共同守护 珍爱光明——青年路小学关于做好预防近视工作致家长一封信

西安市莲湖第二学校

尊敬的家长：

　　您好！孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。 家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。

什么是近视

      所谓近视指的是外来的光线，经眼球的屈光系统(主要是角膜及水晶体)屈折后，没有精准的聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前。为了要将焦点移到视网膜上，需要将东西靠近眼球去看。所以近视的人是看远的模糊，看近物却比较清晰。

近视形成的原因

      1.遗传因素。父母近视的青少年发生近视的风险更大，而且与父母近视的度数呈正相关。    

      2.环境因素。长时间近距离用眼：近距离用眼持续时间（>45 min）、阅读距离近（<33 cm）。如长时间看书、看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动少，忽视用眼卫生，阅读时不注意光线、距离与姿势，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，进一步发展成为近视。

近视主要表现和危害

1.远视力下降。    

2.容易出现视疲劳症状。

3.眼轴变长，眼球突出。

4.限制就业的选择。

5.近视发展过快，易引起病理性近视。最严重的就是视网膜脱离、黄斑变性出血、失明等症状。

如何预防近视

1.关注视力健康。如果孩子出现需要到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等可能视力异常的迹象时，要及时带孩子到正规医疗机构眼科检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

2.关注用眼环境。及时检查、修理及更换老化的灯管，确保孩子学习采光照明符合国家标准，照明度分布均匀。及时根据学生身高，调节课桌椅高度。

3.关注用眼时间。限制孩子使用电子产品，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，不在孩子面前玩电子游戏、观看娱乐视频等消费电子产品服务。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

4.规律作息时间、均衡饮食。保障孩子充足睡眠与科学饮食。配合学校切实减轻孩子负担，不盲目参加校外培训。保障孩子睡眠时间，确保每天睡眠9个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、全谷类、奶豆类等有益于视力健康的营养膳食。

5.增加户外活动和锻炼。自然光线下的活动是预防和控制近视的有效途径，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动、户外体育锻炼或适当户外劳动，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间。

6.坚持做眼保健操。正确按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，预防近视等眼部疾病。

7.定期到医院检查。每半年做一次视力筛查，已近视的学生应定期检查视力，及时到正规医院验光配镜。一旦发现佩戴原眼镜出现视物不清、眯眼看才看得清等视力下降情况时，应尽快到医院眼科做进一步检查和纠正。

8.实践动手，多做日常家务。合理分配时间，看书、看电视、玩手机半小时之后，必须要休息5-10分钟，可以做做家务，分散用眼时间。

      总之，学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。让我们一起携手努力，愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！

                                 青年路小学

                                 2020.10.22