<p>时间:2020.09.26</p><p> 上 午</p><p>一、早餐:</p><p> 菜品:秋葵、胡萝卜、南瓜、黄瓜若干，鸡蛋一个、牛奶一袋、汤菜一小碗。</p><p> 主食:发面饼一两、山药一段。</p><p>二、运动:步行三公里购物（80分钟）</p><p>三、血糖:早餐前6.4（7:50）</p><p> 早餐后5.5（9:50）</p> <p> 中 午</p><p>四、午餐:</p><p> 菜品:南瓜、豆腐、胡萝卜、茄子、山药、黄瓜、青椒、干果若干，苦瓜煎蛋。</p><p> 主食:高粱米绿豆水饭。</p><p>五、运动</p><p> 步行一公里。</p><p>六、听、唱歌半小时。</p><p>七、午餐后血糖6.8（1:30）</p><p>八、午睡半小时。</p><p>九、运动两公里。</p> <p> 晚 上</p><p>十、晚餐</p><p> 菜品:火锅（大白菜、金针蘑、干豆腐、羊肉片）、新西兰熟牛肉、凉拌黄瓜，纳豆一盒。</p><p> 主食:胡萝卜发面饼。</p><p>十一、运动二公里。</p><p>十二、晚餐后血糖8.5（19:30）</p><p>入夜二十三点睡觉。</p>