脸的一些语言

Blue sky（谢绝送花）

中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肝开窍于目，肾开窍于耳。这就表明，五官能直接反映人体五脏的健康状况，它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变！

鼻与肺

1、鼻孔冒凉气——肺寒

2、鼻子变红，鼻孔出气粗、热——肺热

3、鼻子常出血——肺阴不足或者肺阳过盛

目与肝

1、目发黄，眼角发青——肝病

2、看不清东西——肝血不足

3、眼睛发红发胀——肝火旺盛

4、眼睛发干——阴血不足

口唇与脾

1、嘴唇发乌——脾胃虚寒

2、口角溃烂——脾胃过热

3、嘴唇颜色过红——脾胃有火

4、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮和流血——脾病

5、嘴唇苍白——体内气血不足、贫血、营养不良和脾胃功能低下等

舌与心

1、舌尖颜色很深——心脏有火

2、舌头长疮——心火过旺

3、舌头不灵活，舌卷缩——心脏疾病

4、舌头出现淤血和淤斑——血循环不好

耳与肾

1、耳鸣和耳聋——肾病

五官于外，五脏于内。在中医上这两者是互相关联的。五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻和舌的形象，更关系到整个身体的健康与协调哦！

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01眼睛养生要点

姿势端正，避免疲劳，多食蔬果。

02眼睛保健方法

光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境的室内光线应柔和适度。平常作息时间应有规律，避免过劳或过逸，保证充足的睡眠时间。

饮食有节：我们的饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，尽量少吃辛辣食物，戒烟酒。

多休息：不可长时间地使用眼睛，用眼一个小时左右，应休息5-10分钟，可闭目、望远或做眼保健操。

闭目养神：用眼一段时间后可以轻闭双眼5-10分钟，轻轻按摩眼眶四周及太阳穴，再睁开眼睛眺望蓝天或远处景物。这样对消除眼睛疲劳，保护视力有较好效果。

03吃什么保护眼睛

多吃含硒食物：眼球活动时人体需消耗硒，如长期缺硒会发生视力下降、白内障、视网膜病和夜盲症等。含硒较高的食物有：动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜和海鱼等。

多吃富含维生素A的食物：人体缺乏维生素A易引起干眼病。我们平时应多食用牛羊奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜和西红柿等。

多吃富含维生素B1的食物：人体缺乏维生素B1易出现眼球震颤和视觉迟钝症状。我们应多食用小麦、玉米、鱼和肉类。

多吃含维生素B2的食物：人体缺乏维生素B2易出现流泪和眼睛痉挛症状。这种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏和扁豆中。

注意补充蛋白质：人体长期缺乏蛋白质会引起眼睛功能衰退和视力下降，严重者甚至失明。我们应多吃黄豆、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物。

04眼睛养生操

合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右和下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左和下四方。重复3次。

这套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。

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01鼻子保健要点

注意保暖：因为鼻子对天气变化比较敏感，所以要根据气候变化随时增减衣服，注意保暖。

保持鼻腔湿润：在日常生活中，要重视室内通风换气，保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。

坚持锻炼：平时适量地锻炼身体可以增强体质，也有助于提高鼻子的抗病能力。

纠正不良习惯：平时擤鼻涕不要用力过大。用手指挖鼻是一种不良习惯，容易造成鼻腔的感染或出血，要尽量避免。

02通过食物调治鼻病

注意饮食均衡，我们饮食应以清淡为宜，多食用含维生素较多的蔬菜和水果。特别是具有芳香气味的蔬菜，如香菜；以及柑橘类的水果。

避免刺激食物，人体鼻黏膜非常敏感，只要接触刺激物，如冰冷食物或太热的食物都可能会增加鼻过敏的机会。

03鼻子养生操

用两手的食指或者右手拇指和食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁，用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。

这套操能够使鼻腔的血流通畅，增强鼻子局部气血通畅，具有润肺的功效。

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01耳朵保健要点

注意外耳清洁：每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。如我们的耳朵外耳部分和耳朵背后，因为我们平时看不见，所以经常会残留很多污垢在上面。

