按两个节奏,手脚同步运行,上下一体发劲,柔则松沉,刚则迅猛,暗含勾挑、劈斩、蹋踩的用法。


1、转身沉腕:从两臂旋绕由相交到松沉的运行过程来看,实则暗含了“十字手法”的应变过程。两臂相交即为“十字手法”,托掤以“防”,两手随旋身下採以“攻”,完成了“防”与“攻”的转换。


在太极拳的攻防手法中,有“攻防手法十字变,十字变化无穷尽”一说,也就是说太极拳中的很多技击的手法都是有“十字手法”变化而来的,其特征就是双手小臂交叉胸前或应变的小臂十字交叉的方法,都可以称为“十字手法”。


简单的说,十字手法就是以双手相合相开之际实施防与攻的转换,寓拿于防,应变于攻,体现在“防攻一体”上,而且具有多种应变的攻击手法。此节奏亦可作为“震脚掤劈”的蓄势动作,要做到一松俱松,一沉俱沉,手足之间、肘膝之间、肩胯之间要有相合照应,将气息和意念归为一统,神意内敛。


2、震脚掤按:此节奏纵身跳跃,要做到手起脚随,脚落手按,劲力相合一体,切不能手是手、脚是脚、两者分离而行。以支撑脚蹬劲,以虚脚引带,以双手托掤领身,向上纵跳;落脚时,两脚有序,支撑脚先落为轻震,后落脚为重震,双手同时向下拍按,重心下贯,全身劲力贯于双手,寓扑推劲于拍按劲之中;起落在瞬息之间,发劲在雷庭万钧之际。其关键点在于脚的蹬劲与手的托掤劲的相互配合,以带动整个身体的纵跳,跳则轻灵,落则重沉,灵如雀跃腾空,重如泰山压顶。

  【动作分解及要点】

动作一、身形微左旋,重心移至左腿,收右脚于左脚内侧,脚尖点地;右勾手变掌,走外旋下弧线捋至左胸前方,手心斜向上;左手走内旋上弧线捋至右胸前方,手心斜向下;两手在胸前交叉,右手在下,左手在下;目视身体右侧前方。


注意要点:

1、右勾手变掌时,要松胯、松肩、松肘、松腕,在身形放松的过程中将重心完全移至左腿;身形要向左微旋,切不要直沉直松;右脚轻收,离左脚要有一段距离,右脚为虚点步,切不能收的离左脚过近,或收成丁字步,不得于身体的转动。


2、右手走下弧线和左手走上弧线要同步相随,相互照应;在胸前形成交叉时,要有“十字手法”的意念,右手要有托掤感,左手要有沉按感;两肩里合,两肘不可挑耸。


3、目往右侧注视,右手臂要有外掤感,右肩暗藏挤靠之意。


动作二、身体向右转,右手内旋翻掌,使手心向下;两手随身体右转立掌于胸前方,两手指斜向前;右手在前,手心向左;左手在后,手心向右;以右脚尖为轴内扣使右膝外摆,同时左脚后跟外摆;目视身体前方。


注意要点:

1、身体右转前,要先沉左胯使身形有向左偏旋之感;两手腕走合劲,两肩下沉,右手内旋腕,两手成“十字手”交叉。


2、身体右转时,右手臂走外旋掤劲,略走上弧线,左手搭右手腕有助推之劲;立掌时,要劲在掌侧根部,有向下向前的劈斩之劲。右手略高于左手,合肩合肘。


3、右膝外摆,带动右脚后跟内扣;同时左脚要以脚掌为轴,脚后跟随身体转动时外摆,使身体面向正前方。此处两脚的转动要轻灵。

    动作三、沉胯,重心下沉;两手同时走内旋使手心向下沉按,至腹前方;两手同时走外旋使手心向上,两手迅速向上托掤领起,略高于胸;两脚随即上纵离地,右脚在上,左脚在下;两脚震脚落地,两手走内旋使手心向下拍按,至腹前上方;目视身体前方。


注意要点:

1、沉胯使重心下沉,曲膝松胯,两手内旋下按,使整个身形呈蓄势状态,此时意念要高度集中,为下一步的两脚起跳起到意念引领作用,即形松而意不松。只有松沉到位,方能纵跳迅捷。


