<p><b style="font-size: 20px;"> 李辅仁 国医大师、中央保健委员会保健专家</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 生于1919年6月25日，是我国近代名医施今墨的嫡传弟子，素有“中医泰斗”的盛誉。李老学识渊博、医术精湛。2009年，被评为首届“国医大师”。为人治病时，他总是坚持以治本为目标，以培元养身为原则，在养身健体、护心保心、延年益寿、抗衰老、防治老年骨关节病等方面均有独到的见解。从事高干医疗保健和临床工作60多年，因长期负责中央领导的医疗保健被誉为“当代御医”。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 他没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “我的牙也全是我自己的。”在全国政协会议上，作为全国政协委员的李辅仁，神采奕奕地接受了媒体的采访。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 【素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。】</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><i> 秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！</i></b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 走路的好处有很多：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 1、提高神经系统的兴奋性；2、提高免疫力，延缓衰老；3、增强心脏功能；4、减少体内多余的脂肪；5、减少患动脉硬化的可能性；6、有效保持骨密度和优质骨骼；7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；8、促进人体血液循环和新陈代谢。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">除了随时走路，李辅仁的运动还有：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；2、看电视不坐，站着活动关节；3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 1、每天要读书看报；2、每天一定保证7个小时的睡眠；3、保证1小时的午睡。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><i> 秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”</i></b></p><p><b style="font-size: 20px;">李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 肉苁蓉30克全瓜蒌30~50克草决明30克玄参30克生地30克火麻仁10克酒军炭5~10克白术15克党参15克牛膝10克生首乌20克枳实10克甘草3克</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 秘诀五【养心】：做每件事都将心比心</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> “他坚持十条规则：1、情志开朗，恬淡虚无；2、怡情养性；3、起居有常，顺乎自然；4、适当活动，掌握恰当；5、睡眠充足，早睡早起；6、居室清洁，阳光充足；7、宽大为怀，宠辱不惊；8、吐故纳新，空气新鲜；9、智能用脑，多作贡献；10、定期检查，防微杜渐。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 李辅仁认为，人体的衰老是一个必然过程，盛极始衰是无法抗拒的自然规律。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 因此老年人的生理特点就是正气渐衰，维持生命活动的各种物质与功能都在全面衰退，五脏功能日益低下，生命状态处于较低水平的、很不稳定的平衡中，同时高度强调了肾与衰老和常见老年疾病的密切关系。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 李辅仁临证中还特别注意固肾、和脾胃。他经常询问患者食欲如何、排便是否正常、有无腰腿酸痛、行动坐卧是否便捷等，以了解肾和脾胃的状况。他治疗时常加入和胃健脾、补肾填精之品。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 他反对门户之见，主张中西医精诚团结，取长补短，在医疗实践中发挥中医优势。他力倡辨证与辨病相结合。</b></p>