新冠与流感的冬季如何养生

程玉庭 中医师

世界华佗医学研究会

立冬进补.....

我们的身体是一个王国，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管；六腑是地方配合着五脏的工作。只有脏与脏、脏与腑之间相互协调配合，我们人体才能健康。如同治理国家一样，若想健康长寿，养活五脏是一条相当重要的养生法则。

冬季进补需养肾

《黄帝内经》:“冬三月，此谓闭藏”，意思是说由于冬季属阴，易伤阳气，人们务必要潜藏真阳，固护精气。而潜藏真阳、固护肾气者，在人体中非肾莫属。
《易经》中称“冬至阳生”。中医也将“冬至“视为阴阳转换之枢纽。所以选择冬至前后补益肾气，一方面有助于调整人体阴阳气血的平衡，另一方面，冬季属水，春季属木，水能生木，冬水足才能春木旺，所以民间流传着”冬令进补，春天打虎”之说法。“肾为闭藏，其色黑，其时冬，其曰壬癸，其音羽，其味咸”。黑豆、黑芝麻、乌鸡、桑葚、黑米、海参、紫菜等均为益肾好食材...。
正常性爱也能补肾，古人云，肾主藏精，精满则溢，精不满则损，精满不用则会郁。现代研究发现，性爱能促进体内性激素的分泌，释放郁积在生殖器内的某些物质，降低男性前列腺疾病的发生率，缓解女性痛经、乳房小叶增生、经前期综合征等症状。因此，性生活作为人类最原始，却又十分快乐有益的运动，在给你带来美妙享受的同时，还能减少疾病的发生，延长人的寿命。当然提倡有节制、有规律、有兴趣、有感情，有专一，同时因人的体质和年龄而进行的一项生活内容。
华佗《医疗体育五禽戏》中的虎戏、鹿戏，具有强肝益肾、壮筋骨、填精益髓之作用，无疑是冬令进补之所需的运动方法。

抗新冠、防流感

时下秋冬交季，世界新冠病毒疫情二波爆发，且逾加严重趋势，再加上入冬流感大流行，还有寒冷的天气，人人陷入少见的恐慌。为此，警醒免疫力低下的人，尤其是老年人和婴幼儿，注意防护，冷暖加衣，少出门，不聚集，谨遵政府疫情通告和有关防护措施。建议佩戴避瘟中药香囊，室内每周二次熏艾或熏醋5分钟，保持清洁、卫生，勤洗手，自我健身运动，合理营养健康饮食，鼓励多热食，热水、热饭、热粥、热汤、热菜等，早睡眠，多休息，少玩手机，储备正能量，增强免疫力，必要时配几副中药，做好防范！
冬令进补虽有讲究，但不宜太过，切记人参、鹿茸、燕窝、大鱼大肉等补品不宜滥用，应有规律性，比如时下火锅可亲，一周一次为宜，且不可深夜涮火锅和食腹过饱，注意晚餐少食，拒绝高糖、多盐、多蛋白质饮食，少食辛辣油腻，不吃冰冷速冻之品，冰激凌、雪糕、冷饮不要作为时尚，应为冬季禁忌，以免伤及脾胃和身体气血循环，“胃纳百川”，“脾胃为后天之本，气血生化之源“，保护好脾胃如同保护好生命，不要以一时之快而伤及一生的饮食乐趣和身体健康。冬令进补应适时、适量、有规律、有禁忌的合理进行。
同时保持心情舒畅，以良好的心态正确面对时下困境，增加邻里、友人、亲人、社区互助互爱，世间温暖，心境愉悦，此可谓是一良补。

世界需要您我，抗疫、防流感，防寒冷，呵护健康，需要您我，只要遵循“正气存内，邪不可干“这个经典养生法则，疫情、流感和寒冷的冬季随觉瞬间即过， 来年春天的阳光将会普照，2021——生活会更美好...

“华佗避瘟中药香囊“专由世界华佗医学研究会公益推广

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