【快乐运动，“绳”采飞扬 】淮阴实验小学幼儿园大一班“21天跳绳打卡活动”倡议书

胖嘟嘟

跳绳

幼儿

打卡

身体

活动

起跳

运动

孩子

跳出

要点

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出幼儿阶段是儿童身体发育极为迅速的时期，发育良好的身体、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。

为了培养孩子们对体育活动的兴趣，促进孩子身体素质的提高，发展动作的协调性，也为了帮助大班孩子们为即将到来的小学生活做好衔接准备，我们大一班开展“21天跳绳打卡”活动。相信宝贝们坚持21天后一定能掌握好这一项运动技能，在跳绳运动中跳出活力、跳出快乐、跳出健康！

活动时间：

2023年12月22月---2024年1月11日

活动内容：

1.日常户外活动中由教师指导幼儿掌握正确的跳绳方法和技巧。

2.培养幼儿自我保护能力和安全意识。

3.请家长朋友在家帮助幼儿巩固跳绳方法和技巧。

活动形式：

家长朋友将孩子跳绳训练的照片或者视频发布到班级智慧树动态里，相互激励，让更多的小朋友们行动起来

打卡话术：

“21天跳绳打卡活动，争当跳绳小达人！”今天是跳绳打卡第x天，跳绳X分钟，X个，请大家给我加油点赞

评选活动：

每周评选“进步之星”

活动结束评选“跳绳小达人”。

跳绳小技巧

一、跳绳的基本要点：

1.身体直立，两眼目视前方。

2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳。

3.绳子打地时起跳。

4.跳绳过程中膝关节微微弯曲。

5.落地时前脚掌着地。

二、其他注意事项：

1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。

3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5.呼吸：呼吸要自然有节奏。

6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

跳绳运动能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿的生长发育，还能够起到健脑的作用，是一项非常适合孩子的运动。大朋友们也一起参与吧，小朋友们和爸爸妈妈一起跳绳一定非常期待吧！亲子一起互动起来，幼儿才会有坚持下去的动力。

每天坚持跳绳打卡，相信我们的宝贝们都能成为运动小健将！让我们拭目以待！