霜降到，深秋来，防寒养身以“补”为先

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霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。天气也反复无常，冷空气、降温、大风等会经常出现。

霜降一过，寒冷的冬季便会接踵而至。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，而霜降节气最容易伤阴、伤肺、脾胃不调。

从中医养生角度来讲，这时候应该适当的“补”，使身体逐步适应寒冬的来临。

食补：养肺调脾，养阴润燥

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。身体出汗比较少，体内新陈代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和储存，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补能固本培元，使身体正气恢复，而且能使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实。

天气明显转凉，对脾胃、肠道都有一定的刺激，是慢性胃炎、消化道溃疡等疾病的高发期。饮食调养宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾。

应该少吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣的食物，特别是要少吃烧烤、油炸、辛辣火锅，以防加重秋燥。此时也应该少食寒凉之物，以免损伤肺脾阳气。多吃健脾、养阴、润燥的食物，比如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉等，适当搭配，合理饮食。

衣补：护膝暖足，驱寒补阳

霜降后，是寒气的“侵入期”。这段时间，手脚易凉，膝盖疼痛，是气血遇寒，循环不畅所致。

人体关节部位最怕受凉，因此需要开始加强保暖。穿衣不宜露膝，同时要注意护足。尤其是爱美的女士，要注意脚踝保暖。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

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