我的退休生活之一，美好的时光留下了永恒的记忆，

万紫千红

我的退休生活，我们想要让身体保持健康，最重要的就是要保持一定量的身体锻炼。无论是晨起跑步、快走，或是广场舞、太极拳，总归要进行一定量的体育锻炼，让身体机能继续保持一定是活跃水平。那些退休之后就呆在家里不出门的老人，身体得不到锻炼，体质也就越来越差，人一旦精气神上不来，早衰也就是成为必然。 当然，体育锻炼不能走入误区，有的老年人锻炼的强度太大，超过了身体的负荷，不仅不会起到锻炼身体的作用，反而会透支体力和健康，往往会造成不可恢复的情况。老年人锻炼一定要适度，不能和年轻人一般，逞能、自大，这样会给自己造成较大的伤害 2020年1月30日，一场突如其来的没有硝烟的战争，让很多人心惊肉跳，手足无措，尤其是武汉人。那么，是谁在极短的时间内让这些担心受怕的人、孤立无助的人、垂死挣扎的人重新站了起来？是我们伟大的祖国！是我们的国家和领导人第一时间作出反应，第一时间给予增援，第一时间并肩作战。正如世界卫生组织总干事谭德塞所言：“中国体制之有力和中国举措之有效世所罕见，令人敬佩。”联合国和国际社会也高度赞赏并充分肯定中国政府所采取的果断措施。这场抗击新型冠状病毒狙击战，让我们更加相信祖国永远都是我们坚强的后盾和坚实的靠山，这也让中国人更加热爱自己的祖国。 2020年突如其来的冠状病毒给人们生活带来极大的影响。 在抗击疫情的这些日子里我也不例外。我参加了我高兴了。 小区绿益活动，绿色环保卫士们，每周五上午9点南门集合行动。 2020年9月份北京仰山公园活动姐妹们很高兴，玩的很尽兴。 立水桥吉祥锅庄舞队奥林匹克 2021正月初三 　　我喜欢唱歌，喜欢跳舞，喜欢组织大家一起聚聚，打打扑克，旅旅游，这就是我。2020年9月26号国庆中秋主持词一叶知秋，秋色谊人，一地黄金万丛火红，尊敬的各位来宾，各位朋友，兄弟姐妹们！大家早上好！我们五湖四海的兄弟姐妹相逢北京，相约立水桥东园。 金秋送爽，万里河山披锦绣;丹桂飘香，一轮明月寄深情。　我们见证历史，见证新中国71年的光辉历程;　我们迎来十月，迎来祖国繁荣昌盛的明天。在这伟大祖国71岁华诞和中秋佳节来临之际，有一群年轻的老年人，在一起共同庆祝祖国母亲和中秋佳节。十月是红色的，十月是金色的，光辉的十月美丽如画，光辉的十月硕果喜人，光辉的十月是中国人民盛大的庆典，光辉的十月是共和国金色的诞辰。让我们在秋染大地，漫山彩虹的季节，载歌载舞。全体合唱《我和我的祖国》全体一，我和我的祖国，唱出了我们和祖国不能分割的血脉之情，骨肉相连。下面请欣赏舞蹈《小小新娘花》掌声有请舞蹈者。舞曲响起。二，一支小小新娘花勾起了童年的回忆，你是否还记得它。下面请欣赏刘可平给大家带来的《你好吗》有请刘姐三，你好吗？这首歌是宋祝英专辑中的一首歌。下面请欣赏交谊舞《平四》有请舞蹈者。四，掌声，鲜花送给舞蹈者，下面请欣赏，《情深似海》演唱者何月娥，郭秀平掌声有请。五，情深似海，形容情爱的深厚，这里主要唱出了感情的深度和厚度，下面请欣赏交谊舞《慢三》掌声有请舞蹈者。六，掌声鲜花送给舞蹈者。下面请欣赏京剧《沙家浜》选段《你待同志亲如一家》，演唱者张瑞芳，吴玉婷掌声有请。七，沙家浜是八大样板戏之一。京剧《沙家浜》选段《你待同志亲如一家》，生动展现了军民鱼水情深。下面请欣赏交谊舞慢四《蝴蝶布鲁斯》有请舞蹈者。八，掌声鲜花送给舞蹈者。