课 堂 笔 记，一一记优雅仪态中第一印象的重要性

薰衣草(谢绝闲聊)

2020年10月19日我们在紫丹老师本如学院学习优雅气质课如何提升第一印象，由紫丹老师的得意门徒彩灵老师授课。

我们女人有气质，是来源于骨子里的表现。有气质的女人，不一定要漂亮，但是一定是一个有自信，懂得自我需求，又懂得如何处事的优雅女人。

彩灵老师告诉我们给人有优雅仪态的感觉首先是从第一印象而来，而第一印象中55%取决于你的外表；38%取决于你表达方式的方法，也就是口气，手势等；7%取决于你的内在，谈吐内容。

下面从这三个方面来复述这堂课的内容

老师告诉我们第一印象首先取决于你的外表，包括五官，身材，服装等，占比例55%。她引用名人说的话来表述外表的重要性:

"如果你不能在7秒时间里打动别人，也许你就要花7年的时间来证明你的优秀″

"如果你不能让他的目光在你身上停留60秒时间，那么怎么样能让他在你身边停留60年呢"。

这里我也有自己的感悟。曾看到过著名主持人杨澜对于外貌形象上吃过大亏的深刻体会。

在成名之前的杨澜一直受的教育也是认为能力和成绩最重要，从来不知道外表也同样重要，更不知道有一天她会因为外表被国外的面试官终止面试，因为外貌形象问题，连证明自己能力的机会都没有了；还有房东太太对她外表的严苛要求，因为她随意的穿着被房东太太大吼，你这毫无素质的中国女孩，滚出我的家。

可见外表比内在重要性。别人只有对你的外在感兴趣，才会花心思去了解你的内在。

其次告诉我们第一印象取决于自我表现，包括站姿，坐姿，步态，肢体语言，神态，语气，语调等等，占比例38%。

无论哪个年龄段都要去追求自己的美，保持优雅仪态神韵很要紧。如张曼玉啊，赵雅芝啊等名媛，她们都能保持有女人味，亭亭玉立，千姿百媚，婀娜多姿，仪态万千，风姿绰约，似水柔情等所有能体现女人味的词语用在她们身上都不为过。

女人的神韵与步态有关，与眉目有关，与气息有关，这不是一朝一夕就能改变的，只有经过磨练才能沉淀。其中最主要的要做到以下4个方面。

①  让自己的声音变得美丽。声音轻柔而流畅，语调抑扬顿挫，速度适中，会给人无限的渴望和记忆，给人们留下好的印象。所以老师坚持让我们练气息，坚持用气声说话，到老了声音还是保持年轻时的柔美清脆。

②   让自己的眼神更有神。俗话说"一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼"。眼睛是心灵的窗户，那如何让眼睛会说话，就是一个字"练"。老师举例说明京剧大师梅兰芳和孙悟空扮演者六小龄童如何练就眉目传情和火眼金晴的方法。

曾经梅兰芳拜师学艺不受老师待见，说他长着一双不灵动的眼睛不收他为徒。梅兰芳不灰心，开始训鸽练眼功，直到老师满意为止。

六小龄童为了练就火眼金睛，早晨起来目不转睛的盯着太阳光线，两眼被刺得酸痛流下泪也不放弃。白天，看别人打乒乓球，眼睛随着白色小球飞快转动；或者追逐天上的飞鸟，一直盯着它们变成一个小黑点为止。夜里点燃一支香火，让眼睛随着香火上下左右转动。

课堂上老师让我们每个学员上台盯香火练眼神，看谁能一眨不眨地盯着香火时间最长。要求我们看香时能不受其他学员打扰，心无旁骛；盯着香火时眼睛要睁得很大，一切顺其自然。哈哈还是我们一个80岁的林队时间最长，二分多钟。功夫不负有心人呐，据林队说他有在练这个眼神训练。

③   做一个喜欢打扮的女人。世上没有丑女人，只有懒女人，不能每天花枝招展的，但也要确保干净清爽。男人都是视觉性的，他们都喜欢被女人的美丽外表所倾到。

④   热爱运动，锻炼你的身体。美容化妆品只能掩盖暂时的缺陷，不能保持年轻，但运动可以让你永远充满活力和生活热情。我们的体型随着年龄的增长不断变化，只有通过有意识的锻炼才可以塑造自己的完美体型。因为只有变化才是唯一不变的真理，我们要顺应这个变化。

最后告诉我们第一印象取决于你的内在，谈吐内容，占比例7%。培养自己的爱好和特长，比如读书，绘画，书法，舞蹈等等，坚持做一件事情，充实自己的同时也让自己更加有信心。

整堂课下来使我受益匪浅。让我更深刻地体会了女人要保持优雅仪态是取决于多方面的。与人交往中，第一印象很重要，学会包装自己，使自己有个好形象。只有会注意，整理自己的容貌，才会更加的在意自己内在的修养。只有当别人认可了你的外在，别人才会给你机会让你证明自己的内在。也希望我的这篇课堂笔记能给更多的人带来学习和帮助😃😃😃

写于2020年10月26日上午