关注健康饮食，乐享健康生活。健康是人生第一财富，健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！预防胜于任何治疗，最好的医生就是你自己，每日分享最实用，最靠谱的健康饮食知识！上火怎么办，养胃食谱，补肾吃什么，便秘怎么办，祛湿的方法等等，更多食疗方法，关注健康饮食全说即可查询这些问题的食疗方法。健康饮食全说只分享最实用，最靠谱的健康知识！预防胜于任何治疗，最好的医生就是你自己，每日分享最实用，最靠谱的健康饮食知识！<h3>俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成，除了默默支撑着全身的重量，腿部还有三个重要的作用。</h3></br><h3>人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。</h3></br><h3>把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。</h3></br><h3> <h3>人老腿先知</h3></br><h3>出现这些状况需小心</h3></br><h3> <h3>双腿冒凉气</h3></br><h3><strong>提示你：肾阳虚</strong></h3></br><h3>生活中，如果你经常感到腰酸背痛，容易疲劳，双腿浮肿冒凉气，四肢畏寒，尿少而清；女性月经量少、后推，小腹胀痛或经血块多、色暗等，这都是肾阳虚的表现。尤其是腰部往下，用手按压后，凹陷不容易恢复的，需更要小心哦。</h3></br><h3> <h3>膝盖凉，手脚凉</h3></br><h3><strong>提示你：冷寒症</strong></h3></br><h3>中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩，达到暖膝盖的目的。</h3></br>腿不老，才能常年轻VS1.干洗腿<h3> <h3>用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。</h3></br><h3>这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。</h3></br>2.揉腿肚<h3> <h3>用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。</h3></br>3.甩小腿<h3> <h3>一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。</h3></br><h3>此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。</h3></br>4.揉双膝<h3> <h3>两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。</h3></br><h3>此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。</h3></br>5.扳足趾<h3> <h3>端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。</h3></br><h3>此法能强腰腿、增脚力。</h3></br>6.搓脚心<h3> <h3>双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。</h3></br><h3>可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。</h3></br>7.暖双足<h3>暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。<br></br></h3></br><h3>这7点，大家一定要记着，虽然一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！</h3></br><h3>同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。</h3></br><h3>小腿连着脑心肝，按照这个方法锻炼腿部，就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养，是延年益寿直接和实在的方法，还等什么，快和家人一起来做吧~</h3></br><h3> 温馨提示：健康饮食全说所有文章仅供健康饮食科普，如有病症请尽快到正规医院就诊，网络素材无从查证作者，本文如有侵权请联系我们删除，原创作者可联系我们予以公示！QQ1727521577</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/eVlQ00bRmcT7mXwQKCvUlw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有