2、两手由沉按翻转至托掤要迅速,托掤以引领身体上纵;右脚要略快于左脚起跳,脚尖上勾引领左脚离地;上下要相随,切不能手动而脚不动;身形要轻灵,具有向上的纵跃感,切不可身形滞重。


3、左脚先落,右脚紧随,左脚声稍轻,右脚声沉重,有踏踩之劲,两脚落地声音有清晰的先后之分,切不可双脚同时落地而没有先后。落脚后,重心随即下沉,胯沉坐,全身劲力下贯。


4、两手随重心下沉同时发劲拍按,劲由肩贯,同时要具有向前扑推的劲力,切不要向下直拍直按。

  【技击要义】此势架手脚并用,为上引下攻、上下齐攻、后发先至的用法,暗含勾踢、踹蹬、扑按功法的运用。如敌以双手抓我双肩,我以两手旋搅其双臂,并以托掤之劲,破其攻势,使其重心失位,同时以右脚勾踢其腹裆或踹蹬其膝关节;或进右步近身卡位,以双掌扑按或劈砍其心胸或将其扑跌。


此处亦可演变为“十字手法”的拿引之法,即如敌以拳来攻,以双手接引旋身侧捋使其势破,再以右脚勾踢其腹裆或侧踹其膝关节,此为上引下攻用法。

(二)玉女穿梭


转引转击出重围,宛同织女弄织机;

此身直进谁比迅,一片神行自古稀。


【式名释义】此势架表示动作。“穿梭”,织布机上梭子往来穿越。比喻快速或往来频繁。此势架纵身跃步,双手左右穿插,身体旋转,缩收伸展,犹如女子织锦,故而以肢体动作而命名。


“穿”是指的身法,为纵横跳跃之法,“梭”指的是手法,双手在身体纵跃的同时往复穿插如梭子一样快而不乱,闪展腾挪,速战速决,临危不惧,主要体现了传统陈氏太极拳以少胜多的突围之术以及技击中的应变用法。正如陈鑫所说:“盖出入广众之中,以寡敌众,旁若无人,惟天生神勇,其胆正,其气刚,其练习纯熟,故披靡一切裕如也。”


杨氏太极拳中亦有“玉女穿梭”一式,为左、右玉女穿梭,动作上与陈氏太极拳大相径庭,其动作舒缓,也没有纵身跳跃之法,其诀云:“玉女穿梭四角封,摇化单臂托手上,左右用法一般同。”

  【势架要义】此势架为大转身法,纵身跃步,疾速转身,纵身如穿脊飞燕,轻灵自然;前跃似箭离弦,急如流星;旋转如疾风电闪,其快无比。陈鑫曰:“玉女穿梭其进如风”、“如惊鸟疾飞而进”,突显了一个“快”字,说明此势架动作迅捷,体现了陈氏太极拳“刚柔并济、轻重缓急”的运行法则。


王宗岳《太极拳论》云:“动急则急应,动缓则缓随”,动作的快慢当取决于劲力的运行,必须要有敏锐的触觉和灵变的能力,粘走相生,急应缓随,做到“彼微动,己先动”,为后发先至之法,制人而不为人所制。此势架跃步转身,纵放屈伸,其身形之快,左突而右冲,亦攻亦守,突围以瞬息之间,制敌于应变之中,“人不知我,我独知人”,正如《解拳经总歌》所云:“纵放屈伸人莫知”。此势架主要分为侧踹推掌、跃步推掌、转身亮掌三个节奏,为360度大转身。


1、侧踹推掌:此节奏与“右蹬一跟”的“提膝侧蹬”有异曲同工之处,只是在手法上有所区别,即以左脚独立支持重心,以右脚跟发力踹蹬,展示了极强的腰胯控制力。此节奏在提膝后形成身形上的吞缩状态,周身虚松,为至柔,聚内劲(气)于丹田;侧踹时,则体现了胯松之摧动劲力的强大威力,在瞬间将聚于丹田的内劲(气)爆发出去,是一种惊乍之劲,是一种崩裂之劲。


