<h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">2020年9月23日</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">庚子年八月初七</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">星期三</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">20200923</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">鄂托克旗棋盘井中学</b></h1> <p style="text-align: center;">🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"> 评价教师队伍素质的第一标准应该是师德师风。师德师风建设应该是每一所学校常抓不懈的工作，既要有严格制度规定，也要有日常教育督导。我们的教师队伍师德师风总体是好的，绝大多数老师都敬重学问、关爱学生、严于律己、为人师表，受到学生尊敬和爱戴。同时，也要看到教师队伍中存在的一些问题。对出现的问题，我们要高度重视，认真解决。</span></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> ——习近平</span></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"></span></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p style="text-align: center;"><b>魅力大课间 朝气满校园</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">—— 棋盘井中学</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">推出TABATA间歇训练大课间记</b></p> <p> 阳光大课间，魅力新体验。为打造丰富、活力十足的棋盘井中学阳光大课间，9月23日，棋盘井中学党支部、团委、德育处、体育组、心理辅导室联袂推出TABATA间歇训练。</p><p> TABATA间歇训练（Tabata Training）是1996年由日本科学家田畑泉博士为了提升竞速滑冰代表队的实力而研发出的运动方式。这种高强度、短时间的运动不仅能燃烧体脂肪达到有氧运动的效果，又能锻炼体能达到无氧运动的效果。</p><p> 据了解，TABATA间歇训练能在短时间内发挥出高成效，就算停止运动，身体仍会以为还在持续运动，会不断燃烧卡路里，运动效果通常会维持1小时，甚至最长可达12小时。为了善用这种效果，必须在4分钟内让自己到达极限。TABATA间歇训练的最大特征就是，它是要求个人最大摄氧量的超高强度间歇运动法（指在高强度的运动过程中穿插短暂的休息时间）。所谓的最大摄氧量是指，在从事自己得以负荷的2～5分钟运动过程内，所吸收到的最高氧气量数值，它会随着个人的运动能力、年龄和体重等差异而有所不同。所以在进行4分钟快瘦伸展操的4分钟里，必须抱持着全力以赴的心态进行。</p><p> 在前期的通识普及学习后的9月23日大课间，同学们站到班级指定地点，根据音乐进行TABATA间歇训练。TABATA热身训练4分钟后，引领老师示范，班主任、体育老师有序组织活动，共做TABATA间歇训练3组12分钟。</p><p> 翻新体验动力足，健体爽心乐开怀。TABATA间歇训练学生全员参与，全身心投入。整场活动学生动作标准到位，每个同学抱着全力以赴的心态坚持到最后。活动中，同学们身体健康素质得到提升，心理压力得到充分释放。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">💃🧞 💃🧞 💃🧞 💃🧞 💃🧞 💃🧞</span></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">……………………………………………………</b></h5><h5><b style="font-size: 15px;">编辑：王耀勇 </b></h5><p><b style="font-size: 15px;">图片／视频：常司思</b></p><p><b style="font-size: 15px;">审核：常司思</b></p><h5><b style="font-size: 15px;">微信公众号：棋盘井中学</b></h5><h5><b style="font-size: 15px;">首播于鄂尔多斯•棋盘井</b></h5><p><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">背景：素馨</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">音乐：美丽的鄂托克</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"></b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">棋盘井中学简讯</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">读者评价</b></h1><h5 style="text-align: center;">您的鼓励是我们前进的动力！</h5>