如何培养孩子的内驱力——《自驱型成长》读书摘记

江湖夜雨

如何培养孩子的自驱力？——读《自驱型成长》

大家都知道内因决定外因，一个孩子不想学习，你如何逼迫他都是徒劳。我们叫不醒一个装睡的人。教师的发展也是如此，除非教师自己想成长，否则花巨资搞得各种各样的培训，对老师来说只能是一种负担。

这种促进人发展和成长的力量就是自驱力。自驱力是刻写在生物基因里的，每个生命来到世间都是为了完成美丽的展示。每个孩子出生时都对新的事物充满好奇和学习的冲动，可以说生命状态是向上的。孩子小时候，大人所干的工作孩子都想参与，比如做饭、刷锅、洗衣服，但往往弄得一团糟，耐心的父母会以后不让他参与，粗暴的父母会大打出手。就这样孩子渴望向上的内驱力逐渐丧失了。

这本书的作者不是从精神的层面，而是从脑科学研究的角度解释如何发展孩子的内驱力。

大脑当中做决策、调节压力、控制冲动的最重要的三个部分。第一个部分叫前额皮质，前额皮质就是我们人区别于其他动物的最重要的部分，这是我们发展出语言，发展出逻辑，发展出推理能力的这么一个部分，这个地方叫作领航员。如果用前额皮质在进行决策，用前额皮质在引领着你的生活的话，那么你是冷静的，你是理智的，你是可以控制和约束自己的。这个地方有一个特点，就是压力过大的时候它就掉线了。举一个最简单的例子，就是你跟别人吵架或者是生气的时候，你会说不出话来，为什么说不出话来呢？压力太大，掉线了，这就是前额皮质的特点。

那么如果它掉线谁接手呢？就是藏在脑子中间后边这部分，叫作杏仁核。它是我们大脑当中最早长出来的，这一部分是情绪化的。当我们的孩子压力过大的时候，如果他放弃了前额皮质的这部分的管控，他就变得易怒，他会大喊大叫或者躲避。而如果他的压力过大，就是持续长期的存在着这样的压力，这些压力就会分泌更多的压力荷尔蒙。

健康的压力反应状况是这样：“就是压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复，这是比较健康的压力状况，一旦压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题。如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的原菌，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。如果有只斑马遭遇了狮子的袭击，但有幸逃脱，没有命丧狮口，他的皮质醇水平会在45分钟之内恢复正常。相比之下，人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周，甚至几个月，这就很容易导致问题。长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们，而海马体是创造与储存记忆的地方，这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。”

由此可见大脑前额皮质有多么重要了！

它的发展来自哪儿呢？来自你要让他有掌控感，让他有选择权，让他能够对自己的很多事做出决定。但是假如你把他的这部分功能剥夺掉，你整天呵斥他，整天威胁他，动不动就说我把你送人了或者甚至把他推到门外，孩子天天跟你在一起都紧张。紧张会怎么样呢？就是大脑（前额）皮质停止工作，离线不发育了，把所有的这个决策权全部交给杏仁核。杏仁核的办法就是斗争，要么斗争，要么服软。服软就是有很多孩子会对家长谄媚，然后不断地迎合家长，在家长面前装得特别乖巧，实际上只是为了能够安全地平稳度过和家长在一起的时间。都是损失了让他前额皮质得到充分发育的可能性。

父母要做的事是什么呢？首先就是退一步。就是不用所有的事都按照父母的想法来办。孩子过的是他的人生，他要为他的选择负责，父母的责任是给他讲清楚，你有这么多的选择，这些选择会带来什么样的结果，讲清楚，不用威胁，不用夸大，讲明白就好了，然后他有他决策的权利。

大家把这三句话记住：

你特别懂你自己，你可是自己的专家。

你的脖子上长着你自己的脑袋。

你想要让生活中的一切都有条不紊。

让大脑前额皮质发展的另一个关键是，让孩子生活在没压力的环境中，做一个安静，不焦虑，不易发怒的人。

孩子的世界没有那么多的压力，孩子的焦虑有50%以上来自父母的传染，父母发脾气为什么呢？父母可能因为钱不够发脾气，可能因为工作不顺发脾气，可能因为邻里关系不好，可能因为这个孩子作业没写好发脾气，这都叫作二手压力。这些二手压力传导到孩子的身上，然后还包括挑剔、怀疑、控制这样的行为，就会导致孩子开启很多跟压力有关的表观基因。这个甚至可以遗传。而如果父母总是挑剔、怀疑、控制，他的行为就是叛逆，就这么简单。所以焦虑的父母特别容易带来焦虑的孩子，这是一个坏消息。

