钟南山:大部分人不是老死的,不是病死的,而是……

英雄想哭却没眼泪

<p>钟南山 现任中华医学会会长、中国工程院院士,教授、博士生导师、亚太地区执委会理事</p><p><br></p><p>钟南山院士一边工作一边锻炼,一口气能做十个引体向上,他说:</p><p>“我心理年龄只有 50 岁。”</p> <p>看上面的这张照片,你能猜出钟南山院士多大年龄吗?60?70?还是?</p><p><br></p><p>其实,钟南山院士今年已经 80 岁了!肌肉健硕,头发基本都是黑的,脸上几乎没有什么皱纹和老年斑,不但一点儿都没有老人的老气和病气,倒是比现在很多年轻人都精神!</p><p><br></p><p>钟南山院士曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">为什么呢?</b></p><p><b style="font-size: 22px;"></b></p><p>我们再来看看人体健康有五大决定因素,钟南山院士讲到:人体健康有五大决定因素中,父母遗传因素占 15%,社会环境因素占 10%,自然环境因素占 7%,医疗条件因素占 8%,而生活方式因素占 60%。</p><p><br></p><p>这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!</p><p><br></p><p>最近,钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!</p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">1、生活作息</b></p><p><br></p><p>不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">2、饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"</b></p><p><br></p><p>按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">3、全世界最不好的习惯是抽烟</b></p><p><br></p><p>抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎</b></p><p><br></p><p>世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。</p> <p><b style="font-size: 20px;">5、轻伤就要下火线</b></p><p>我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">6、人不是老死的,不是病死的,是气死的</b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p>健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。</p><p><br></p><p>生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">7、家庭不和睦,人就会生病</b></p><p>有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:</p><p><b>✦第一要尊敬老人;</b></p><p><b>✦第二要教育好子女;</b></p><p><b>✦第三要处理好婆媳关系;</b></p><p><b>✦第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。</b></p><p><br></p><p>夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">8、走路是非常好的锻炼方式</b></p><p><br></p><p>人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✦体质上升期( 0~28 岁):</b>要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">✦体质下降期( 28~49 岁):</b>就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">✦到老年体质衰退期( 49 岁后):</b>就要进行功能锻炼,保持功能正常。</p><p><br></p><p>钟院士同时表示,最推荐的运动是快速步行(&gt;120 步/分)、游泳,年长者适合练太极。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">9、请大家记住一个原则</b></p><p><br></p><p>吃植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">10、男人要做到 12 个“一”</b></p><p><br></p><p>男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一":</p><p><b>✦每天一个西红柿;</b></p><p><b>✦常喝一杯绿茶;每天一把核桃;</b></p><p><b>✦少抽一支烟;每天一瓶白开水;</b></p><p><b>✦每天一个苹果;白酒不超一两;</b></p><p><b>✦常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;</b></p><p><b>✦多一些微笑;多一点运动。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">11、想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:</b></p><p><br></p><p><b>✦一定要吃好 3 顿饭;</b></p><p><b>✦一定要睡好 8 小时觉;</b></p><p><b>✦每天坚持运动半个小时;</b></p><p><b>✦每天要笑,身心健康;</b></p><p><b>✦每天一定要大便,排出毒素;</b></p><p><b>✦一定要家庭和睦;</b></p><p><b>✦不吸烟,不酗酒,每天健走。</b></p><p>健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这两句话:</p><p><br></p><p>能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。</p><p><br></p><p>用肚子吃!↘!我们的\饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。</p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">您的每一次阅读、每一个点赞、转发传播和</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">“打赏”</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">都是我们卖命前进的动力,无限感恩!</b></p><p><b></b></p><p><b>传播健康饮食,传播爱和美好,我们一起在路上!</b></p>