有权威数据表明,全球高血压患者约为10亿人,而这其中我国就占据了近3亿人!

且这一数据仍在不断刷新中,我国每年新增的高血压患者就达到了近1000万人!

更为可怕的是,高血压近些年逐渐呈现出了年轻化趋势,青中年人患病率逐渐找增长。

但是,由于高血压早期并没有特别的典型症状,所以高血压患者的知晓率并不高。有近53.1%的高血压患者,并不知道自己已经患病!

高血压本质就是一种慢性病,其指的就是动脉血压持续升高。但是,血压升高并不是它真正的可怕之处,如果血压一直控制不当,患者后期就可能出现多个并发症。

这包括了眼睛、肾脏、心脏、心脑血管等组织和器官,都会受到高血压损伤!

虽说近些年医疗技术在不断进步,但仍然没有彻底治疗高血压的方式。

患者只能通过长期服用降压药来控制血压增长,与此同时还要搭配饮食、运动等多方面综合治疗!

以下几类食物就对控血压有益,大家在生活中不妨多吃一些:

1、南瓜

秋季是南瓜成熟的季节,这种蔬菜的口感绵软、偏甜,且含有多个对机体有益处的成分。

这包括了免疫活性蛋白、氨基酸、多糖类、胡萝卜素、维生素、膳食纤维等。

而且,南瓜中的含钠量并不高,在食用后其有益成分还能促使钠离子排出,并及时补充身体所需的营养,让受损的血管内皮得到修复,进而起到辅助降血压、预防动脉粥样硬化的效果;

2、木耳

木耳本身就是一种健康的食物,它含有的营养成分较为全面,包括了矿物质、纤维素、膳食纤维、蛋白质等。

近些年有研究发现,木耳中存在一种名为“木耳多糖”的成分,其能起到辅助降低高血压并发症的效果,且对于高血糖、高血脂也有预防作用;

3、菠菜

从中医的角度来看,菠菜本身就属于“凉性食物”,对“热证”高血压具有克制的效果。而现代医学表明,菠菜中存在植物粗纤维、维生素、矿物质等成分,的确能起到防治肥胖、高血压的效果。

不过需注意的是,菠菜中含有一定量的草酸,会影响菠菜口感,对身体健康不利,所以应在焯烫菠菜后食用;

4、洋葱

洋葱也被称为“蔬菜皇后”,它的口感辛辣、爽脆,同时也具有多个有益成分。

且近些年有研究发现,洋葱中含有“前列腺素-a”,这是一种天然的血管扩张剂,能起到扩张血管、降低血压的效果。

而且,洋葱还能促进钠盐物质排出、对抗人体内的儿茶酚胺。所以营养学也认为,洋葱就是最适合高血压患者的蔬菜之一。

当然,需要提醒大家的是,尽管以上几类食物都对高血压防治有好处。但是,任何食物都不能代替药物发挥工作,只能起到辅助调理的效果。所以,在饮食的基础上,药物治疗是不能缺少的方式,如此才能真正将血压控制在平稳范围内。