好消息是什么呢？好消息是平静也一样可以传染。所以这里边有一个词特别好，叫作“非焦虑临在”。非焦虑临在是个学术性的词汇，就是父母要成为孩子生活中的非焦虑临在。就是当你出现的时候，孩子就能够感到安心，这种父母就叫作非焦虑临在。所以我们应该给自己定一个小目标，我们要成为我们孩子的非焦虑临在，我们要让我们的孩子见到我们的时候就觉得安心，就觉得高兴，愿意扑在我们的怀里边，愿意跟我们开心，而不是见到我们就紧张，就躲避，就出汗。

怎么让它变得更安全？第一件事，我们更多地表达对孩子的欣赏。第二个，不要惧怕未来。第三个，管好你自己的事。就是你的情绪能够管控得很好，然后你能够花很大的力气让你自己变得更好，你在努力地学习，努力地进步，努力地读书。第四，学会接纳现实。

让大脑前额皮质发展，还要满足孩子的合理需求。

一个人在一生当中，有三个基本需求，一个叫作自主需求，一个叫作胜任需求，一个叫作归属需求。

归属需求就是我爸爸不爱我，我妈妈不爱我，这个家里没有温暖，这叫归属需求。自主需求我说的话不算。这就是我们说不能够只看到胜任需求这一项，我们应该更多地考虑他的自主需求和归属需求。你们如果听过我讲《心流》那本书你会知道，当一个人做一个事做得很投入，进到心流状态以后，他的头脑当中会分泌大量的多巴胺，他就会愿意坚持，愿意做这样的事，他的这个大脑的自驱力就会提高。

怎样训练自己的大脑呢？

第一招，就是要列出目标，然后找到障碍，找到克服的方法，这就是我们解决问题的基本步骤，所以可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。你注意，写下来这个动作是非常重要的，因为一个人在写下来或者念出来或者说出来的时候，他的头脑里边就演示了一次。所以当他写下一个目标的时候，他会更加认真地对待这个目标，所以鼓励孩子写下来。写下来之后讨论障碍是什么，会遇到什么困难，那么我们怎么解决，这是最基本的一个让大脑去演练的方法，这是第一招。

第二个就是我们要学会注意大脑的信号，比如说你疲倦了，你愤怒了，你生气了，在很多家庭看来这些东西没什么信号，就觉得说你怎么又生气了，但实际上假如你能够给孩子讲一些脑科学知识，比如说这样一个拳头，看到了吗，这样一个拳头就像一个大脑的形状一样，中间的这个东西是什么，这就是杏仁核，杏仁核被大脑皮层这么包裹着，然后藏在里边，所以当孩子愤怒的时候你可以告诉他，你看什么地方起作用了，现在是杏仁核在起作用，你的大脑皮层停下来了。只要告诉他这件事情，他就冷静。所以让孩子多了解大脑是非常重要的一件事，让他知道这里边的原理怎么发生的。

第三个就是学会备选计划思维。你特别想上这个中学，你也在努力上这个中学，那么爸爸要问问你，如果上不了这个中学咱们怎么办？这个叫作备选思维，帮助孩子增加各种思考的弹性，让他自己能够做出这个选择和决定，在去之前就想好了，就想好会有备选的这种可能性。

第四个叫作帮助孩子建立对自己的同情心。就是不要总是自责，自己批评自己，一个人总是喜欢自责，其实是因为家里边有一个人总是批评他，他慢慢地养成了学习父母批评自己的这种习惯。自我同情说我知道这次没有做好，但是我会努力的，我知道这次没有做好，但是我依然是一个有自律能力的人，你看，你能够知道自己的价值，并且知道自己要做对一件事也是不容易的，这个叫作建立自我的同情心。

第五，要练习重构问题。怎么重构问题呢？你在这个车厢里边看到几个孩子调皮捣蛋，闹得一塌糊涂，他的爸爸坐那儿无动于衷，你会怎么想？其实我们头脑会想说，这什么爸爸，一点儿教养都没有，都不管！这是一种想法，但是假如你去跟那个爸爸说的时候，你说你管一下你的孩子，这个爸爸说，对不起，他们的妈妈刚去世，孩子和我都有点无所适从，请问你会怎么想？就你立刻头脑当中的故事就变了，这个就叫作重构问题。

然后最后一个建议就是动起来，让孩子更多地走出户外，然后跟小朋友们互动，到处去疯，去玩，去跑。