研究显示：爱说真话的人，身体更健康！

若水

“只说实话”可以带来：

更良好的身体指标，

更坦然淡定的心态，

更通透高频的能量。

一个人能够“只说实话”，

是因为他能真实地对待自己。

01

说实话可以使人健康？

美国圣母大学（University of Notre Dame）心理学教授阿尼达．凯利（Anita E. Kelly）主持的一项名为“诚实科学”的研究，证明了这一点。

在这项研究中，研究人员把72个成年人随机分为两组——诚实组与对照组，并且记录下来目前他们身体所有的病症和不舒服感觉。

对照组的36人，研究人员不给任何指令，只告诉他们接下去的五个星期他们正参与一项不知名的研究。

对诚实组的人员，研究人员给予特别的规定：“往后五个星期，每天都必须老实、真实、真诚地说话——不仅大事如此，连为何迟到这种小事也不例外。除了开玩笑或者有意夸张之外，凡是在认真的场合中都必须说实话。虽然你也可以选择不回答，但只要话一出口，就得是真话。”

在这期间，两组都要定期回到实验室来做测谎以及身体检验，研究人员详细记录下他们身体出现的病状。

到了最后一星期，凯利教授表示实验结果真令人难以相信：“诚实组的36人，试验前和试验后的健康情况差别很大，很多初期检测出的病症，状况均减少。而对照组的身体状况没有改变，有的人的病情症状还增加了。”

两组的对比更是不可忽视的，五周后诚实组比对照组的改变大很多很多，诚实组检测出的病症比对照组的少很多，尤其是喉痛、头痛和恶心等症状差别更大；还有，像抱怨、紧张等心理状态也相对减少。

02

「说实话」是灵丹妙药？

于是，阿尼达‧凯利教授对自己进行同样的实验，实验结果是完全一样的。她在博客里公开了对自己的实验结果：“从今年秋天，我一直遵循着说实话的原则。以往，我通常每天要睡8小时，一个冬天下来会感冒5至7次；而现在只要睡3小时，并且没生过病。”

科学研究发现：说实话会让你身体变得健康。真诚、老实是促进健康的重要关键。真的吗？是千真万确的，而且是被科学证实的！ 

「说实话」成了灵丹妙药，太令人不可思议了。

03

科学证实：说实话带来健康的身体

其实也没有什么不可思议的：以测谎仪为例，就可以说明为何「说实话」会使人健康。 

诚实原本是人类的正常生存状态，但是当社会越来越堕落时，人就会认为说实话的人是傻子。根据测谎专家罗伯特·斐德曼（Robert Feldman）的研究显示：现代人类在十分钟的交谈中很难不撒两次以上谎。凯利教授估计一般人每天撒谎11次。

科学研究认为，正是这个因素使得人们在身心不断承受压力、免疫系统失调之下，影响了身体的健康。说谎使得人的肠胃、胸肺、心脏和肝脏都需要额外承受内分泌的毒素压力。

测谎机藉着量度和记录血压、脉搏、呼吸和皮肤导电反应（Galvanic skin response）等由交感神经引起的生理反应，来判断正在回答问题的受测者是否说谎。由于此类生理反应是不由自主产生的，说谎而引起此类生理反应的变化，被认为能透露出受测者是否说谎。 

测谎机画出的图谱

也就是说，说谎会发生生理变化，高血压病人谎说大了，被发现时血压可能会骤升，当场昏厥或死亡。所以，要保持一个健康的身体，就必须始终保持一个良好的心态，而这种心态的基础就是做一个诚实的人。 

诚信，是文明社会的道德基石，为人处事真实，诚实，实在，尊重事实，实事求是，信守承诺，诚实本是人类的正常生存状态。

怀着诚实的心，带着诚意，行动上真心实意的为对方着想，这本质是一种人文关怀。人与人之间，如果没有诚意的相互连接，那么诚实根本运行不下去，诚意坦荡，才是诚实的前提条件。善与真，都是生命高能量状态的表现。

因此，做一个好人、做一个诚实的人，不但对整个社会有好处，而且自己首先是最大的健康受益者。 

从今天开始，只说真话！1、每天都必须老实、真实、真诚地说话——不仅大事如此，连为何迟到这种小事，也不例外！2、除了开玩笑或有意夸张之外，凡是在认真的场合中都必须说实话。3、不想说的话，你可以选择不回答，但只要话一出口，就得是真话。

04

你对自己“真实”吗？

人们如何对待别人，是他们如何看待自己的最直接反馈。——保罗‧柯尔贺一个人能够“只说实话”，

是因为他首先能真实地对待自己。比如你想给予他人以真诚，可是如果做不到真实面对自己，你是很难真诚面对他人的。通过观察自己如何对待别人，我们可以察觉到真实的自己，真实连接自己的内在，找出内在需求和真实想法，从而真诚表达和展现自己，实现内心的完善与成长。我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。通过信任自己，聆听和听从自己真实的想法、感觉和情绪，我们变得更加真诚，接纳自己，完善自己，从而与他人与这个世界好好相处。当我们不接受真实的自己的时候，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。问自己以下几个问题，看看你对自己“真”吗？1. 你总喜欢（对别人）"评头论足"吗？生活是一面镜子，

