<p><b style="font-size: 20px;"> 民以食为天，食以安为先，儿童处于学龄期生长发育重要阶段，营养状况将直接影响到孩子们的成长，但是怎样均衡营养，面对各式各样的食材又该如何科学合理搭配饮食，关乎着我们的身体健康，关系着每个家庭的幸福和祖国的未来，那么，作为一名小学生，我们该如何做到健康饮食合理搭配呢？</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 那就和我一起来了解一下吧！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 人体所需的营养素有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、维生素、水和膳食纤维，这些我们常见的食物都能提供给我们。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 偏食、挑食、喜好零食等不良饮食习惯，不合理的饮食结构会造成营养不良或营养过剩。营养不良和营养过剩都属于营养失调，营养失调会影响身体的生长和发育，使体质免疫力下降，发生营养缺乏症或肥胖症。所以我们应该科学地安排一日三餐，均衡地搭配各种食物，并且每天保证充足的睡眠和适当的进行户外运动，才能让我们的身体时刻保持健康状态。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">健康饮食小达人——番茄炒鸡蛋</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 营养吃出来，新鲜美味的蔬菜会带给人们丰富的营养，今天我就给大家介绍一道富有多种维生素的家常菜——番茄🍅炒蛋🥚。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 一大早我就跟着妈妈来到超市挑选新鲜番茄🍅。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 清洗好番茄🍅，再拿两个鸡蛋🥚就可以开始做番茄炒蛋喽！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 第一步：取一个碗🥣，把鸡蛋打散备用！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 第二步：把番茄🍅先切两半去掉蒂把，再把番茄切厚片。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 第三步：把炒锅烧热，放油，倒入鸡蛋🥚炒散，然后盛起备用。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 第四步：锅里放少许油，倒入🍅炒出汤汁，放少许盐！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 第五步：加入炒好的鸡蛋，一起翻炒，等鸡蛋吸满番茄汁后关火盛起即可。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 美味的番茄炒鸡蛋完成喽！✅尝一尝，味道很不错👍👍👍</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 番茄炒蛋是以番茄和鸡蛋为主要食材的家常菜，是一道色香味俱全的佳肴，营养丰富，取材简单，是真正健康的佳肴！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 今天第一次做番茄炒鸡蛋，也体会到妈妈、奶奶每天做饭的辛苦💦！今后，我要多帮妈妈、奶奶做家务，做个爱劳动的新时代少年！</b></p>