关于成年人的崩溃,可能有用的40条建议

牵着蜗牛去散步

<p>成年以后,我们再也不敢放声大哭了,需要装成一个顶天立地、无所畏惧的成年人,久而久之,我们都误以为自己的内心强大到坚不可摧。</p><p><br></p><p>然而,成年人的崩溃,往往只是一瞬间。</p><p><br></p><p>所以,精神压力大的时候,一定要及时疏导和排解。</p><p><br></p><p>生活也许没那么容易,但总有一些办法,可以让它更好。</p><p><br></p><p><b>如何生活</b>&nbsp;——我觉得有用的40条建议作者/[英国]马特·海格</p><p><br></p><p><br></p><p>英国作家马特·海格在24岁时患上了抑郁症,后来通过写作踏上了自我救赎之路。</p><p><br></p><p>他在《活下去的理由》一书中,分享了自己觉得有用的40条生活建议,摘选如下。</p><p><br></p><p>这剂“他人的良药”,送给每一个在努力生活的人。</p><p><br></p> <p><b>1.快乐出现的时候,享受快乐。</b></p><p><br></p><p><b>2.</b>小口慢饮,别狼吞虎咽。</p><p><br></p><p><b>3.对自己温柔些。</b></p><p><br></p><p><b>4.</b>过去的一切你都无法改变。</p><p>这是基本的物理原理。</p><p><br></p><p><b>5.“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”</b>这句话是正确的。</p> <p><b>6.</b>多倾听,少说话。</p><p><br></p><p><b>7.无所事事的时候不要有罪恶感。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。</b></p><p><br></p><p><b>8.</b>觉察到你正在呼吸。</p><p><br></p><p><b>9.不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。</b>一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。<b>美可以净化思想。</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>10.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。</b></p> <p><b>11.</b>出去跑步,再做点瑜伽。</p><p><br></p><p><b>12.</b>中午之前冲个澡。</p><p><br></p><p><b>13.</b>遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。<b>抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。</b></p><p><br></p><p><b>14.善良。</b></p><p><br></p><p><b>15.</b>要认识到想法只是想法。</p><p>如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。<b>你是你头脑的观察者,而非受害者。</b></p> <p><b>16.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。</b></p><p><br></p><p>要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。</p><p><br></p><p><b>17.</b>坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。</p><p><b>不去评判头脑里发生的事情,随它吧,</b>就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。</p><p><br></p><p><b>18.</b>不要杞人忧天。</p><p><br></p><p><b>19.看树,靠近树,种树。</b>(因为树很棒)</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>20.</b>听听瑜伽教练的话,<b>“走路,好像你在用脚亲吻地球一样。”</b></p> <p><b>21.</b>生活,爱,放手。</p><p><br></p><p><b>22.</b>酒的数学是“乘方运算”。你喝得越多,就越想多喝。</p><p><br></p><p><b>如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯。“加法就是乘法”。</b></p><p><br></p><p><b>23.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。</b></p><p><br></p><p>只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。</p><p><br></p><p><b>24.</b>阅读一本书。</p><p><br></p><p>别去想着要读完它,只是读。享受每个字、句子、段落。</p><p><br></p><p>别期待它结束,或永不结束。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>25.</b>善待他人。<b>在最深层次,宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。</b></p> <p><b>26.</b>听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——说的那句话吧:<b>“世上之事物本无善恶之分,思想使然。”</b></p><p><br></p><p><b>27.允许他人爱你。并且相信这份爱。</b></p><p><br></p><p><b>28.</b>你不需要这个世界理解你。没关系的。<b>有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。</b></p><p><br></p><p><b>29.</b>儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>30.凌晨三点不是试图理清人生的时间。</b></p> <p><b>31.</b>记住:你一点儿也不怪异。</p><p><br></p><p>你是人,你的一切行为、感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物。</p><p><br></p><p><b>“正常”其实是主观的,没有什么标准答案。这个地球有70亿人,就有70亿种正常。</b></p><p><br></p><p><b>32.</b>不要相信什么好坏,输赢,胜负,高潮低谷。在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的。<b>这个“你”才是最重要的。</b></p><p><br></p><p><b>33.</b>别担心因绝望而失去的时间。<b>熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。</b></p><p><br></p><p><b>34.</b>对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。</p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>35.</b>读一切你想读的,读就好了。<b>书是可能性,是逃跑路线。当你没有选择时,它们给你机会。</b>对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。</p> <p><b>36.阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。</b></p><p><br></p><p><b>37.</b>记住:地球生活的关键是改变。汽车会生锈,书页会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。</p><p><br></p><p><b>38.当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。</b></p><p><br></p><p><b>39.负面情绪是比你渺小的东西。</b></p><p><br></p><p>它一直都比你渺小,即使有时候感觉上很庞大。它在你体内运行,你不在它体内运行。</p><p><br></p><p><b>它也许是天空中飘过的一片乌云,而你是整个天空。乌云出现之前就有天空。</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span>乌云脱离了天空是不能存在的,而天空没有了乌云依然是天空。</b></p><p><br></p><p><b>40.</b>勇敢,坚强,呼吸,活下去。你会感谢今天的自己。</p><p><br></p><p><b>在微凉的十月愿世间美好与你环环相扣</b></p>