它会将你的想法反映到你身上。——欧内斯特记住，每当你猛烈抨击某人时，不论在他们背后或当着他们的面，你正在面对着你自己的影子的一面。所以把那些话收回来，因为你刚才说的话，正是你自己最需要听到的，它会治愈你，使你接纳和改善自己。 用那些粗糙的言论痛斥别人，明显意味着你不太接纳内在的自己，你对自己太苛刻了，缺乏自我接纳。当我们评判别人时，不仅展现了我们(无知)的一面，同时，我们基于自己对世界的看法去看待他人，也不知不觉得伤害了他们。 2. 你总是从别人那里寻求认可吗？ 当感觉落空和失去什么时，我们会寻求别人的注意力和认可。空白需要填补，没有有效的方法和自我反省意识去弄明白究竟是怎么回事，来缓和原因，我们便会去寻找外部反馈。 而实际上，你自己的本身就是原因和反应。你所寻求的，已经存在于你内心，你已知道答案，因为你已问过这个问题。请以你自己的标准来衡量自己，并将门槛设高点，因为你值得这样做。 3. 你总把自己放在最后吗？ 为别人做些事情能给我们带来快乐和满足，但每人都会有一个与生俱来的私心，我们不能忽视。当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，好脾气待人我们可能认为没有害处，但要注意，就像汽车不能无油驾驶一样，我们也都需要补充补充再上路。  4. 你一再重复不喜欢做的事情吗？ 不论是一份工作，一种生活方式，或是一个关系，持续在同一个不为你的更高自我服务的能量循环中，不仅是不健康的，甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。如果你发现感觉自己困在恶性循环的轮回里，你就该知道是时候停止了。不论现在或以后，它都不会对你有什么好处，要知道，更好的也许会在下一个角落等着你，并且它终将到来。 5. 你常生气吗？愤怒是一个迹像，表明有些东西迫切需要得到改变。——马克·爱泼斯坦 什么是愤怒?它来自哪里?为什么它能够使我们情绪沸腾、青筋爆露！面对自我，愤怒会以各种原因前来敲门。愤怒表明你对你目前的情况并不满意，无论是情感上的还是心理上的。老实说，你的基本需求未得到满足，而你自我的"我"会让你知道的一清二楚——那就是：你需要更好地为内在自己服务。 6. 你过多地让别人对你的生活指指点点吗？在世界告诉你“你应该是谁”之前，你自己还记得“你是谁”吗?——丹尼尔‧拉伯特 不论是我们的父母，我们的朋友、同事或老板，我们总是从某处接受建议或劝告，关键是要在不接受的情况下容纳一个想法。请静心感知一下，是何种言论与你产生了共鸣？得是与真正的那个你，那个住在你心里拥抱希望和梦想的孩子。警惕一下你允许参与你决策的那些东西，因为这是“你”自己的生活，你，才是唯一经历它的人。7. 你经常会说些善意的谎言吗？ 即使无伤大雅的小谎，也是你的自信心的一个反映。永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。做你自己，做真实的你，原本的你就已足够。不尊重真实的你的人，不值得你赋予时间。 8. 你经常掩饰你的情绪吗？ 年轻的时候我总是认为感觉和情绪是独立分开的。我明白，由于生命中时常遇到困惑和困难，我的情绪基于当下发生的事件而发生变化，或是我受到了伤害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。而我的感觉则不同，因为感觉使我内心清晰地知道真实的我是谁，感觉会告诉我应该做什么，感觉在最黑暗的时期充当着我的光标。 不过，我常常看到别人无法区分二者，情绪与感觉，他们因无法领会而选择掩盖感觉到的一切，或者是因为害怕他人发现隐藏在心灵深处中的东西。为了将情感淹没，我们利用酒精、毒品、香烟和其他可以用来分心的物质，将我们崇高的本能(直觉)一涮而净，让自己避免直接亲身处理身边的情境。最悲剧的是，当我们选择忘记不好的事情时，我们也忘记了好的事物。对未知的恐惧，来自我们的自身，突破自身的设防，也包括突破外界的障碍，需要对我们内在的需求有清晰的了知，才能正确决策与行动。 9. 你能做到优劣兼容吗？ 当通过情感上、心理上和精神上的消解，我们仍无法释怀过去时，我们觉得自己不能再承受任何不好的事情发生，或者我们会想到，"如果发生其他事情，我可承受不了"。 我们生来只寻求生活中充满欢笑的方面，而否认一切责任。所有都是我们回避了很长时间的事情，他们总是会在某一时刻找到出路。每当我们准备停止奔跑并向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降时，我们便可以释放它对我们的约束和控制，这时我们便准备好了重新负起承担。 请清空你的杯子(大脑)。"我郑重声明，苦难的整个目的是为了唤醒灵魂。"  10. 你对自己非常苛刻吗？ 我个人相信，自我接纳和谦卑相辅相成。太压抑情绪，或者太苛刻对待自己，容易抑郁成病。生命是关于学习和成长，而不是计算我们的业力，对于我们之前不知道而现在知道的事情，当我们可以做到原谅自己时，我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。你，如果已负重太久，不放舍断离一下，把肩上的包袱扔了吧。11. 你相信不相信你的直觉？ 我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程，但是否要听从这一直觉是你的选择。选择你的第一个闪念，第一念，初心，往往就是你最真实的心。 12. 你有没有跟随你的内心？ 在意识心有时间来处理你的感觉/感受/感情之前，你的内心就已经明白了。你总会被温柔地推一把，总会得到一个内在认知，让你明白，在生命的任一情况下应该或不应该继续走下去。然而，这一内在推动力经常就被忽略了；通常它是葬于大脑的情感触发器，情感触发器会打乱你的思想，引导你偏离轨道。 这就是为什么通常说，我们永远不应匆忙作出草率决定，这句话完全正确。永远要给自己从容的时间，将你的感受或内在认知与你的情绪分开，一旦做到了，请相信你自己的决定。相信你内在的直觉吧，真诚面对自己！要相信，以生命和爱的名义，总能找到问题的解决方法。