<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">「荷莲一身是宝，秋藕最补人」</b></p><p><br></p><p><b>莲藕</b>是这个季节非常宜吃的蔬菜。</p><p><br></p><p>秋天空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。秋令时节，正是鲜藕上市之时，藕就是当令滋补佳品之一。</p> <p>▍<b>改善肠道益减肥</b></p><p><br></p><p>莲藕里面的粗纤维含量很多，服用莲藕可以促进肠胃蠕动，同时还可以排除体内毒素，这样就可以达到减肥的效果。</p><p><br></p><p>而且还含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，也可以促进蛋白质和脂肪的消化，可以减少肠胃负担。</p><p><br></p><p>▍<b>补气益神护心脏</b></p><p><br></p><p>莲藕中富含B群维生素。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，提高睡眠质量，从而安神清心，降低心脏病危险。</p><p><br></p><p>💡每天晚上适当的吃一些莲藕，可以帮助大家快速睡觉。</p><p><br></p><p>▍<b>美颜护肤防衰老</b></p><p><br></p><p>莲藕具有很强的清热解毒和滋补的效果，如果是女性经常服用莲藕，可以起到很好的养颜美容作用，还能使肌肤更有弹性富有光泽。</p><p><br></p><p>💡一些因为体热而导致长痘痘的朋友，可以多吃一些莲藕，可以起到很好的降火作用~</p><p><br></p><p>▍<b>止血散瘀防出血</b></p><p><br></p><p>陈存仁先生在《津津有味谭》里也记载了莲藕的药用价值，第一个就是藕汁能止血。他说：“大量出血，如呕血（即胃出血）、咯血（即肺出血）、泻血（即胃肠道出血）、牙龈出血，凡是病势不紧急的患者，可用莲藕搅汁作为冷饮，每日饮两三杯，可以止血。”</p><p><br></p> <p>有些食物是有禁忌人群的。那么莲藕不适合什么人吃?下面一起来了解一下吧！</p><p><br></p><p><b>1、破皮的莲藕</b></p><p><br></p><p>不要选择破损的莲藕，买回来不能够放置，还不如购买带有泥土的莲藕，这样的莲藕新鲜一些。</p><p><br></p><p><b>2、太白的莲藕</b></p><p><br></p><p>其实莲藕越白，就有漂白粉浸泡过的可能性。一般生活中的莲藕是泛黄的，虽然看起来不好看，但是一定是没有经过浸泡的莲藕。</p><p><br></p><p><b>3、不完整的莲藕</b></p><p><br></p><p>现在很多人会把一些不完整的莲藕切掉坏的部分，莲藕还会浸泡在水中，导致莲藕发生氧化和变质，虽然这种莲藕非常便宜，但是部分营养价值丢失，而且口感也差很多，而且很可能藕孔含有泥土，炒出来是发黑的，不建议大家伙购买。</p><p><br></p> <p>有些食物是有禁忌人群的。那么莲藕不适合什么人吃?下面一起来了解一下吧！</p><p><br></p><p>是否成熟不能简单从莲藕颜色判断，更多从试吃口感判断，未熟的莲藕口感不佳。</p><p><br></p><p><b>1、益腹泻者</b></p><p><br></p><p>因为藕属于凉性，易腹泻者吃了容易加重肠胃负担，造成身体不适，最好还是不要吃。</p><p><br></p><p><b>2、脾虚胃寒者</b></p><p><br></p><p>本来脾胃不好的人，大便稀溏的人，生吃凉拌较难消化，且容易加重寒症。</p><p><br></p><p><b>最后要和大家强调：</b></p><p><br></p><p>莲藕的热量在蔬菜中也是非常突出的，一小节约 150 克莲藕的热量，就和半碗米饭差不多了。<b>所以，对于血糖高、有糖尿病的朋友来说，如果吃了莲藕，就要相应减少米饭、馒头等主食的量，以免淀粉摄入过多，影响血糖控制。</b>无论是哪种养生食材，都遵循一个标准：<b>适合你的，才是最好的！</b></p><p>来源于：珊瑚健康管家</p><p><br></p><p>【免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。】</p><p><br></p><p><br></p><p>编辑：冉嫣然 责任编辑：王韦</p><p><br></p><p>邮箱：nj12320@yeah.net联系电话：(025)12320</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/iLhQX7RQFxPqEhYW21SLGw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有