下面情欣赏《过河》演唱者张瑞芳，小芳，掌声有请。九，这首歌唱出芸芸众生世态百像，表达了一代人的沉浮、流淌和情怀。请欣赏交谊舞慢四《九儿》十，掌声送给舞蹈者下面请欣赏萨克斯独奏《故乡情》演奏者吕文华，有请，十一，故乡的山，故乡的水，故乡有我童年的足印，奏出对故乡的思念。请欣赏《梨花颂》演唱者老包，掌声有请。十二，梨花颂唱出了，杨玉环的美丽就像春天的梨花滴上春雨一样娇美艳丽动人。下面请欣赏萨克斯合奏《长征》，有请吕文华等十三，长征，奏出了，红军超乎寻常的毅力，下面请欣赏，《今天是你的生日，我的中国》演唱者郭秀平，有请。十四，《今天是你的生日，我的祖国》这首歌，是1989年为庆祝中华人民共和国四十周年而创作的一首纪念歌曲不是简单地对祖国的歌颂，而是一种深沉的祝福。下面请欣赏交谊舞伦巴今天是你的生日我的中国，有请舞蹈者。十五，掌声送给舞蹈者下面请欣赏红歌联唱，有请演唱者。十六，掌声送给你演唱者，下面请欣赏萨克斯独奏，《惜别的海岸》演奏者吕文华有请。十七，多少岁月随风去，多少歌在心底，情感依旧那般炽热。即便步入黄昏，走过的岁月仍是我最美的风景……下面请欣赏《花木兰从军》，有请李爱珍，吴玉婷。十八，这首歌，体现了木兰，保家卫国的英雄气概，也有孝敬父亲的女儿情怀，下面请欣赏，歌唱祖国集体唱。十九，《歌唱祖国》凝结了爱国之声、人民之心、民族之魂，表达了人民对祖国的喜爱和对祖国美好未来的祝愿。 亲爱的祖国再优美的歌声也抒发不尽对您的热爱，再动听的话语也表达不完对您的真诚。祖国的明天更加美好，更加灿烂，夕阳一定无限好。美好的瞬间成为永恒的记忆，努力的历程挥洒出梦想的华丽，不负韶华，只争朝夕。精彩的片段留下美好的回忆，优美的舞姿，动听的歌声无物可替，艺术海洋被我们的精神唤起，不忘初心、牢记使命找到真啼。不知不觉我们的文艺活动极尽尾声，真的不想说再见。一眨眼就是一天，一回头就是一年，一转身就是一辈子，珍惜缘分，开心过好每一天，让我们的友谊地久天长。愿我们健康平安，今天的文艺活动到此结束。谢谢！谢谢大家！ 我的退休生活 1、夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。 　　2、我的临别赠言是一把伞，能为你遮挡征途上的烈日与风雨。 　　3、休生活有酒有诗，自由潇洒。 　4、休生活能使我得到片刻的安慰。 5、休后经常锻炼身体，跳锅庄，唱唱歌，和一帮老顽童唱歌跳舞搞搞气氛，生活搞得丰富多彩。 6、冰雪到绿草，那是冬天走向春天的路。终于退休了。 7、这里我就说一句老话吧，就是也算是一种祝福，也是一种希望吧。那就是“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。衷心祝福小伙伴们，退休生活丰富多彩，幸福美满!健康平安。 锅庄舞《洒向雪域的爱》退休，是美好的开始，退休后才开始真正的美好生活，退休就是拥有自己的生活，唱歌，跳舞，打牌等等，做自己喜欢的事情。退休生活还有更多精彩，退休后，人也年轻了，退休后，心宽增寿，退休生活更美丽，有酒有诗的退休生活真幸福，退休后自由，潇洒，真畅快，退休后，生活更加幸福美满。 2020年10月26日五湖四海兄弟姐妹们，立水桥公园东区庆国庆活动交谊舞 退休了，没有生活的压力，没有工作的竞争，没有了培养子女的责任，不用想着进升进级，我的人生才刚刚开始，夕阳的确无限好。