<p>人一生大约有1/3时间在睡眠中度过。当人处于睡眠状态时，可使大脑和身体得到休息、休整和恢复。</p><p>中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。</p> <p>这个概念由英国睡眠委员经过调查得出，主要指睡眠时间和质量都不尽人意。其主要表现形式有——</p><p>①看电视、听音乐时会睡着；</p><p>②强迫自己按“点”睡觉、起床，但这个“点”总在改变；</p><p>③自然醒后，强迫延长睡眠时间；</p><p>④晚上不睡，靠白天或双休日补觉；</p><p>⑤工作压力大，晚上需要加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。</p><p>■高质量睡眠的简单指标：夜间一般不醒，即使醒了还能马上入睡；适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；醒后感到神清气爽，没有疲乏感。</p> <p>造成垃圾睡眠的主要原因：生活节奏快、工作压力大等带来的压力问题。这种情况在35～55岁年龄段中最多见。从职业看，以脑力劳动者、财会，金融工作者为多。</p><p>睡眠不足是现代生活的常见问题，长期睡眠不足的危害，你中了几条？</p>