<p>20200911</p><p>站桩打卡第三十一天</p><p>30分钟</p><p>晚上，室内，无音乐，轻松站桩30分。</p><p>天天站桩，远离亚健康！[拳头][拳头]</p><p><br></p><p>20200912</p><p>站桩打卡第三十二天</p><p>30分</p><p>晚上，闭眼，静听小说站桩，时间过的很快。</p><p><br></p><p>20200913</p><p>站桩打卡第三十三天</p><p>30+30分钟</p><p>上午，室内，无音乐。微汗，臂沉手麻，闭上眼睛就想睡着，不得不半闭眼睛。</p><p>下午4:30-5:00，树荫下草地上，无音乐。习习秋风阳光和谐，但伴随的却是公园里的嘈杂声，幼童们跑到身边打闹声，还有蚊子的侵扰。在此种情况下站桩也是对自己的考验。30分钟很快就到了，赚了几个疙瘩后决定还是收功吧[偷笑]</p><p>我站桩，我健康。</p><p>我打卡，我坚持。</p><p><br></p><p>20200914</p><p>站桩打卡第三十四天</p><p>20分钟</p><p>早上晨练时，棉丰渠小桥上站桩，无音乐，脚开比肩略宽，中环抱球偏低架，舌抵上颚，内视小腹的收放，耳听匀细长的呼吸，意念放在下丹田。十五分钟后开始浑身颤抖，二十分钟收工。很神奇，过敏性鼻炎引起的眼痒肿疼，只要一站桩立马就不痒不疼了。站过桩后眼睛也能睁大了。好多桩友说，站桩一段时间后睡眠好了，有的说原来的便秘好了，不少桩友都感觉到精气神好了。坚持站桩，远离亚健康！</p><p><br></p><p>20200915</p><p>站桩打卡第三十五天</p><p>15+30分</p><p>下午，室内站桩15分钟时被中断。</p><p>4:45-5:15，室外草地上。秋风阵阵不仅吹走了蚊子的侵扰，也扫去了心中的寂寞和浮躁。在夕阳西下美景下和禅茶一味优美的乐声中轻松站完30分钟。</p><p>好好站桩，更美更健康！</p><p><br></p><p>20200916</p><p>站桩打卡第三十六天</p><p>30分</p><p>下午2:00-2:30分，午睡醒，趁孙女午睡未醒，开始站桩。室内，无音乐。静静地站着，不断调整身型。站桩要求全身放松，但不能懈，全身的整劲不能丢。棚劲、领劲、撑劲等全靠意念。桩无师，桩为师。站桩可以自学，历练的过程就是老师。所以在站桩时要仔细琢磨，细细品味，站出最好的桩功，站出最好的自己！</p><p><br></p><p>20200917</p><p>站桩打卡第三十七天</p><p>30+30分</p><p>午睡醒后2:00-2:30，室内站桩半小时，无音乐，微汗，背微酸疼。</p><p>下午5:00-5:30，怡乐园。在夕阳沐浴下站桩，静听禅茶一味，享受着大自然的恩赐。路过的孩童说，“爷爷在拥抱太阳”。是的！拥抱太阳，充满阳光。能量满满，蒸蒸日上。</p><p>“人老腿先老”。稳固下盘，固本培元。</p><p>坚持站桩，远离亚健康！[拳头][拳头][拳头]</p><p><br></p><p>20200918</p><p>站桩打卡第三十八天</p><p>30分</p><p>上午10:30-11:00，客厅，听儿童电视剧《天眼归来》，站桩30分。可能是天气渐冷的缘故，站桩时背酸疼又加重。还好，有桩友们的每天陪伴，我能坚持！我能克服练功中的一切不适！感谢老铁桩友们🙏🙏🙏</p><p>稳固下盘，补充元气！</p><p>坚持站桩，收获健康！</p><p>坚持打卡，利好你我他！</p><p><br></p><p>20200919</p><p>站桩打卡第三十九天</p><p>30+30分</p><p>上午10:20-10:50，听解说音乐，室外站桩半小时。</p><p>下午4:30-5:00，室外。秋高气爽，把自己毫无保留的置身于阳光下。细心感受着站桩强调的“三重”：即，手臂重（呈现形式：沉肩坠肘）、丹田重（呈现形式：涵胸塌腰）、脚跟重（呈现形式：身体中正）。自己从小体弱多病，自然养成了一个不良嗜好：喜欢感冒。中午睡起，浑身不舒服。半个小时的桩后，原来的不舒服都没了，感到神清气爽。</p><p>俗话说，要想健康多运动；要想长寿少运动。站桩是似动非动，似静非静。所以要想健康又长寿，那就坚持站桩😄😄😄</p><p><br></p><p>20200920</p><p>站桩打卡第四十天</p><p>25+30分</p><p>下午室内25时被中断。室外草地上30分。合抱之木生于毫末，九层之台起于垒土。任何一件事情的成功，从基础做起，于根处施力，方可达成愿景。“人老腿先老”，稳固下盘，补充元气。我坚持，我受益[拳头][拳头][拳头]</p>