《十三势行功心解》有云:“静如山岳,动若江河,蓄劲如张弓,发劲如放箭……力由脊发,步随身换。”太极拳对腿的用法还有着“好腿不过腰,起腿半边空”的应用法则,即在运用腿法时,一定要审势度时,一般情况下以取中、低部位为主,尤以高踢时,要做好防护或具有应变之能力,以免失机失势,陷于不着敌反被敌着的险境。


此节奏之侧蹬旨在取对方之膝胯、腹裆,为中、低部位使用腿法。在手法上,为右手推削,左肘击顶,肘顶为领,推按为攻,手脚并用,上下齐攻,上下发劲时,当以稳定身形为要,切不能身体虚晃,以免劲力散滞;当以腰胯为提纲挈领。


腰身一体上下随,劲力整合随意动,腰主内,为内劲调动之根源;胯摧外,为内劲发放之关键。腰主于内,胯形于外,阴阳互为。腰为轴承,胯为机轮,腰胯相合,其功自见;腰胯不合,则劲散滞怠;胯不随腰,则自损自跌。可见,腰胯在太极拳中的重要性。正如张三丰《太极拳经》所云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。”


右手推削,实为劈砍,当为披手法的运用,所谓“披手”,即用整个手臂集全身整劲,侧身劈斩,有侧身外披和侧身内披两种方式,劲重沉迅猛,自斜上而斜下,一般取敌之颈项,亦可取敌之胸肋、臂腿等,杀伤力极强。诀云:“披从侧方入,闪展无全空”。此处亦可应变为塌按掌,跃步近身,以左手掤捋其来攻手臂,闪其中线,再以塌按掌直取敌方胸肋。

    2、跃步推掌:此节奏即跨即起,右脚前跨,左脚即起,身形即往前纵;即落即转,右脚外摆落地,左脚跳跃完成转身。此睡右脚前跨完成右转身,左脚纵落再完成一次右转身,实现180度转身。


跨、跃、转一气呵成,快速敏捷,为陈氏太极拳老架一路中唯一的纵跃大转身法,同时左手推削,右肘击顶,上下相随,在纵跳中发劲,极为检验太极拳的功力,没有浑厚的功力和敏捷的身形是无法准确完成的,既有体现出身形的轻灵敏捷,又要体现出劲力的刚猛迅疾,还要保持住身体的稳定,即步到身到,身到手到,手到劲到,“起也打,落也打”。


太极拳技战,讲究速度、力度、角度的“三度”合一,速度要快,力度要狠,角度要准,没有速度何以抢势取势,没有力度何以伤敌制胜,没有角度何以玄妙灵巧。大幅度纵跃以近敌身,出其不意,使敌来不及应变,以“惊”敌,而使敌不知所措,势全在我;在纵身之中准确出手、迅猛发劲,纵使万众丛中又奈我何,“英雄所向无敌,盖皆由此而及也。”此处的手法应用,与上一节奏相同,只是左右手进行了变换。


此处的推削掌除了可以应变为披手法和塌按掌以外,亦可应变为“穿掌”。所谓“穿”,为贯通、通过之意。在太极拳中一般是指前手从另一手或手臂的上方或下方穿过,一个“穿”字,说明劲力的深邃和重透。


“穿掌”,劲达指尖,直击对方眼、喉,有穿眼、穿喉之说,向下亦可穿裆。使用“穿掌”时,必须身形旋拧,劲达梢节,步走轻灵敏捷,犹如风行;站如钉(dìng) 钉(dīng)一般,其势似山岳之稳固。


在《内功四经·神运经·十二大劲》对穿劲进行了解释,“曰:穿骨,敌自上路来,吾将全局极力以伸向前穿之,彼之劲自破,吾自获全胜矣。但须斗骨倒起,后步即往前步以极力向前穿之,不然与通捶混矣。”注解中说:“竖连为穿,属阳,抻筋拔力,以刚坚凝结之谓也。”其意是说穿劲是全身抻筋拔骨之力,即“肌肤骨节,处处开张”的筋劲骨力之用法,要有内劲贯串于其中,才具穿劲之效用;才具备刚健的无坚不摧之势。也就是说“穿掌”的用法,必须要伸筋拔骨以达“穿骨”,才能具备“穿劲”,从而达到胜敌的目的。


