跑步竟对人体17个器官都有好处！

英雄想哭却没眼泪

今天我们就沿着这个话题，看看跑步对人体、以及心理健康都有哪些好处！

跑步对人体的好处

1 ：颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2 ：肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲、加强消化功能、促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

3 ：心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

4: 膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。

但跑步十年以上的跑友说：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼。但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖如今都变得越来越结实。

5: 血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

6 ：腰部

跑步对身材的改变，最先体现在腰部。

很多跑友都有过这样的体验：开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

7: 肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

8: 腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

9: 骨骼

长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

10: 肝脏



每天跑步，能很好的加速体内肝脏器官的血液循环功能。改善肝脏内的肝细胞营养情况，从而能促进肝脏功能的恢复。对于平时喜欢抽烟的男性来说，肝脏功能可能会有很大的衰退，所以特别适合跑步来改善肝功能情况。

此外，跑步还能消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证。

11: 肌肉

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地输送氧气。

12: 眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。如果你家里有学龄的孩子，让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

跑步，一种享受生活的方式

身心健康、愉悦

坚持早起或者下班跑跑步，既可以活动一下筋骨；也能让你保持一个健康和愉悦的身心状态，这也是很多人跑步的初衷。

保持完美的体型

身上有肉，这是个很头疼的问题。坚持跑步，可以让你拥有让人羡慕的身材；坚持跑步，时间长久，就会跑出身材的曲线，甩掉身上多余的赘肉。

情绪的发泄

生活中总会有一些烦恼出现，需要一些发泄方式。跑步，则不失为一种好的发泄方式，同时还锻炼了身体。

在跑步的过程中，你有了很多和自己对话的机会，让你思路清晰、想明白还多事情，不好情绪在跑步运动的过程中就消失了。因此记得烦恼的时候，出去跑两圈也许就好了。

跑出年轻

很多人很难相信，跑步能让人看起来更年轻。

常常跑步，会让你整个人都处在运动的状态。不断的拉伸，让你的血液充满活力。这种充满激情的生活，自然活的更年轻、更健康。

培养良好习惯



跑步是一项需要坚持的运动，坚持跑步才会带来好处跟效果。它需要有一个坚持的心和良好的耐力。让我们通过跑步，养成一个热爱运动的良好习惯。

享受生活

跑步也是享受生活的一种方式。带上耳机，慢跑几圈，享受独属于跑者的惬意时光。

今日话题

你坚持跑步多久了？

跑步对你最大的好处是什么？

图来自网络和本人运动线

文编辑/英雄想哭却没有眼泪