耳朵进水要及时清理：我们在洗澡的时候，要注意耳朵的防水。如果不小心导致耳朵里进水，一定要及时清理干净，不然很容易发炎的。

不要频繁掏耳朵：在掏耳朵的时候，棉棒便是最适宜的工具，轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，让它自行把耳屎排出。挖耳朵不能过于频繁，正常情况下，每周一次就行。

合理饮食，锻炼身体：我们应该注意饮食均衡，还要适当地去锻炼身体，让自己心情愉悦开心。

环境音量不宜过大：我们在看电视、听音乐或谈话的时候，注意音量不要过大。

02耳朵保健食疗方

耳朵的饮食保健方法的基本原则是以清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜和水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒。

适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋食谱：

（1）枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有补益肝肾，聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。

（2）山药粥：山药20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。

（3）猪肾粥：猪肾1个，去其内部白膜，洗净切碎，大米100克，同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。

（4）核桃仁：每日嚼食10-20克，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘，耳鸣耳聋等。

适用于中老年人风热或肝火所致的耳鸣耳聋：

（1）荷叶粥：荷叶10克（新鲜荷叶更佳），大米100克。将大米煮成粥后，再放入荷叶，煮熟即可。这个粥有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。

（2）海蜇，洗净切丝，加黄瓜丝油盐，做菜食用。有清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣。

（3）荸荠，洗净去皮，生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋。

03护耳养生操

用双手手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫。

此法可醒脑、补肾和调和阴阳。

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01咽喉保健要点

少辛辣，戒烟，及时消炎去痰。

注意天气变化：我们要根据天气的变化适当增减衣服，这样可以预防春季之风、夏季之热、秋季之燥和冬季之寒对咽喉的损伤。

适量运动：增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。

清洁口腔：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。这样有保持口腔及咽喉部清洁和预防咽喉疾病的作用。

01养护咽喉食疗方

经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。

（1）黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖，饮用。有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。

（2）梨汁：将梨去皮核，粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜，饮用。有润喉止痒作用，适用于阴虚型咽干喉痒。

（3）荸荠：鲜荸荠洗净，去皮，细嚼生食。有利咽消炎作用，适用于急慢性咽炎。

（4）鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆和大米共煮粥，加冰糖少许，食用。有解暑利咽作用，适用于咽喉炎。

（5）萝卜：可食用生萝卜适量，也有润喉清咽的作用。

02护舌养生操

每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

此法可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收和强身健体。

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01牙齿保健要点

常清洁：要养成良好的刷牙习惯，每天早晚各一次。吃完东西要漱口，少吃零食，尤其是各类甜食。

补营养：牙齿最需要补充的物质是氟，健康的氟主要存在于天然矿泉水、海鱼、茶和蔬菜当中。另外，l每天一杯奶，对牙齿的坚固和美白都有好处哦。

早治疗：牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上，更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好，容易造成消化不良；口腔清洁出现问题，衍生细菌，吃进肚子里可能引发各种疾病。而且一颗牙齿出现问题，如果不及早治疗，很可能会波及到其他牙齿。所以，一旦发现牙齿出现问题，应立即去医院接受治疗。

勤运动：最适合牙齿的运动是嚼无糖口香糖，不仅可以清洁口腔，还可以锻炼牙齿和口腔。

02牙齿养生操

有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30-40次，每日三次。

此法能坚齿固齿，防止牙齿松动和脱落，还能活动面部肌群，促进面部血液循环。

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点摁穴位医治牙疼：



牙痛的取穴一般分为牙齿周围的局部取穴和按照经脉循行的远端取穴。上牙疼痛如果偏向后侧一般取下关穴，足三里穴和内庭穴（因为这两个是足阳明胃经的穴位，循行于上牙齿）；偏于中间牙齿疼痛时取顴髎，迎香，对侧手部的合谷穴，曲池穴（这两个穴位属于手阳明大肠经，中间牙痛属于该经脉的循行）；正中间牙痛者取水沟穴（也叫人中穴）。

健康十常：

齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转

面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提

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