多么的洒脱，多么的开心，无忧无虑。 北京立水桥吉祥锅庄舞队第三组 我们的生活充满阳光。2020.10.10.北海公园，天安门广场玩了一天 2021年柳林K歌群，自编节目《春节晚会主持串词》九州升起中国年，四海潮起报春来。中华儿女大拜年，共享欢乐新时代。尊敬的各位来宾！兄弟姐妹们！大家晚上好！欢迎来到柳林K歌家族群，2021年春节文艺晚会现场。我是今晚主持人蓝天白云辞旧迎新又是一年激情的岁月，迎春接福又是一段如火的时光伴随着节日里温暖的阳光，满怀着喜悦的心情，2021年的春节如约而至，蓝天白云在北京给大家拜年啦！过！年！好！ 年到春节灯火燃龙腾狮舞夜难眠又到了合家欢乐庆新春的时刻整个晚会现场张灯结彩春意盎然今晚我们用熟悉的旋律辞旧用欢乐的创造迎新让我们相约柳林K歌家族大家庭，喜迎新春！春！节！好！ 难忘今宵，今宵难忘，让我们踏着新一年欢庆的鼓点，为柳林K歌家族群的崛起放声歌唱，柳林K歌群的明天一定会灿烂辉煌，祝愿柳林K歌繁荣昌盛，再攀高峰。祝愿全族家人幸福安康！让我们明年春晚再见！2021.1.30  时间就象是一只无形的手，把岁月的日历无情地一页页翻过，使今天变为昨天，又把昨天变成回忆。想当年，21岁的我，学校毕业，怀揣着青春的梦想，对对医生向往，满怀憧憬地走进了医院的妇产科一干就是一辈子，四十多年的磨砺铸造了刚强、坚毅的个性，培养了听从指挥、不怕吃苦、求真务实、勇于拼搏和探索的工作作风。        几十年来，在医疗事业中，兢兢业业、勤勤恳恳、从不懈怠，怨无悔地献出了青春、献出了一生、献出了生命中的一切，体现出中国女性特有魅力！每每想到这些时，忽然觉得自己像一名凯旋归来的战士，有几分荣耀、几分自豪！       远逝的青春年华，带走了美好时光，如今已是青丝染霜、皱纹满面，跨入了退休人员的行列，这是不可抗拒的规律。回首这些经过时间之网过滤的人生时，有积淀、有收获……，也有点点惋惜，在事业追求即将画上句号的日子里，心里不免有一丝惆怅。        今天，再回头审视自己的四十多年人生生涯，在走过的道路上虽有稚拙的脚印，但大多是踏实的，虽有不尽人意的瑕疵，但最终是走向了成功之路。在这几十年的奋斗历程中，虽然艰苦一些，但一切的付出都是值得的，没有什么懊悔。 2021年元旦文艺晚会主持词开场白一郭秀平尊敬的各位来宾！全体锅友们！大家晚上好！ 欢迎来到北京立水桥吉祥锅庄队2021年元旦晚会文艺晚会现场。 我是主持人—郭秀平 新年的钟声即将敲响， 时光的车轮又留下了一道深深的印痕， 伴随着节日里温暖的阳光， 满怀着喜悦的心情， 2021年元旦如约而至。 我们五湖四海的兄弟姐妹们相逢北京，相约立水桥吉祥锅庄队。 在这里我向全体锅友们道一声，节日快乐！ 年到元旦灯火燃 龙腾狮舞夜难眠 又到了合家欢乐庆元旦的时刻 整个晚会现场张灯结彩春意盎然 今夜星光灿烂， 今夜无人入眠 丰收的锣鼓敲醒了崭新的岁月 元旦的风再度把温暖的阳光挂起 回首往事总是对良辰美景的留恋 请收起您留恋的目光 那是一束跳动的火焰 闪烁着耀眼而迷人的光彩 在这里有我们对幸福生活的向往 更有我们对美好未来的幢(chong)景 愿我们以微笑迎接灿烂的明天 愿我们的祝福在长风里如歌如梦 愿我们的祈祷飘在雪花中如诗如画 在这烛光与微笑构成的舞台 在这笑语欢歌汇成的海洋 我们心手相牵共诉忠肠 我们高举美酒共度良宵 花灯红火耀神州 春意盎然吉报传 又是一年好光景 灯火载您锦绣天 请欣赏盛典给大家带来的《北京颂歌 1，北京颂歌，是一首民族之歌，艺术概括力很强，而民族音调很浓，既有巍然之势，又有亲切细腻之情。