早起比熬夜更可怕！熬夜会致死，早起竟然……

英雄想哭却没眼泪

早起比熬夜更可怕！熬夜会致死，早起竟然……

有人算了这样一笔账：

如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时，可以在一门新技能上初入门槛……甚至可以在健康上拉开差距！

早起1小时，赢在这里

1、赢在肠胃更好

因睡懒觉而吃不上早饭，这是很多人的常态。只有早起，才能有充足的时间吃一顿早餐。

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，还会减弱人体的消化系统功能，相比之下，早起正常吃早饭的人，肠胃当然更健康。

2、赢在大脑更灵活

读书能使大脑充分活动起来，犹如做“大脑保健操”。早起的1小时，刚好满足你的读书需求。

早起读书能使脑细胞得到很好的保养、保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

3、赢在免疫力更强

能够早起的人，一般都会早睡，他们的睡眠时间和质量都比较有保证。

而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。

克扣睡眠则会让身体产生的免疫细胞数量锐减、免疫系统功能降低。

4、赢在身材更好

很多成功人士早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

中高强度的运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

5、赢在皮肤更好

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，更避免了熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

早起1小时，该做什么？

早起的人，好好利用早上这大好时光，能给身体健康打下更好的基础。

1、吃一顿丰盛早餐

早餐有这4样就够了：谷类、豆类、粥、果蔬。

2、做做舒缓运动

伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子，几个简单的动作，能让身体得到很好的舒展，让你以更好的身体状态迎接一天的开始。

3、做一件自己喜欢的事情

对忙碌的人来说，属于自己的时间总是很奢侈，但这一小时你可以做自己喜欢的任何事，哪怕只是去看花园里的一片叶子。

这一个小时属于自己的时光，能让你更开心，心态更积极，精神压力更小。

怎样坚持早起？

1、早点睡觉

想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得来。

2、循序渐进

让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。

不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

3、适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。

一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。

　　图来自网络

文编辑/英雄想哭却没有眼泪