呵护眼睛 从我做起

三五〇七小学

眼睛是人们直接认识外部世界的重要感觉器官，为了培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进健康成长，我校特组织开展爱眼护眼宣传学习活动。

　　我们要预防近视，不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 (专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态, 眼压会增高, 眼球隆起容易造成近视。) 不躺着看书。乘车走路时不看书。

读写时间不宜过长。每隔30分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

　　那么，接下来让我们一起共同培养良好用眼的习惯，从以下环节做起吧：

　　读书写字保持“三个一”。

1.身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

    2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

    3. 不歪头或躺着、趴着看书

　　不要长时间观看电视节目、操作电脑。以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。看电视的距离要适宜，一般应在 2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

　　做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼睑，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

　　营养摄取应均衡, 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。要避免视力衰退，就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果，胡萝卜、菠菜、豌豆、 红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼，虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。 但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。