静功缠丝太极拳（交城）

凡夫

　　鲜为人知的静功缠丝太极拳

　　太极极拳中无论是陈、杨、吴、孙、武，简化、综合与竞赛标准套路，传统老架与新架，还是大、中、小架，抑或再加上太极剑与太极刀，知者众多。但对于静功缠丝太极拳，却知之甚少，即便是练几个基本势子或简化套路亦无人识得。笔者是这有幸拜山西大学体育学院毛明春教授为师后，才首次听说并见识到了静功缠丝太极拳。
　　我和同门师兄弟在毛先生的悉心指导下习练至今，颇有感触，均感此拳确有其独到之处，最明显之处就是每当练习后头脑异常清静，全身各处十分松快顺畅，似乎体内筋络都有通透感，且长功快，让人欲罢不能。
     

　　这套静功缠丝太极拳不属于某一门派之太极拳，它是济南已故著名武术家陈济生先生在多年研练各式太极拳和深研太极球的基础上，结合早年练习八盘掌、游身八卦掌、迷魂掌和形意拳的体会，在实践中创编出来的，“为余毕生技法之精”(陈济生先生自序语)，是太极武学系列中最年轻的一支。陈济生先生，祖籍河北省唐山市，生于1904年，卒于1988年年末，他生长在武术世家，师从多位名师，均得其精要，经其融会贯通，自成一家，遂为一代宗师。

　　年轻时的陈济生

　　陈济生老先生之静功缠丝太极拳英姿

　　吾师毛明春教授的静功缠丝太极拳即得陈济生老先生之真传。

　　静功缠丝太极拳无论是在健身还是在技击方面都颇具特长，与各式太极拳相比，其基本原理虽皆一致，但技术风格却有独特之处，最显著的特点就是松静与缠丝两点。“静，就是要做到松、静以致忘我的境界，缠丝即全身各关节始终不停地相互配合转动，令全身肌肉不断地受到拧施、拉长和放松的训练”(陈济生先生语）。

　　由于缠丝是一个圆中有圆、圈内有圈，连绵不断变化的较多动作的虚实转化，这种不停的转化使某一肌肉在一瞬间处于紧张收缩，另一瞬间则又舒张放松，反映在中枢内则是支配同一肌肉的中枢兴奋与抑制的交迭变化，这就加强了中枢机能的灵活性。松静和缠丝锻炼的直接作用就是使大脑皮层的机能得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡达到平衡；同时亦发展和改善了许多感觉器官的机能状态，特别是肌肉内的感觉得到了加强。

　　研究脑电图和经络波的专家王德坤先生曾对太极拳练习者作了对比测试，发现练此套静功缠丝太极拳时与练其他太极拳时的经络波活动大不相同。练这种拳经络波不仅波幅和频率增加，而且波形和节律异常和谐完善;测试的结果证实了练习者的感受，确有其独到之处，最明显之处就是每当练习后头脑异常清静，全身各处十分松快舒畅，似乎体内经络都有通透感，且长功快，让人欲罢不能。专家称赞这种太极拳是和谐与美的统一。

　　“静者，内功之真谛也：缠丝者，技击之妙也”（陈济生先生自序语1），故练习此拳时要求体松、心静、气深、动缓。初习阶段必求规矩，首先做到姿势正确．继之则要动作准确，过一分则顶、欠一分则丢：练时不猛动，无停顿，逐渐做到松静、慢匀、圆满、轻灵，进而做到“静中有动、动中有静，有动似无动、无动似有动”，上下相随、内外合一的神意共融，以达“拳无拳，意无意，无意之中是真意”之佳境。“因此，长期练习这套太极拳，可以祛病强身，做到不导引而寿;可以柔化运用，做到不招架而御”（陈济生语）。

　　因此，静功缠丝太极拳才得到“太极拳原则真理之实践”的高度评价。

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文作者 凡夫

落笔于2005年6月

曾发表于《少林与太极》杂志2005年第九期

凡夫的静功缠丝太极拳拳照

　　静功缠丝太极拳之特点是：

　　
1、中正：它有一系列对身心中正的要求。如鼻尖对肚脐，目视两手中间等。

2、大展：静功缠丝太极拳的姿势和动作更加开展，这主要是内外合练的方法，在松展可以起到易筋经的作用，同时适合于行气，练静功缠丝太极拳的人气感都特别强。

3、形意园合：静功缠丝太极拳内方外园，内方使劲力坚固，外园使劲力灵活，动作中有很多手指相对的动作，形成左右上下前后多维立体的整劲。

4、拳桩合一：静功缠丝太极拳做到了拳桩合一的境界，行拳似动非动，似静非静，在蠕动中求灵动，慢中生快，静极生动，其技击和养生效果俱佳。

静功缠丝太极拳简化二十四式习练视频

习练者:苏茹 姗姗来迟 LYH

视频（1）

视频（2）

视频（3）

视频（4）

视频（5）

　　尽管她们演练的套路动作都比较舒展、松柔、沉稳、顺畅，但还感觉相对拘谨，不够流畅，不尽人意，但，她们能在好几年时间里默默的坚守，持之以恒的践行此无人知晓的“太极拳原则真理”，独善其身，真是难能可贵的！我相信，有她们这些星星之火种，静功缠丝太极拳必定会慢慢的在这片土地上生根开花，结出丰硕果实的。

　　让我们练者通过静功缠丝太极拳，依托大地，让身体的每一寸肌肤都与活水对话，与大气对话，与心灵对话！体验此太极拳原则真理，融入生活之中的每一天。