300人，在一起，可以做什么？这是我校领导给心理健康专家出的难题。河西区中心小学共有教职工300余人，11月10日，我校邀请天津音乐学院田野教授到我校为全体教职工进行以《音乐冥想减压防松训练》为主题的心理健康训练。 <p> </p> <p> 近来，由于疫情的蔓延，学生心理健康已经成为社会的热点话题。在重视学生心理健康教育的同时，河西区中心小学更关注每位教职工的身心健康。</p><p> 事实上，在这个特殊的时期，无论奋战在一线的医务人员，还是日超10小时工作的老师们，都承载着不同寻常的压力和情绪，老师们的身心同样需要释放和休息。</p> 田野教授从呼吸放松训练开始，尽量让老师们放下沉重的工作负担，找寻到舒适的心理状态。 田教授还向老师们介绍了“音乐为什么是最好的减压“工具””以及“什么是音乐疗法”，“音乐疗法对于心理问题的治疗范围。”等音乐冥想减压训练的理论基础。 随后，田教授又带领老师们进行了简单的呼吸训练培训。 紧接着，田教授又开展了25分钟的团体音乐治疗，带领老师们通过音乐进行放松冥想训练。他选择了抒情并富于情景描绘特点的纯音乐和古典音乐，结合田教授描绘大自然的语言，老师们很快跟随其进入积极地想象，主题音乐和引导语使大家的身心进入身临其境的画面。老师们的情绪也受到音乐情绪的影响，在音乐想象的过程中净化心灵，化解内心积攒的情绪，从而改善心情、调节情绪。 老师们跟随导语，内观自己，进入放松状态。 透过冥想，老师们的身体、情绪都得到了正向的转变，放松之后，喜悦、幸福、快乐等正面能量油然而生。 “你笑起来真好看<br>像春天的花儿一样<br>把所有的烦恼 所有忧愁<br>统统都吹散 ”<br> 这首歌的歌词非常美好，给人心里带来一丝暖意，让人仿佛忘记了许多烦恼。<br> 活动的最后，田教授还给大家分享了《你笑起来真好看》身体打击乐练习。 <br><br> 在一片欢乐的笑声中，结束了教师心理健康辅导培训和音乐放松训练活动。<div> 也许当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，就能轻松地意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。</div> 心理健康从我做起，从每一位教师做起。让我们学会传递冬日的温暖，用300颗积极阳光的心去温暖4000颗阳光活泼的心。