<p>前奏：2×8</p><p>第一节： 插步绕转 4×8+4</p><p>第二节 ：虚步小翻 4×8+2</p><p>第三节 ：背后抛接 2×8+2</p><p>第四节：侧点登山 2×8</p><p>第五节： 平旋换手 3×8+6</p><p>第六节：垫步转翻 4x8</p><p>第七节：火轮绕转 4×8+4</p><p>第八节：盘绕插转 4×8+2</p><p>第九节：换面抛接 2×8</p><p>第十节：侧点登山 2×8</p><p>第十一节：穿拉转体 2×8</p><p>第十二节：侧点过渡 1×8+2</p><p>第十三节：千年收势 2×8</p> <p>正面演练</p> <p>背面演练</p> <p>预备式2×8拍</p> <p>第一节： 插步绕转 4×8+4</p><p>第二节 ：虚步小翻 4×8+2</p><p>第三节 ：背后抛接 2×8+2</p> <p>第四节：侧点登山 2×8</p><p>第五节： 平旋换手 3×8+6</p><p>第六节：垫步转翻 4x8</p> <p>第七节：火轮绕转 4×8+4</p><p>第八节：盘绕插转 4×8+2</p><p>第九节：换面抛接 2×8</p> <p>第十节：侧点登山 2×8</p><p>第十一节：穿拉转体 2×8</p><p>第十二节：侧点过渡 1×8+2</p> <p>第十三节 千年收势 2×8</p>