纪念太极晨练10周年

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重阳登三国遗址公园

2020-10-25 合肥市蜀山区太极晨练群组织（重阳节）登三国遗址公园活动。过去也常去，今年更为特别:一是重阳节；二是晨练10周年纪念！大家一大早就带着各种食品出门了，自驾到公园门口。公园大门还没开，大家就在门口练起了太极。

　　合肥三国遗址公园位于风景秀丽的大蜀山北 ，南临淝水（古施水）古道，西邻鸡鸣山，将军岭，东距合淮公路，它不仅是安徽省重点文物保护单位，更是安徽省乃至全国保存较好，极具史学价值和军事研究价值的三国文化遗产。公元230年，魏国征东将军满宠向魏明帝曹䜭建议在合肥城西三十里建立新城以屯兵 。所以在三国时期这里是曹魏对抗孙吴进攻而修筑的军事堡垒，距今约1800年历史。

　　公园占地面积530亩，现已建成的新城遗址保护区，旅游服务区，三国文化区等，园内主要景点有三国文物陈列馆，金汤虎台、聚贤堂、满宠堂、征东门、东侧门遗址、西城门遗址、屯兵营遗址、练兵指挥台，兵器铸造窑址、饮马池、时光隧道 、舟师 坞、雕塑广场、石刻广场、牡丹园等。

　　合肥三国遗址公园是AAAA级旅游景区、安徽省重点文物保护单位、合肥市爱国主义教育基地。

五步拳口令:

搂膝弓步冲拳 弹踢冲拳 马步架打 歇步贯拳 仆步穿掌 虚步挑掌 并步抱拳 收式

四十八式太极口令:

01、白鹤亮翅 02、左搂膝拗步 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、捋挤势 06、左搬拦捶 07、左棚捋挤按 08、斜身靠 09、肘底捶 10、倒卷肱 11、转身推掌 12、右琵琶势 13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎 16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌 19、右单鞭 20、右云手 21、右左分鬃 22、高探马 用法 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通臂 用法 29、右左分脚 30、搂膝拗步 31、上步擒打 32、如封似闭 33、左云手 34、右撇身捶 35、左右穿梭

36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌39、马步靠 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 用法 46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字 收势

　　岁月共度，心灵相通，没有千言万语，只有真心祝福，愿我们每天都健康幸福快乐！

太极拳是：借力打力，四两拨千斤

以柔克刚，以静制动。

轻灵园活，松柔慢匀

开合有序，刚柔相济，阴阳调和。

动如“行云流水，连绵不断”，自然又高雅。

音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境无不令人心驰神往，流传千古。

　　岁月慢慢走，情谊深深留

只要心情舒畅，山水依旧风光

只要身体健康，风景总在前方

只要童心不老，永远活的漂亮

人间的美 在于你来我往

生活的美 在于有苦有甜

朋友的美 在于相随相伴

放在心里的友谊，是甜蜜的旋律。

记在心里的朋友，是温馨的回忆。

　　佛拳口令:

1.礼敬观音 2.花开见佛 3.超脱轮回 4.慈悲双运 5.骑龙观音 6.目莲救母 7.令登波岸 8.大地托天 9.观音隐身 10.佛光普照 11.观音飞渡 12.善财请圣 13.龙女皈依 14.回头是岸 15.观音坐莲 16.大地接引 17.净瓶偏洒 18.萻萨编篮 19.净瓶汲水 20童子拜佛 21.扭转乾坤 22.千手救苦 23.佛果园满。

晚年时间贵，千万别浪费， 快乐每一天，童心永不退， 平安做保障，健康放首位。

结束语:

本人是刚入群的太极新手，感谢老师们的接纳和认真教学！由于水平有限，美篇很难得到大家的满意，做的不好请多多指教！

美篇编辑:LgL

日期:2020-10-25

仅供欣赏