以理论为基石 用心灵去感受

王暖梅 临沂二十六中

　　这是10 月21日，市未成年人心理健康辅导第四期培训，由荣军医院李秀泉院长主讲。1小时17分钟课程，我听了两遍，都是在开车回家的路上，让堵车的过程不再焦急，可以慢慢往前走！今天是周末，再回听，做好笔记。

熟悉李院长，很多次，是在荣军医院六楼报告厅的讲台，他是资深心理专家。在焦点技术工作坊再次相遇，他是平易近人、幽默风趣的学员。陶醉在李院长的课堂，不蒙圈，高深的理论深入浅出。思路清晰，逻辑思维强，从是什么到为什么，再到怎么办，如同溪水的流淌，碰撞的礁石溅起一片片浪花，吸引注意力。他声音洪亮，话语干净利索。正念疗法的练习环节，又让我们感受到李院长做为咨询师，话语轻柔的缓慢，温暖的抚慰！

　　一、理论——是通往专业的阶梯。

2020年，突如其来的新冠疫情，给社会带来很大的冲击，人们的心理也发生了巨大的变化，出现了疫情下的黑色焦虑。电话热线里一个个求助，还有研究调查和数据分析，告诉我们，人们在应激下出现适应不良是正常现象。

因为人的生活习惯被打破，会出现不舒服的感觉，表现在1.人会缺乏安全感，面对着不确定性，会出现恐惧。2.人会有失控感，会觉得无能为力，自卑。3.在人际关系方面，也会产生举目无亲，孤单，支持系统的缺失等。

应激后的反应主要表现在三个方面，一般情绪反应，严重情绪反应和创伤症状反应。这些与心理问题是否一回事？李院长进行专业解读。这是情绪反应，是症状。而，一般心理问题，严重心理问题，创伤后应急障碍，是诊断，需要根据严重程度，时间，功能损害等方面判断，还要加上具体的排除标准。

同样的经历，有人反应大，有些人反应小，这又是为什么呢？原来背后和性格、认知和支持系统有关系，李院长提到了“习得性无助”这个心理学的实验。在成长的过程中，一个人经过了无数次的挫败或贴上负面的标签，很容易形成悲观的认知，“我不行”“为什么倒霉的总是我”？其实就是选择性的注意。这样的人群，容易形成危机人格，看问题之看表面、消极内向，自卑、依赖他人、行动迟缓等。

如何形成乐观性思维？需要从小培养，父母就是孩子的催眠大师。孩子在性格的形成过程中，往往更注重别人的评价，而高智商的父母善于发现孩子的优点，让孩子变得自信。感受到爱的孩子会一生走在自信的路上。

但不是每个孩子都那么幸运。那当成人时，一旦形成了悲观的习惯，该如何去修整自己？塞利格曼提出了乐观人生abcde理论，当环境发生的时候，会有自己心中的解释，请问问自己5个问题。

因为任何事情都由AB两面，如同硬币的正面和反面。消极的事情，背后也要看到积极的影响。面对来访者，我们总会引导他思考，上天让你遇到这个问题，是想锻炼你什么？上天让你这样的遭遇，希望让你得到什么样的智慧？引导来访者进行自我的调解。

专业的人做专业的事！学无止境！

　　二、感受——是解开心灵的密码。

新冠疫情下居家，也是对社会做贡献。但一个人居家生活，总会胡思乱想的时候，想的坏事往往会很多。最简单的方法就是，让他不想！却难以做到，因为人想事是在大脑，而后面的小脑管理的是运动，大脑和小脑能否同时高速运转？如同感性与理性，当一个在高速运转，而另一个就弱。当想太多，会头疼，注意力下降，失眠等，不舒服的时候，这种思维大脑消耗的能量是躯体能量的3倍，思维的飞转！如何让它降温呢？如何能慢下来？李院长提出了三种模式，1.启动大脑慢思考的模式。2.启动大脑的感受模式。3.启动小脑的运动模式，来对冲大脑的思维模式。

