【整体自然医学】从两方面入手调理高血压

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导致血压升高的主要原因是血管弹性和血液粘稠度问题，要想彻底康复，就得从改善这两方面入手。

一、降低血粘度

一是减少精米精面的摄入。增加粗粮，蔬菜水果的摄入量，至少每餐要有蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的纤维素，有利于清除体内残留的“垃圾”。

二是增加优质的脂肪酸。比如说橄榄油，亚麻籽油，小麦胚芽油......这些都含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于疏通血管中的脂肪和胆固醇。

三是额外补充卵磷脂。卵磷脂是降低血粘度的一个关键养分，它可以帮助将脂肪和胆固醇乳化成非常小的分子，从而加速它在血液中的流通，结合纤维素的作用，最终将血管中的脂肪和胆固醇排出体外。

二、增加血管弹性

一是摄入蛋白质。它是制造更新血管的关键材料，食物当中，鱼肉蛋豆奶是蛋白质的主要来源。

二是增加矿物质的来源。比如我们熟悉的钙镁，它决定了血管张力是否能自然收缩。

三是补充维生素。比如维生素E，它是保护血管壁和膜，不容易受到氧化和破坏，还有维生素C，可以纺织血管脆化，破裂。

降低血黏度和血管弹性的目的是改善血液循环，血液循环的顺畅确保身体在正常的血压状态下，可以顺利输送营养供给给每个部位，身体自然就不用升高血压来增加血液的输送。