致全市城乡居民的一封信—酒泉市妇幼保健计划生育服务中心

酒泉市妇计中心

亲爱的城乡居民朋友们：

民以食为天，全民健康，合理膳食是关键。为此，酒泉市妇幼保健计划生育服务中心向广大城乡居民群众发出倡议：行动起来，从我做起，吃得健康，吃得卫生，吃动平衡，健康生活。

合理膳食。我们倡议，一日三餐、食物多样、规律饮食、食饮有节，按照不同年龄的身体活动和身体状况，合理搭配三餐食物和比例，细嚼慢咽享受美好食物，预防不良膳食慢性病，打好全家身体健康总基础。

三减三健。"三减"即减盐、减油、减糖；"三健"即健康口腔、健康体重、健康骨骼。

我们倡议，自觉养成清淡饮食习惯，少盐少油，控糖限酒，多吃蔬菜水果、奶类大豆，适量鱼禽蛋和瘦肉。建议成人每日食用盐不多于5克，油不多于30克，糖不多于25克（1啤酒瓶盖盐约为5克，1白瓷汤勺油约为10克，1白瓷汤勺糖约为10克）。建议大家吃动平衡，不忘健身。

公勺公筷。我们倡议，家庭和餐馆配备公筷公勺，用餐人员自觉使用公筷公勺。食堂实行分餐制，可分时分散用餐，避免扎堆就餐。餐后及时清洁消毒。

勤俭节约。我们倡议，厉行节约，反对浪费，尊重劳动。家庭用餐吃多少做多少，食堂用餐吃多少取多少，餐馆用餐吃多少点多少、吃不完就打包。

健康酒泉我行动，让我们从合理饮食做起，拒野味、重营养、用公筷、不浪费，共享健康好生活！