聊聊女人的“作”

范范.

从认知到行为，是一个由内到外的过程——我们的信念发生了改变，行为的改变就变得水到渠成。

但其实，从行为到认知，从外到里，也依然可以改变自己。

我们每一个人，哪怕是人格再完善，认知再高明的人，都会有自己的局限性。因为一个人毕生的经验实在是太有限了，即使站在巨人的肩膀上，即使我们看了很多很多书，懂很多很多道理，但是对于人生和宇宙，人的认知，始终是有局限性的。所以，我们当然可以从认知上改变自己，这是一条高效且快捷的路。但与此同时，我们也可以从行为改变入手，再加上一份觉知，这同样可以帮助我们通向罗马。

这两条路并不矛盾，且可以相辅相成。

如果感觉"没法再聊下去"的时候，可以按一下暂停键，冷静的看一下自己的情绪发生了什么，也许会意识到自己又一次的陷入到"过去经验"的怪圈中了（具体对话参见上一篇文章，可点击查看链接始于“聊得来”，卒于“聊天死”：拆除自恋的高墙，方能重塑关系的末尾）——过去的经验是：曾经说的话，表达的诉求没有被父母看到，当这个体验不断的发生时，逐渐形成一种根深蒂固的不合理信念："我说的话是没有人愿意听的，这个世界上根本没有人会真正的懂我"。并因此而陷入到一种绝望的情绪中，会用"封闭自己，拒绝交流"来保护自己，同时惩罚对方。

但是如果肯在自己又一次有类似感觉的时候按下"暂停键"，而先不急于下结论（比如男朋友确实不懂我，我应该和他分手），就会冷静下来，看到自己将现在当下发生的事和过去的经验连接在一起了（没有活在当下，而是将现在与过去混为一谈）。

这时候，如果能够冷静下来，重新和男朋友进行沟通。当继续沟通之后会发现，原来理解和事实有很大偏差，自动化思维的结论常常是站不住脚的：男朋友并非不懂，只是没有相同的体验，所以不容易理解而已，男友本身并无恶意，也没有想要抛弃、挖苦的意思。

当进一步和男朋友沟通，可能就会理解到：男朋友只是在阐述自己的观点，并试图理解，而且经过进一步的沟通，也逐渐理解了这个感受。

按下"暂停键"这个行为，就是从行为上改变自己进入过去死循环。这种方式，加上自省，就很容易的把自己从旧模式中带出来，停止"作"的游戏。

"作"是一种病，严重的干扰我们实现真正的诉求——我们本想建立亲密关系，但结果，却越来越远离亲密。它源于过去的经验，但即使到了现在，我们依然可以选择破除它的魔咒，成为一个有能力建立高质量亲密关系的人。