“预防近视 保护视力”从自我做起

忆海

　　眼睛是心灵的窗户，我们的衣食住行都离不开眼睛，没有了明亮的眼睛，我们就不会感受到世界的光明和美好。希望大家都能在平时的学习和生活中注意用眼卫生，养成良好习惯，愿大家都能拥有一双清澈的双眸，预防青少年近视，守护好光明的未来！

近视形成的原因有哪些呢？

1、近距离用眼；

2、户外活动较少，户外紫外线的照射量不足；

3、睡眠时长不足；

4、学习地点的采光、照明不合格；

5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

　　近视会给我们带来哪些危害和烦恼呢？假若近视超过500度，航天、航海等热门专业都无法报考；在冬天从室外进入温度较高的房间，镜片上的雾气严重影响了视线……总之，近视会给我们的生活带来诸多不便。

         在日常生活中，我们应该如何预防近视？

       首先我们要学习正确的用眼方法，保持正确的读写姿势。

        其次，我们要注意休息，多做对眼有益的运动，养成良好的饮食卫生习惯。

        再次，注意补充营养。孩子长时间对着电子产品，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉。家长可以通过生活中的饮食，为孩子补充有利于眼睛的维生素A。生活中常见的含有维生素A的食物有牛奶、动物肝脏、豆腐、红枣等食物，家长们可以给孩子多吃一些这类的食物。

　　定期检查视力，配戴合适的眼镜：每学期要检查两次视力，如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。同学间不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

　　另外，也可以适当为孩子泡点茶喝，茶有吸收辐射的作用，对孩子的眼睛也是有好处的。最后，每日两次的眼保健操也是必不可少的。

　　爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。让我们共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来。