“穿掌”主要分为进步正穿掌和退步正穿掌、进步反穿掌和退步反穿掌,具体的用法为“进步势主动,退步拳架引,平穿当面迎,反穿出敌意,斜上咽喉取,斜下是腹裆。”此处可应变为进步正穿掌,为主动取势攻敌,直插对方眼、喉部位。


3、转身亮掌:此节奏就是体现一个“稳”字。一是体现在左脚的落步要稳,在转身过程中的旋脚要敏捷协调亦要稳,或者极易造成身形晃动或立足不稳;二是转身为180度速度要快,为上一节奏跃落后的衔接急转身,为连续转身,且没有调整的空间,其身形稳定至关重要;三是右脚也是大幅度转开步,在后插脚时步幅要大,落步同样要稳,开步不宜过小,过小则身形不稳,开步也不宜过大,过大不易控制身形的稳定,当以后一势“懒扎衣”的步幅为要,充分体现了“太极腰”的功夫。


完成转身后,胯要松沉,裆要圆合,两手掤托,立身中正,沉肩坠肘,气势端庄。在技法上有后扫脚、转身过背摔之用法;在劲力上有捋採之劲、掤挒之劲、挤靠之劲。

    【动作分解及要点】

动作一、两手外旋翻掌使手心向上,两手交叉托掤至胸前方,左手在上,右手在下;提右膝;身体左转,两手内旋翻掌使手心向下,在胸前交叉,左手在上,右手在下;目视身体右侧前方。


注意要点:

1、此动作两手有两次翻掌的变化,一是外旋翻掌上掤,二是内旋翻掌下压,两手心向下而上,再由上而下,全在腕部的灵活圆润。


2、提右膝时,左胯要向下松沉,以稳定身形;两手托掤时,切忌耸肩,此时身体尚未转动。


3、在身体左转时,两手内旋外掤在胸前交叉,在胸前交叉为应变的“十字手法”;两手臂圆挣呈外掤劲,两手要有架掤劲;在身形上要有向左旋拧的感觉,裆向里扣,左胯向下沉,成蓄势状态。


动作二、重心在左腿,提右脚向身体右侧踹蹬,右手向身体右侧方向削推,手心向外;左肘向身体左侧击顶,左手至左胸前方,手心斜向外;目视身体右侧前方。


注意要点:

1、脚外蹬时,要以脚后跟领劲,足尖须翘起,要以胯裆劲、腰腹劲崩弹发劲,快速凶狠,切忌腿部直蹬,要有松活劲,即蹬出后可迅速回收。由于脚的蹬劲较大,此时身形应向左倾斜,使身体整体劲力左右平衡相争,以保持身形的稳定、劲力的完整。


2、右手要以拳根领劲向身体右侧削推,兼有蹋按和劈砍之劲,发劲时手臂不可僵直,要具有弹性,发而即收;左肘向左侧横向击顶,不仅在劲力上与右手形成对拉,起到平衡作用,同时也具有引领和助力作用,使右手的攻击劲力更强;左肘击顶时,左手腕要有外旋之劲,以使肘臂劲力浑圆,也与右手腕在劲力达到照应平衡。

  动作三、身体向右转,右脚向前跨步落地,脚尖外摆落实;右手略沉按后收,左手略沉按挤推;右脚落后前掌迅速蹬地前纵,左脚跃步前迈,身体向右转实现180度转身;左手向身体左侧削推,手心向外;右肘向身体右侧击顶,右手至右胸前方,手心斜向外;目视身体左侧前方。


(此处亦可以缓练缓行,以右脚外摆落实后,身体右转,左脚迅速前迈踏实,为高仆步步型,身形微偏右旋,左手推按,右肘击顶。)


注意要点:

1、此处转身180度,是在身体向前的纵跃中完成的,其关键是右脚的迈步与落步,迈步为跨跃式迈步,落步为外摆式落步。右脚落地后,不是重心的下沉,而是即落即纵,落起迅速,要具有向前的蹬劲,以引领身体前纵,其劲在前脚掌,不是蹬的多高,而是蹬的多远。


