最强大脑是如何炼成的（一）

明通读书

注意力集中：

儿童往往有“主动注意力缺失”情况，要有好的记忆力，必须先有好的专注力。

学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。

记忆目标明确：

记忆的目标越明确，越具体，记忆的额效果就越好。刻意记忆东西，执意不忘掉它，就会达到最佳的记忆效果。

开阔的眼界：

心理学上的迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。

稳定的情绪：

当大脑皮层的活动稳定时，很容易接收外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

科学的饮食：

食物多样，营养均衡，鱼肉和蛋类的胆碱，蔬菜水果的维生素，要合理搭配，莫偏食挑食。

合理的休息：

过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习要劳逸结合，学会休息，避免过度用脑。

特别提示：

①好的食材：有机蔬菜，牛骨汤或家猪骨头汤，足够生长期的鸡鸭（市场的鸡鸭特别是烧鸭激素超标）。另外，盐要买不含抗凝剂（氰化物）的，油最好是亚麻籽油，每月食几餐猪油。

②足量饮用温开水，不喝任何饮料。

③足量运动量。好动不是运动量。最好的运动是走路，走到头心发汗。

④科学的睡眠。晚上九点前入睡最好，因为肝和淋巴是这个时候排毒的。脑细胞是在睡眠中分裂的。