【慧心五小】同学们，广播体操做起来👏🏻👏🏻👏🏻

润物无声

第九套广播体操发布于2011年8月8日，从伸展运动到整理运动，一伸手，一抬腿，每一式都刚劲有力，把广播体操的简单规范、明快流畅、横平竖直的风格特点展露无遗，进一步丰富了校园文化生活，增强学生身体素质，促进学生德、智、体、美、劳全面发展。 我们一起跟着节拍做起来👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 预备节原地踏步(8拍X2) 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。口令至原地踏步时，半握拳。第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15 公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍和第一拍动作相同，方向相反。 第一节:伸展运动(4X8)第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反 第二节:扩胸运动(4X8)第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。 第三节:踢腿运动(4X8)第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。第四拍，收手收脚，还原成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。 第四节:体侧运动(4X8)第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第-拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反。 第五节，体转运动(4X8)第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。 第六节，全身运动(4X8)第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反. 第七节:跳跃运动(4X8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 第八节:整理运动(2X8)一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方。七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。第二个八拍同第-一个八拍动作，但方向相反 可别小看广播操，动作到位，做一遍就出汗啦！而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张学习出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强，提高学习效率哦，同学们，快快做起来吧~ 慧心五小