2、左手要以拳根领劲向身体左侧削推,兼有蹋按和劈砍之劲,发劲时手臂不可僵直,要具有弹性,发而即收;右肘向右侧横向击顶,不仅在劲力上与左手形成对拉,起到平衡作用,同时也具有引领和助力作用,使左手的攻击劲力更强;右肘击顶时,右手腕要有外旋之劲,以使肘臂劲力浑圆,也与左手腕在劲力达到照应平衡。


3、左脚为腾空前迈,左手削推与右肘击顶发劲也是在腾空中完成,要同步进行同时到位,腾空发劲的难度较大,身体控制力和劲力完整性都是体现功夫高深的见证。


动作四、左脚落地,右脚从左腿后向身体左侧穿插,脚尖着地,成交叉拗步;左手外旋使手心向上,右手内旋外推使手心向外;身体从右侧180º转身,重心移至右腿,左腿随转体里合;两手同时随身体转动由左向右捋掤,左手至左胸侧前方,手心向上;右手至右胸前方,手心斜向外;目视身体前方。


(此处亦有将“左手内旋捋按至腹左侧前方,手心向下,手指向前;右手捋掤至右胸前方,手心斜向外”练法。)


注意要点:

1、左脚落地时脚尖里扣,以利于转身,重心随即移至左腿,右脚向身后左侧穿插,虽然身体方向没有改变,但由于右腿的穿插使身形呈现旋拧状态,此刻两腿与身体形成了交叉拗步。在第三十六式“旋风脚”中的交叉拗步为右脚从左脚前方盖步,形成交叉拗步。右脚后插的幅度尽可能大一些,便于转身后控制身形的稳定。


2、左手削推后略内收走外旋托掤,同时右手走内旋略外推旋按,两手形成相互照应之势,两手臂在劲力上有相互旋拧之感。两手随身体转动时,呈由左下向右上捋掤发劲状态,劲不可松懈。


3、旋转身时,右脚以脚掌为轴外旋落实,左脚尖随即内扣落实,重心偏于右腿,成半马步;沉肩坠肘,两手臂外挣掤劲不丢,切不可耸肩架肘;圆裆沉胯,立身中正,不可泛臀使身形前倾,也不可挺胸使身形后仰。右肩有向右的挤靠之意,双手要暗含向右的掤挒之劲。


4、此节奏脚落、插、转一气呵成,两脚要协调配合好,要注意左脚扣落、右脚沉插、右脚旋落、左脚扣落的有序性以及两脚微调的控制力,以保证身体的稳定。

    【技击要义】太极拳不仅讲究“一招制敌”,亦有“一招三势”的技战术。此势架技战主要是以寡敌众、左冲右突中的用法,左引而右攻,右引而左攻,上引而下攻,攻防之法多变,含有踹蹬、劈砍、塌按、穿掌、肘顶、肩靠、扫腿、背摔等技法。


戚继光《拳经捷要篇十四》中云:“拳打不知,是迅雷不及掩耳。所谓不招不架,只是一下;犯了招架,就有十下。”也就是说出拳要迅雷不及掩耳,让敌方不知我之出拳,也让敌方不知如何该出拳。敌不动我不动,敌一动我先动,一旦出招,便有后续招势,让敌无喘息之机而制敌。


由于此势架技法和用法较多,可综合应用,亦可单势使用。以其综合用法为例,如敌以拳来攻,我以先发之手捋引其手臂,破其攻势,以脚侧踹蹬膝关节,或进步抢势,以后发之手劈砍其颈项或塌按其心胸,如敌向后闪退,我则迈步转身以肘击顶其心胸。


如以单势使用,一定要审时度势,应势而为,随势而变。以过背摔为例,如敌以拳来攻,我以双手接住其手臂,迅速转身,以背抵住其身体、以肩顶住其手臂,两手发劲旋採挒,将其摔跌。以披手法为例,如敌以拳来攻,我以先发之手捋採其手臂,以步进身,再以后发之手劈砍其颈项。