预防老年痴呆要尽早

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闲聊之窗〔425〕-预防老年痴呆要尽早

生活中有不少家庭中的老人，患有这种疾病。可是不少患者却不愿意就医，就像小孩子一样闹别扭，不管家人怎么说都不愿意看病，觉得自己身体倍棒，根本没病。部分过激的老人，还认为子女让自己就医是诅咒自己早点死。有这样的想法是不对的，患上老年痴呆的人数越来越多，想要远离此种疾病，中老年人要及时做好预防措施。

阿尔茨海默病也被称为老年痴呆，中国目前约有1000万阿尔茨海默病患者，预计到2050年，中国的阿尔茨海默病患者将超过4000万人，比加拿大的总人口还要多。

　　那么什么是阿尔茨海默病？其实，阿尔茨海默病是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。

　　老年期认知障碍，即俗称的“痴呆”有多种分类，包括阿尔茨海默病、额颞叶痴呆、血管性痴呆、路易体痴呆、朊蛋白病等等，这其中阿尔茨海默病占了主要部分。要知道，上述几种痴呆所导致的认知功能退化都是不可逆的。一旦退化了，做任何措施都无法弥补的。为了避免此种情况出现，中老年人应该在日常生活中尽早做好预防措施。

中老年人如何预防老年痴呆？

　　有人说中年人还年轻，哪里需要预防老年痴呆。但实际上，现在年轻人的作息习惯、饮食习惯都非常不规律，很多疾病都已经年轻化了。如果不及时做好保养的话，中年时期也可能提前患上老年痴呆。所以说，日常生活中中老年人必须做好预防老年痴呆的措施：

　1、多社交

　　中老年人日常要多出门走走，多和同龄人交流，因为多社交能够改善认知能力。比如说和同住小区的老人们，一起出门买菜、晨跑、跳广场舞等等。既可以锻炼身体，还可以和他人交流，改善心情。

　2、调情志

　　中老年人要注意保持乐观的情绪，注重调节情志，老人家少些忧虑，不要担心子女孙辈。因为儿孙自有儿孙福，老人家吃好喝好，开开心心，身体健康是儿孙最大的期盼。要是整天担心这担心那的，思虑过度的话，很容易睡不着，休息不好反而更容易损伤身体健康。

　3、常锻炼

　　中老年人日常要多锻炼，别觉得锻炼是一件很累的事情，每天花半个小时的时间锻炼，能够让你长寿好几年。因为锻炼可以增强身体素质，降低生病的概率。而且多锻炼可以促进身体产生神经生长素，有助预防大脑退化。大脑退化减慢了，思维才能活跃起来，避免记忆力大幅度下降。

　　其中，锻炼的时候，不仅仅要注重全身性的锻炼，还应该多活动手指。比如说做手指操，或者说手握两个钢球，来回转动等等。

中老年人要及时调整自己的情绪，要知足常乐、清心寡欲，年纪大了不要那么争强好胜，该吃吃该喝喝就好了，不要去操心家里的事情。子女们成家了，长大了自己有能力处理家庭事务，无需老人家掺和。因为生活中很多家庭不和睦的源头，则是老一辈插手年轻人的事情。