小心！腱鞘炎悄然而至！

蓬莱中医手足康复

生活中，我们经常会听到很多人说“哎哟，我的手腕好疼”“我的手指一活动就疼”，或者我们在长时间一种姿势过度使用双手后会觉得手部麻木、疼痛，这是“腱鞘炎”找上了门。 首先，我们来了解一下什么是腱鞘炎。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

腱鞘炎的症状
1、腱鞘炎患者屈指不便，这种症状在早上的时候是最为明显的，不过只需要活动几下就会有所好转的。
2、局部有压痛和硬结。
3、腱鞘炎严重的时候会产生弹响，患腱鞘炎的手指屈而难伸或伸而不能屈。
4、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。
5、腱鞘炎的患者五指活动是会有困难的，以早晨较为明显，腱鞘炎偶尔会发生弹响的现象。 同时大家可以用一个简单的方法来判断，试试下面这个动作：

手臂伸直，五个指头先放松分开，然后将大拇指放在掌心中，其余四指用力握拳，手臂保持不动，迅速动手腕把拳头向小指头的方向转动。

如果大拇指靠近手腕的地方感到不适，那么恭喜你，腱鞘炎找上门了！

得了腱鞘炎怎么办？

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎初诊或症状较轻时，可采用制动、理疗或局部封闭保守治疗。如果非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。

2.牵拉肌腱和放松肌肉 ，因为不停的反复使用，肌腱以及肌肉都会特别的紧张，所以要放松肌肉肌腱。

3.休息静养：让炎症部位得到充分休息，可以变换姿势或者是使用其他手指代替活动，严重的可以带上护具，避免反复使用刺激炎症部位。

4.尺侧腕伸肌腱鞘炎早期需制动或局部封闭，晚期手术行滑膜切除或鞘管部分切除术。同理，在桡侧腕屈肌及尺侧腕屈肌也可发生类似病征，也常是由相应的腱鞘炎所致。若反复发作，患者亦可考虑手术治疗。

5.也可在早期采用微波、超声波等理疗来消除炎症。

1) 屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。

2) 伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。

3) 握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。

4) 握拳，腕关节向大拇指侧屈，维持6秒，然后放松。

每天3组，每组10次。 如何在生活中预防腱鞘炎的发生？

1.注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
2.在进行家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
3.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
4.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

蓬莱中医骨伤三科用心守护您的手足健康。