<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苏骞，于2020-11-13完成横渡琼州海峡，用时6小时42分。</p><p class="ql-block">苏骞 横渡海峡之前在三亚训练的部分记录，如下。</p><p class="ql-block">训练很刻苦，每天不间断训练。而且这段时间台风连续不断，正好训练大风大浪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">半个月内，几个万米或者更多游程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在公开水域训练，从技术指标看，很重要的就是冗余度！</p><p class="ql-block">在海里游泳与泳池不同。怎样才算成绩好呢？仅仅速度快不算数，不断地游歪了，来回纠正，就是无用功，无效的游程。所以，游出直线，提高有效游程才是真功夫！哪怕游的慢一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">测算冗余度离不开gps(北斗）设备，手表手机等都可以胜任。</p><p class="ql-block">记住：gps的原始数据仅作为参考，原始数据必须要经过专用的过滤器软件，去伪存真，经过分析后才可作为技术数据使用。过滤器的主要功能就是要去掉那些跳跃的脉冲波，去掉非运动造成的虚假距离，或者gps定位的误差，等等。每家软件公司做的过滤器强度有很大不同，对不同的运动方式也采用不同的过滤算法，所以各家的数据结果也有较大的不同。各家之间的数据也没有可比性。在实际操作时，相同的设备才有可比性。数据要分析着来看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最佳训练方法：就是在远的地方设立定位点，比如2km定位点，这个定位点可以是物理上有的实物，也可以用运动手表设定2km定位点。每次训练时，就是到定位点后折返，来回距离相同，如果有海流，也相互抵消了，等于是在静水里的速度，比较真实可信。 训练时，必须戴上运动手表记录gps轨迹和其他参数。到岸后，结束记录。冗余度这样计算：</p><p class="ql-block">手表gps记录的米数，好比是4576米。</p><p class="ql-block">4576/4000=1.144</p><p class="ql-block">冗余度为 14.4%</p><p class="ql-block">也就是说，其中14.4%是多游出来的米数，无效游程。因为gps本身就有误差，本身就会多计算一些距离，所以，我们实际应用时，可以考虑减掉1-2%。这个可以不用考虑，一般来说，测评时采取如下经验参数：</p><p class="ql-block">冗余度小于5%，就是优秀，就是很少的无效游程。</p><p class="ql-block">冗余度 5-10% ，成绩一般，还有提高的余地。</p><p class="ql-block">冗余度大于10%，就是成绩差，无效游程太多，有很大的提高空间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冗余度越低越好，这样在公开水域游泳时，才会取得好成绩！花费较少的时间，游出更多的距离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于冗余度，最好是自己与自己相比，看看训练后是否有提高。如果与其他人比，最好是在相同的环境下。冗余度的测试最好是使用相同的硬件设备，相同的水域环境，他们之间才有对比性。硬件（软件）不同出来的数据会有较大区别。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长距离游出直线，才是公开水域游泳的硬功夫！只有科学的指导训练和有效的工具配合，才能取得好结果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">几年来，关于手表导航，我讲过多次了：大家能否做到我说的要求，达到我的标准，并不重要！重要的是：要真正地读懂我讲的东西！理解我讲的东西才是最重要的！</p><p class="ql-block">完全能做到与我一样的效果，是很困难的！但是，只要是近似就足够用了！</p><p class="ql-block">怎样检验呢：如果仅看每天晨游，都达到来回程轨迹重叠仅仅是第一步！进了及格线！只有能做到：在任何陌生水域（包括夜间）第一次游，也能按导航轨迹游出来，那才是真正的合格了。</p><p class="ql-block">我为什么经常讲，掌握手表导航的成熟度熟练度表现在：带手表游泳不感到有任何负担！看手表导航也没有负担，看手表导航一点也不影响动作和速度！</p><p class="ql-block">--------</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面是苏骞这段时间的记录。</p><p class="ql-block">最后是我的记录。</p><p class="ql-block">供大家参考。 </p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>苏骞的记录</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">下面是我的记录：</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>今天崔滨首次使用手表，游出来非常好的数据，冗余度2.55%！看他的轨迹细节也是非常的漂亮，很少的弯道。虽然回程时轨迹偏离了一些，但是不影响“有效游程”！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2020-07-16 带领团队一起游的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2020-12-03 带领团队一起游的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2020-12-24 在徐闻白沙湾带领大家一起游的 。 琼州海峡训练基地。</p> <p class="ql-block">三亚湾西岛特点，就是海流较强。</p> <p class="ql-block">-------</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022-12-13补充：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@小叮当 ：对了，理解完全正确.举例非常准确。赞一个！</p><p class="ql-block">这样做，这样测试出来的成绩才是真实的！否则，仅看gps原始数据，那是失真的，不同gps设备/软件出来的数据也有很大的区别，这些数据是没有对比性的！速度数据快的人不见得比速度数据慢的人，真的是速度快！测试的平台必须统一和科学，这样的结果才可信。不要自欺欺人。</p><p class="ql-block">自己尽量始终使用同一个gps设备和软件，这样数据才有对比性。</p><p class="ql-block">----</p><p class="ql-block">拿苏骞今年2022-10-23横渡琼州海峡为例：</p><p class="ql-block">本次采用完全直线规划导航轨迹，也就说下水点与登陆点是100%直线的导航规划轨迹！ 两点直线距离为22.10km。</p><p class="ql-block">苏骞实际完成游程为23.15km。</p><p class="ql-block">实际完成的轨迹基本就是一条直线。</p><p class="ql-block">冗余度：4.75%（23.15/22.1，取多出来的百分比），相当好的数据。说明，整个游程中无效游程很少，游泳效率极高！</p><p class="ql-block">冗余度是公开水域中衡量游泳效率极有用的数据！是一个经验参数：</p><p class="ql-block">冗余度小于5%，就是优秀，就是很少的无效游程。</p><p class="ql-block">冗余度 5-10% ，成绩一般，还有提高的余地。</p><p class="ql-block">冗余度大于10%，就是成绩差，无效游程太多，有很大的提高空间。</p><p class="ql-block">冗余度越低越好，这样在公开水域游泳时，才会取得好成绩！花费较少的时间，游出更多的距离，速度提高了，体力消耗少了。也就是说，同等游速能力的泳者，采用了重视冗余度的训练，就能取得更好的成绩。我们普通泳者，也就是说有可能超过专业泳者。</p><p class="ql-block">----</p><p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">冗余度概念，只适用于长距离的公开水域游泳！尤其是琼州海峡！一点也不适用于泳池游泳！也不适用于短距离（一千米以下）的公开水域。泳池游泳没有冗余度的概念！</p><p class="ql-block">核心一句话，重视冗余度，就是泳者游进的每一米游程都是有效游程，没有浪费！尽量减少左右来回的偏移，减少无效游程。</p><p class="ql-block">----</p><p class="ql-block">提高有效游程降低冗余度最有效的方法，就是使用好“手表自我导航！手表的轨迹导航！”</p>