寒露节配备——围巾、马甲、厚袜子

枫叶流丹

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意；七点后，不进食，喝足水，防脑梗

寒露到，不露腿，

三保暖，顺天意。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再 “秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿 “乌龟伸脖” 的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

7 点后，不进食，喝足水，防脑梗。

寒露节气到了，祝大家节气快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7 点后不进餐，按节气养生保健。