<p> 2020年11月7日，今天立冬啦。立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。</p> <p> 古有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说，四时各有所属，春季的勃发，夏季的激情，秋季的收获，到了冬天，自然也该安静下来了。冬季是享受丰收、休养生息的季节。冬季同时也是寒冷多病，人身体抵抗力较弱的时候，自然需要补充营养。</p><p> </p> <p> 有句谚语:“立冬补冬，补嘴空”。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。</p> <p> 中医还强调，饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶等。</p> <p> 这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。</p> <p> 除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。 </p><p> 故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。</p> <p> 想要进一步了解冬季养生知识，在冬季养出好身体的朋友，可以到戴光浩中医针灸诊所进行咨询哦！</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b>诊所地址</b></p><p style="text-align: center;">三康庙店：（西桥路4-30号原滨江一校现阳明小学对面）</p><p style="text-align: center;">电话：13803579636 邱医师</p><p style="text-align: center;">水南店：（五指峰路和兴国路交界处社区城市家园29－30号）</p><p style="text-align: center;">电话：15879788211 戴主任</p><p><br></p>