秋分过后，要想“肝净”，谨记：忌3物，勤3事，给肝做个大扫除

徒手骨雕庞文华

白露秋分夜，一夜凉一夜。

秋分之后，寒意渐浓，这个时间段是肝脏养护的关键期。

秋季体虚易患病，很多疾病都发生于秋季，很大一部分原因是“肝气”不足，寒气侵扰所致，这个时间段，养肝是重中之重，肝好人才健康。

肝不好，头先知，7个症状出现，或是肝脏健康亮起“红灯”

1、黑眼圈——肝脏解毒功能减弱，血液中代谢毒素沉积于血管壁和皮肤；

2、黄褐斑——肝脏病变造成雌性激素代谢紊乱，大量黄褐色色斑和黑色素沉淀；

3、口臭——肝不好引起新陈代谢异常，代谢“废气”随呼吸排出；

4、牙龈出血——肝病引起凝血异常，身体更易出血不易止血；

5、头发油腻——肝脏对脂肪的代谢出现问题，脂肪微粒进入毛囊；

6、粉刺增多——黄体荷尔蒙增多，促进油脂分泌；

7、蜘蛛痣——肝病引起雌性激素含量升高，造成血管扩张。

秋季养肝，谨记：忌口3物，勤做3事

忌口3物

1、高脂食物

顾名思义，高脂食物中的脂肪含量非常丰富。

秋分后，天气转凉，会有很多人以“贴秋膘”的名义，疯狂吃高脂食物来获得满足感。

殊不知，高脂食物吃太多，肝脏健康或堪忧。

人体代谢和转化脂肪都需要依靠肝脏完成，脂肪摄入太多，肝脏的代谢负荷会大为增加，长期处于高负荷的状态下，肝脏很容易出现损伤。

其次，未被及时代谢的脂肪还会被肝脏转化、储存，造成肝脂含量升高，这会增加肝脏组织变性的风险，甚至可能诱发脂肪肝。

2、酒类

天气稍有转凉，就会有很多人喝酒来“暖暖身子”，对喜欢喝酒的人而言，这是一个很好的借口。

酒精又叫乙醇，进入身体后需要肝脏进行转化和代谢，最终生成二氧化碳和水被人体利用或排出。

这个代谢过程会生成大量的乙醛，而乙醛可以直接伤害带肝脏组织，大量喝酒，生成的乙醛无法得到及时代谢转化，就会于肝脏堆积，这很容易造成肝脏损伤，严重者甚至可能诱发酒精肝、酒精性脂肪肝等肝脏疾病。

3、腌制蔬菜

秋高气爽，正是人们喜欢吃腌制蔬菜的季节，腌制蔬菜备受人们喜爱是因其口感爽口。

但蔬菜生长时，会从土壤中吸收很多硝酸盐，其本身对人体构不成威胁。

但在腌制过程中，硝酸盐会被转化成亚硝酸盐，在胃酸环境下亚硝酸盐还会被还原成亚硝胺，它们对肝脏的伤害是非常大的。

此外，亚硝胺还有一定的致癌性，大量摄入，对肝脏健康是极为不利的。

勤做3事

1、运动

生命源于运动，经常运动对肝脏健康大有裨益。

首先，运动可以提升新陈代谢的效率，进而加速脂肪的消耗，对肝脏而言是一个“减压”的好途径。

其次，运动能有效提升器官活性，肝脏细胞活性更强，对病菌、有害物质的抵抗能力则随之增强。

2、喝茶

肝脏喜阴怕燥，多喝茶，体液得到及时补充，能对肝脏起到滋润作用，进而促进肝脏修复和排毒。

肝不好，喝茶时不妨加入菊花，会有意料之外的更好效果。

众所周知，菊花泡茶可养护肝脏，云台冰菊身为怀菊亚种，被冠以“养肝翘楚”的美称，是因它有非常高含量的养肝成分。

硒元素：本身就是人体必需微量元素之一，补充之后，能更好地将受损伤的肝组织修复；

胆碱：它对脂肪有特殊的亲和力，可以有效提升脂肪代谢效率，进而避免脂肪大量聚集伤及肝脏；

类黄酮：有助于肝脏活性的提升，还能保护肝脏组织不受自由基的侵害。

热水置入，饭后一两杯即可。

3、吃蔬菜

新鲜蔬菜中的维生素含量是非常充分的，多吃新鲜蔬菜，能帮助肝脏更快将代谢毒素排出，还有助于修复损伤的肝组织。

此外，中医还有“青入肝经”一说，经常吃青绿色新鲜蔬菜还有通肝经、舒肝郁的好处，能减少肝气瘀滞，有益肝脏健康。

小知识：

常推肝经，“肝净”如新

1、脚：坐姿，双手搓热，从脚背往脚尖方向推，左右脚分别推50下，微微产生酸痛感的力度刚刚好。

2、推：坐姿，双脚合十，膝盖外侧贴地，由大腿内侧根部至膝盖，左右各50次，力度同上。

推肝经有助于肝脏排毒和肝气生发，对肝脏健康大有好处。