<p>朋友，您说，吃完饭散步走一万步对身体有好处吗？</p><p>对贫血，有胃病，患心脑血管疾病的人来说，饭后散步没半毛钱好处，强行散步，无异于引火上身。</p><p>原因？简单得很。</p><p>吃完饭以后，人体气血齐刷刷涌向胃，而散步又在促进胃蠕动，这对本患有胃病的人来说无疑增加了肠胃负担；</p><p>而对心脑血管疾病患者和贫血患者而言，胃得到太多血就意味脑部气血稀缺，于是，走一步就晕，走两步就倒。</p><p>老祖宗说，“饭后走一走，活到九十九”。</p><p>时至今日，这句千年古训看来只适合没有贫血、胃病和心脑血管疾病的人。</p><p>但是，即使是身体非常健康，我们也不可能随意散个步就达到锻炼身体的目标，关键要看什么时候走，以及怎么走。</p><p>吃完饭立刻散步？这既不科学也不现实。正常情况下，我们应当饭后休息一会再考虑散步的事。</p><p>那么，休息好之后怎么散步呢？</p><p><br></p><p>边拍边走</p><p>疏通气血</p><p>走路时，两手半握，虎口张开成弧形。双脚行走的同时，双手依次交替拍打另一胳臂的肩颈处，一边前进，一边拍打。</p> <p>这样的行走方式，可以活血化瘀，解除酸痛，保持各关节柔韧性。同时还可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。</p><p>脚尖行走</p><p>护肾</p><p>踮着脚走路时，前脚掌着地，双腿交替向前移动。</p><p>起支撑作用的是前脚掌的内侧和大拇指，能够促使脚心和小腿内侧的屈肌群紧张度增强，这样可以按摩到穴位。</p> <p>有利于心血管健康，缓解疲劳。同时前脚掌连通着肾脏经络，这种行走方式还能够增强肾脏功能。</p><p>倒着走</p><p>缓解腰酸背痛</p><p>倒走能够有效缓解身体疲劳和腰疼酸痛之苦。倒着走时，尽量选择路面平整、周围人较少的环境。</p> <p>小步往后退，让小腿带动大腿，背颈挺直。同时可采用正走和倒走相结合方式，每天30分钟左右。</p><p>向上甩手行走</p><p>矫正驼背</p><p>甩手大步走，前手手臂尽量高过头顶，后手手臂随势往后摆伸直。上身挺直，两肩自然舒展。</p> <p>这样腰背部的肌肉可以得到充分拓展，同时也可以锻炼腹部、背部肌肉，减轻腰部的负担。</p><p>揉肚行走</p><p>缓解肠胃病</p><p>行走时，两手旋转按摩腹部，每分钟大致走50步。边走路，双手边在腹部按摩一圈，顺时针和逆时针方向交替进行。</p> <p>这样的行走方式可以促进肠胃消化，帮助排便。</p><p><br></p><p><br></p><p>-回顾-</p><p>有贫血、胃病或心脑血管疾病的人</p><p>不适合饭后散步</p><p>其他人只有走对了才能锻炼身体</p><p>正确散步的方法，你学会了吗？</p>