开启人的感受系统方法有很多，其中一个是日常生活中写感恩。1.写感恩，写出五件让你感恩的事情，并读出来。2.说感恩，板着手指头说出五件让你感恩的事情，这样做的时候，其面对微笑。例如老公，早晨，你怕打扰我睡眠，悄无声息的起床，很用心，我一觉醒来就看到你给我准备的早餐，有你真好，爱你。

研究发现，感恩练习，可以让人体验到更大的平静与喜悦，健康的身体以及更深厚，更令人满意的人际关系。

正念疗法的练习，李主任用轻柔的话语给我们营造一个放松安全的氛围，活在当下！“蝴蝶拍”在轻轻的拍打中让我逐渐感受到，我是安全的，我真的越来越平静，我是一个生命，我爱他们，他们也爱我。幸福是点点滴滴的发现！幸福是一种主观体验！人活在感受里，感受身边的美好！

　　三、唤醒——是回归教育的本质。

李院长就三种情绪反应出现的原因进行分析，根据原因找出处理问题的决策。 这是本次讲座的重点。

相信每个人都是解决问题的专家。

这是李院长在工作中贯彻的理念，也是培训中反复提到的。 如何缓解来访者的焦虑情绪？我们该如何沟通？告诉他没事，很多人都这样。这样的话有作用吗？李院长的一个个问题，逼迫我们思考自己的工作模式。

倾听与共情技术的运用，戒急于改变来访者的症状，或急于给出指导性建议或者草率的对来访者进行分析。每个个体的成长轨迹，生活阅历，人格构成都有其独特性和复杂性，尽管面对着同样疫情的威胁，但是每个人的个体心理健康状况和内在的特点仍然是不同的，心理工作者在使用技术，只有指导进行分析的时候，应避免把来访者变成技术的“小白鼠”，或者给他们贴上不必要的标签。

很多时候支持与抚慰，尊重与理解，倾听与共情，比各种炫目的的技术更能够让人获得帮助。

每个人都是自己，每个人都是自己故事的作者，支持与共情仍然是最基本也是最重要的心理援助方式，激发来访者内在的潜能和力量。

每个人内在都有一些寻求自我实现的潜能！多么熟悉的话语。

立足课堂。课堂是心理健康教育的主要阵地，在培训中提升，在实践中探索，我们心理课的模式是感知—分享—感悟—践行，课堂上做到：不吐不快，尽情的表达；通过活动体验来促进学生的思考，让每一个行动都落地，潜移默化。心理课不是教育课，而是要让学生感受到成长的支持。

生命灵动。比技术更重要的是人，“心里有爱，眼里有人。”运用心理学技术的目的是让课堂走心入心，例如，焦点解决短期疗法，它有一个潜在的假设，每个人都有能力为自己的问题找出解决的方法，从而提高他的生活质量，有的时候我们会时不时的失去方向，感觉压力很大，不知道该怎么办？但是我们有能力去解决生活带给我们的挑战。还有叙事疗法，从个人成长经历中去汲取智慧，每个人才是解决自己问题的专家等等。其实是从这些理论和理念出发，我们会去相信，在我们课堂上，学生在互动体验中碰撞出智慧火花。

全员参与！我校在“积极心理学”理念的引领下，以“做最好的自己”为目标，以理解、悦纳、尊重为原则，重视培养学生健全的人格和良好的心理品质，让每个生命的个体悦纳生活，快乐的成长，潜能充分的开发。

　　很多人好奇，我为什么热衷参加培训？为什么愿意做成美篇？因为能授课的都是专业的老师。每次活动背后都是他们的心血与付出，我愿意用我笨拙的笔去记录。记录心得，分享感动！

学以致用。每次课堂都是沉淀，一滴雨何以唤醒花开？一句话何以拨动心弦，那一定是教育！育人育心！教育的本质是唤醒，不仅仅是唤醒别人，更是唤醒自己。当我的心被唤醒，我能做的就是选择，选择一种有意义的生活，做自己想做的事！