大部分脾胃不足的人，都可以这样养

董益林

脾胃弱，人就弱，脾胃弱，气血弱

。脾胃不足，就容易生湿邪，湿邪是疾病生长的重要促进因素。严格来讲，脾胃差的人不是很适合持续用汤药调理，本身比较弱的体质承受不汤药的偏性，一般建议脾胃不足的人利用食疗来养。

一个常用的食补方子，可以长期用。莲子、山药、薏米、芡实，四者磨成粉末，等分调和在一起，每天伴粥一起食用，做粥时候放几勺就可以。

莲子  脾虚泄泻

山药  补脾益胃

薏米  祛湿消肿

芡实  养脾益肾

在养生界，莲子一直都是养脾胃的必选食材，山药更是贴近生活的养脾又养胃的常用食材，能补气也能滋阴，一般情况下选铁棍淮山。薏米最大作用就是祛湿，体内湿气重就会阻碍脾胃机能，久而久之也是拉低脾胃功率的一个重要原因，如果平时脾胃虚寒的人，薏米可以提前炒一下。芡实收涩的作用比较强，养脾胃基础上，能帮助身体锁住和利用水分，对于腹泻、汗液流量大、口水重很有效果。

这四款食材，也是中药材，不会像汤药那样骏烈，尤其长期脾胃不足的人用起来比较合适，老少皆宜。养脾胃是需要时间和火候的，不能追求短期建立完善，更不能火力太大，食补是可以长期用的。气血不足，身体抵抗力差，往往都可以从健脾养胃的角度出发，脾胃好了，很多疾病会不鞭自散。

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