美女的天籁之音，声情并茂地唱出了浓烈的情感。下面请欣赏。三句半《夸夸咱们的锅庄舞队》有请李杰众姐妹。 2，，北京立水桥吉祥锅庄舞队是一个充满正能量的团队，队长老师和锅友们团结奋进，和谐相处，这都是有目共睹的，感谢队长们给我们搭建这样的平台。下面请欣赏众姐妹们给大家带来的《锅庄舞》有请众姐妹。 3，"锅庄"一词由来已久，早在吐蕃（po）时期就存在了，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式。让兄弟姐妹们美丽的舞姿，机敏迅飞，体轻如风。她们，妙态绝伦，她们的素质玉洁冰清，下有请全体锅友们给全国各地的锅庄舞锅友们拜年。 4，拜年是中国民间的传统习俗，是人们辞旧迎新的一种方式。下面请欣赏冯润华给大家带来的钢琴独奏，新年好。 5，钢琴是西洋古典音乐中的一种键盘乐器，有“乐器之王”之美称。一首新年好让美女的琴声委婉连绵，有如山泉从幽谷中而来，缓缓流淌。下面请欣赏郭秀平给大家带来的365个祝福 6，把一串串祝福送给您，像翻开一张张日历；每日每夜像泉水流淌，祝福您幸福无比；让美女高亢奋进的歌喉，把大家仿佛带进了春晚，下面请欣赏刘英给大家带来的豫剧。 7，豫剧起源于明朝中后期，中华人民共和国成立后，职业豫剧表演团体在大陆相继成立，一段豫剧，让美女的歌喉唱的，美妙而婉转，深深地打动了听众的心弦。下面请欣赏，杨国林给大家带来的永远是朋友。 8，《永远是朋友》是毛阿敏演唱的一首歌曲，1994年发行的《金奖歌后》专辑，让帅哥唱的余音绕梁，淋漓至尽。下面请欣赏刘爱平给大家带来的《难忘今宵》 9，难忘今宵，今宵难忘。快乐的时光总是那么短暂，团聚的日子总是让人感动       虽然我们无法阻挡时间的脚步，但是我们可以主宰自己的心情        年年岁岁，花开花谢；暮暮朝朝，云卷云舒       新的一年扬起新的风帆，新的一年展示新的风采。       北京立水桥吉祥锅庄舞队是一个奋发向上、充满朝气和正能量的团体。       在这里，有我们对生活的激情，更有我们对未来的渴望      因为，我们始终相信：明天会更加美好      今天的联欢晚会到此结束，再次祝大家！新年快乐！万事如意！谢谢大家！明年元旦再见！ 北京立水桥吉祥锅庄舞队2021年元旦晚会节目《365公祝福》歌词：一年有三百六十五个日出我送你三百六十五个祝福时钟每天转了一千四百四十圈我的心每天都藏着一千四百四十多个思念每一天都要祝你快快乐乐每一分钟都盼望你平平安安吉祥的光永远环绕着你像那旭日东升灿烂无比一年有三百六十五个日出我送你三百六十五个祝福时钟每天转了一千四百四十圈我的心每天都藏着一千四百四十多个思念每一天都要祝你快快乐乐每一分钟都盼望你平平安安吉祥的光永远环绕着你像那旭日东升灿烂无比每一天都要祝你快快乐乐每一分钟都盼望你平平安安岁月像泉水悄悄的流友谊像那星辰永久永久友谊像那星辰永久永久 2021.3.11重游元大都城垣遗址公园 2020.10.10.北京天安门广场 2020.10.10.北海公园 2021.3.11.重游元大都城垣遗址