关于立冬，你不知道的那些事儿

风吹江南

<h2> </h2>今日立冬。“朔风起，水始凝冰。冬，终也，万物收藏也。”这是今年冬季开始的第一个节气。是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。 立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低,中国民间以立冬为冬季之始， 立冬是进入冬天的重要节点，此时想要身体安康，一定要顺应时令养生，做到6个养生要点。 多喝水冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。适量运动冬季锻炼要动静结合，运动只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 <h2>调调神</h2>冬天寒冷，易使人情绪低落。对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。立冬后，可以适当延长室内光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。 <h2>早睡迟起</h2>立冬后的起居调养切记"养藏"。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。 <h2>滋补养肾</h2>明代医家张景岳指出："以冬寒之气养肾，立冬后补益肾气都要围绕"藏"。饮食上宜减少辛辣刺激及生冷的食物。 饮食上可多吃些羊肉、鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。 <h2>泡泡脚</h2>立冬后，气温越来越低。中医认为,到了冬季，睡前不妨试试用热水泡脚,不仅能驱寒，消除疲劳，还可以促进睡眠。 "人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭人老脚先衰。早在几千年前,中医就很重视对双脚的锻炼和保养, 并运用泡脚按摩来防病治病。 <h2>立冬禁忌</h2> 忌出门太早 冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。上班人士注意添衣保暖，调节运势。 忌日晒过长 立冬后少有暖阳，一些朋友会贪婪于日晒。过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。 <h2>忌活动过剧</h2> 心脏五行属火、肾脏五行属水，在水旺的冬季，心脏或者肾脏不好的朋友要注意心和肾的保养。适当的体育运动是强身健体，但剧烈的运动过后心跳容易加速，血压升高，这个季节里特别容易发生危险。