<p>今天就是霜降了，霜降，是秋季到冬季的过渡节气，燥邪当令，常有冷空气侵袭，因此养生保健除了“润燥”之外，还要注重“防寒”。</p> <p>预防3大疾病</p> <p>01</p><p>防“风寒湿痹”</p> <p>霜降时节，气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，血脉不通则痛。</p> <p>有关节炎的人群尤其要注意下肢保暖，以防足部或膝关节受凉。腰突症患者需要注意腰部保暖，防止腰痛复发。</p> <p>02</p><p>防“脾胃失调”</p> <p>寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃失调而发胃痛。</p> <p>有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。</p> <p>03</p><p>防“燥邪伤表”</p> <p>深秋天气干燥，仍有燥邪当令，皮肤容易干燥脱屑。</p> <p>内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物，干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度。</p> <p>收下4个养生小秘诀</p> <p>01</p><p>饮食养生</p> <p>在“四季五补”中，秋季要以“平补”为原则，健脾养胃、调补肝肾。</p> <p>可多吃些白薯、山药、藕、芝麻等具有养胃健脾补肾功效的食物，应少吃寒凉性质的食物，如海鱼、海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及肺胃引发疾病。</p> <p>02</p><p>情志养生</p> <p>霜降时节气候渐冷，秋风瑟瑟，时常引起人们心中的凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。</p> <p>因此，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。</p> <p>。</p><p>03</p><p>运动养生</p> <p>霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。</p> <p>早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。</p> <p>04</p><p>睡眠养生</p> <p>秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯，而想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。</p> <p>每天可以比夏季多睡上一个小时左右，利于消除疲劳，增强免疫力。</p> <p>晚上睡觉时，保持舒适的恒温，轻盈贴身，有助于更好的睡眠质量。</p> <p>霜降节气，承秋启冬，是迎接严冬的准备阶段，学会上面4个养生小秘诀，为迎接严冬提供身体健康和能量的保障。</p>